фитнес для мужчин

21 июня 2019

Занимающиеся в тренажерных залах чаще работают со средними и большими весами, стремясь нарастить мышечную массу или сжечь калории. Существуют и такие спортсмены, которые используют на тренировках маленькие веса, и тоже достигают неплохих результатов. Так полезны ли тренировки с небольшими отягощениями или лучше сделать упор на более тяжелый тренинг?

24 июля 2018
Статодинамический тренинг – это особая техника выполнения упражнений, предполагающая постоянное мышечное напряжение и укороченную амплитуду. Работать нужно медленно и добиваться ощущения сильного жжения. Количество повторений в среднем варьируется от 15 до 25. Статодинамические упражнения применяют для развития силовых показателей, а для гипертрофии или сушки тела эта методика малопригодна, так как прокачивает преимущественно медленные мышечные волокна.
19 июля 2018
При выполнении статических (изометрических) упражнений, мышцы человека напрягаются, но не сокращаются, они...
14 февраля 2018
Мужчинам, желающим придать своему телу более эстетичный вид, а мышцам рельеф, требуется сушка тела. Можно ли ее проводить в домашних условиях или нужно обязательно заниматься в тренажерном зале, как изменить рацион питания и можно ли обойтись без жестких диет? На все эти и многие другие вопросы, затрагивающие сушку тела для мужчин, мы ответим в этой статье.
18 мая 2017
Среди начинающих и опытных спортсменов часто ходят разговоры об упражнениях для тренировки с собственным весом. С их помощью реально поддерживать неплохую физическую форму и даже добиться мышечного роста в определенных рамках, но бесконечно прогрессировать без использования спортивных тренажеров и дополнительных нагрузок невозможно. Независимо от этого комплексы упражнений с собственным весом могут быть достаточно эффективными.
14 февраля 2017
Один из самых успешных бодибилдеров России охотно делится  секретами успеха.
28 июня 2016
Работа с дополнительными отягощениями помогает добиваться стресса для мышц и дает хороший толчок для развития силовых показателей и объема мускулатуры.
28 июня 2016
Комплекс упражнений для рельефа на перекладине и брусьях помогает прорабатывать все мышечные группы без дополнительных затрат на тренажерный зал. Техника выполнения всех движений на рельеф достаточно проста, но есть нюансы.
13 ноября 2015
Занимаясь таким популярным и востребованным спортом, как бодибилдинг, очень важно подобрать правильную...
10 ноября 2015
Почему сложно накачать предплечья Понятие суперсет очень распространено в бодибилдинге, и не случайно.
2 ноября 2015
Чтобы достичь успехов в бодибилдинге, спортсмен с успехом в тренировках используют суперсет на спину и другие части тела. Это может быть грудь, а может быть, плечи. Но все равно, следует знать, как правильно выполнять упражнения и сколько подходов делать. Да и еще много других нюансов вас ожидает для такого тренинга. поэтому стоит обратить внимание на общие рекомендации, несмотря на то, что ваш тренер может дать вам что-то иное, какую-то другую схему.
18 сентября 2015
Стретчинг, или растягивание мышц представляет собой целое направление фитнеса. Упражнения на растяжку...
10 сентября 2015
В чем отличие тренировки с гирями Упражнения с гирей традиционно входят в программу тренировки тех, кто...
4 сентября 2015
Вопросом – как накачать мышцы спины – задаются многие из тех, кто впервые решил заняться бодибилдингом.
1 сентября 2015
Какие мышцы работают при выполнении шрагов Грамотно составленные силовые тренировки для спины не...
1 сентября 2015
Одно из наиболее простых и доступных упражнений на пресс, которые легко делать в домашних условиях, - подъемы...
28 августа 2015
Какие мышцы задействуются при выполнении скручиваний на блоке Среди всего многообразия упражнений для...
26 августа 2015
Преимущества упражнения кроссовер с эспандером Ставшее классикой для накачки грудных мышц, упражнение...
21 августа 2015
Виды становой тяги Силовые нагрузки занимают ключевое место в программе тренировок профессионалов.
5 августа 2015
Сегодняшний интерес к силовым тренировкам с отягощениями заставил вновь обратить внимание и на...
4 августа 2015
Базовое упражнение для спины, с которого стоит начинать знакомство с тренажерным залом, - это, бесспорно...
3 августа 2015
Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...
3 августа 2015
Говоря о том, какие упражнения для спины лучше выбрать, нельзя обойти вниманием гиперэкстензии. Что такое...
31 июля 2015
Многие из тех, кто впервые переступает порог тренажерного зала, с завистью смотрят на обладателей...
31 июля 2015
Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...
30 июля 2015
Какие мышцы работают при тяге штанги к груди Одно из базовых упражнений для прокачки трапециевидной мышцы...
30 июля 2015
Что такое шраги Для проработки верхней части трапециевидной мышцы спины в программах силовых тренировок...
7 июля 2015
Какие мышцы задействовуются при растяжке дельт Это простое упражнение позволяет развить не только...
24 июня 2015
На выдохе начните подъем гантелей вверх, пока предплечья не примут положение перпендикулярное телу. Далее сделайте вдох и разверните кисти рук с гантелями вверх. Затем на выходе сделайте жим гантелей вверх.
9 июня 2015
Садитесь на наклонную скамью, взяв в руки по гантели. Руки поднимаете над головой, ладонями вперед на ширине плеч и держите вытянутыми. Это исходная позиция.