Меню

фитнес для женщин

7 ноября 2019
Красивое, подтянутое тело - мечта многих мужчин и женщин, но ее трудно осуществить без правильно...
9 октября 2019

Ягодичный мостик – эффективное, но для многих непривычное из-за техники выполнения упражнение. Его выполняют в разных техниках на полу или на скамье, со штангой или с блином, на одной ноге или на двух. Как делать ягодичный мостик с весом и без, в каком количестве повторений его выполнять и какие мышцы при этом работают?

9 июля 2019

Новички, приходящие в тренажерный зал, часто теряются в новой терминологии и не знают, что такое аэробная и анаэробная тренировки. Чем отличаются эти два вида нагрузок, какие эффекты они дают человеку и как их грамотно совмещать для наилучшего результата?

16 июля 2018
Женские ноги – это та часть тела, на которую мужчины обращают внимание не в последнюю очередь. Особенно хочется покрасоваться девушкам подкаченными ногами в весенне-летний период. Но если ноги ниже колен тонкие и невыразительные, то так и хочется спрятать их в какие-нибудь брюки. Чтобы с гордостью надевать короткие юбки и шорты, необходимо знать, как накачать икры девушке.
6 июля 2018
Полные, «неаккуратные» руки могут сильно подпортить внешность даже достаточно стройной женщины, а...
16 февраля 2018
Мода на тренировки на неустойчивой поверхности пришла из Европы. Балансировочная полусфера BOSU приобретает...
16 февраля 2018
Упражнения, выполняемые со степ платформой, позволяют проводить динамичные и высокоэффективные тренировки. С их помощью можно обвеваться разных задач: снижать вес, укреплять ягодицы и бедра, подкачивать икры, повышать выносливость и силовые показатели.
13 февраля 2018
То, без чего невозможно представить красивый, гармоничный силуэт - подтянутые ножки. В ногах человека...
9 февраля 2018

«Ласточка» – полезное для детей и взрослых упражнение, отличающееся достаточно простой и всем понятной техникой, но весьма сложное в выполнении. Существуют разные вариации, но все они одинаково полезны для организма

8 февраля 2018
Упражнение велосипед, выполняемое лежа на спине, предназначено преимущественно для прокачки мышц пресса, но...
17 ноября 2017

Сегодня сушка является одним из самых эффективных способов похудения с сохранением красивого рельефа тела. Об общих принципах такого похудения, меню и упражнениях читайте в нашей статье. 

18 мая 2017
Среди начинающих и опытных спортсменов часто ходят разговоры об упражнениях для тренировки с собственным весом. С их помощью реально поддерживать неплохую физическую форму и даже добиться мышечного роста в определенных рамках, но бесконечно прогрессировать без использования спортивных тренажеров и дополнительных нагрузок невозможно. Независимо от этого комплексы упражнений с собственным весом могут быть достаточно эффективными.
24 июня 2016
О пользе занятий на перекладине слышали многие, но чем они полезны для девушек и женщин?
12 ноября 2015
Чего хочет женщина? Оставаться молодой и красивой много-много лет. Начинать и заканчивать свой день с чувством лёгкости и удовольствия от осознания своего совершенства. Осуществить это желание поможет силовая аэробика.
1 октября 2015
Многим из тех, кто занимается стретчингом, знакомо упражнение «Бабочка» для растяжки мышц ног и задней...
28 сентября 2015
Польза упражнений на растяжку ног для женщин Хорошая растяжка ног является особой гордостью...
18 сентября 2015
Стретчинг, или растягивание мышц представляет собой целое направление фитнеса. Упражнения на растяжку...
1 сентября 2015
Одно из наиболее простых и доступных упражнений на пресс, которые легко делать в домашних условиях, - подъемы...
27 августа 2015
Сегодня в расписании многих фитнес-клубов можно встретить такие программы, как стретчинг, или растяжка мышц.
10 августа 2015
Чем полезны занятия на фитболе для поясницы Хотите начать заниматься фитнесом, но опасаетесь, что...
4 августа 2015
Базовое упражнение для спины, с которого стоит начинать знакомство с тренажерным залом, - это, бесспорно...
4 августа 2015
Кому подходят занятия на гимнастическом мяче Изобретенный в середине прошлого века швейцарским врачом...
3 августа 2015
Говоря о том, какие упражнения для спины лучше выбрать, нельзя обойти вниманием гиперэкстензии. Что такое...
12 июля 2015
Pole dance - новое модное поколение фитнеса для женщин, мужчин и детей. Роль растяжки и прокачки мышц при освоении пол денс. Как выбрать тренировочную форму.
4 июня 2015
Какие упражнения подходят для растяжки плечевых мышц перед тренировкой Комплекс предельно простых...
4 июня 2015
Комплексная растяжка мышц – изолирующее упражнение на дельты. Дополнительные группы мышц, которые можно развить в этом упражнении – это мышцы предплечья, а также широчайшие мышцы спины. Упражнение несложно, годится и для начинающих, не требует никакого оборудования.
6 мая 2015
«Любви все возрасты покорны». Но только ли о любви мы можем говорить в этом контексте, ведь любовь и...
5 мая 2015
Стойте прямо, поставив одну ногу впереди другой. Это будет вашей исходной позицией.
30 апреля 2015
Несмотря на то, что количество, распределение мышц мужчины и женщины - одинаково, тренироваться "по половому...
28 апреля 2015
Растяжка с использованием платформы – несложное упражнение на квадрицепсы, доступное и для самых начинающих атлетов. Чтобы сделать это упражнение, вам потребуется только скамейка или платформа