Перекрестная тяга на блоках на широчайшие мышцы спины

Об упражнении, задействованные мышцы

Перекрестная тяга на блоках – это базовое упражнение на широчайшие мышцы спины, среднего уровня сложности. Для его выполнения нужен тросовый тренажер с двумя блоками. Кроме основной группы мышц упражнение позволяет развить также среднюю часть спины и бицепс.

Техника выполнения

Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Возьмите обеими руками две рукоятки тренажера: правой рукой – левую рукоятку, а левой – правую. Таким образом, ваши руки в начале упражнения будут подняты и перекрещены.

Осуществите тягу обеими руками вниз. Закончить тягу надо в таком положении: руки согнуты, а кисти находятся на уровне плеч. Кисть руки при тяге поворачивается на 90 градусов.

Затем медленно возвратитесь в начальную позицию.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий