фитнес для женщин

Красивое, подтянутое тело - мечта многих мужчин и женщин, но ее трудно осуществить без правильно...

Ягодичный мостик – эффективное, но для многих непривычное из-за техники выполнения упражнение. Его выполняют в разных техниках на полу или на скамье, со штангой или с блином, на одной ноге или на двух. Как делать ягодичный мостик с весом и без, в каком количестве повторений его выполнять и какие мышцы при этом работают?

Новички, приходящие в тренажерный зал, часто теряются в новой терминологии и не знают, что такое аэробная и анаэробная тренировки. Чем отличаются эти два вида нагрузок, какие эффекты они дают человеку и как их грамотно совмещать для наилучшего результата?

Женские ноги – это та часть тела, на которую мужчины обращают внимание не в последнюю очередь. Особенно хочется покрасоваться девушкам подкаченными ногами в весенне-летний период. Но если ноги ниже колен тонкие и невыразительные, то так и хочется спрятать их в какие-нибудь брюки. Чтобы с гордостью надевать короткие юбки и шорты, необходимо знать, как накачать икры девушке.

Полные, «неаккуратные» руки могут сильно подпортить внешность даже достаточно стройной женщины, а...

Мода на тренировки на неустойчивой поверхности пришла из Европы. Балансировочная полусфера BOSU приобретает...

Упражнения, выполняемые со степ платформой, позволяют проводить динамичные и высокоэффективные тренировки. С их помощью можно обвеваться разных задач: снижать вес, укреплять ягодицы и бедра, подкачивать икры, повышать выносливость и силовые показатели.

То, без чего невозможно представить красивый, гармоничный силуэт - подтянутые ножки. В ногах человека...

«Ласточка» – полезное для детей и взрослых упражнение, отличающееся достаточно простой и всем понятной техникой, но весьма сложное в выполнении. Существуют разные вариации, но все они одинаково полезны для организма

Упражнение велосипед, выполняемое лежа на спине, предназначено преимущественно для прокачки мышц пресса, но...

Сегодня сушка является одним из самых эффективных способов похудения с сохранением красивого рельефа тела. Об общих принципах такого похудения, меню и упражнениях читайте в нашей статье. 

Среди начинающих и опытных спортсменов часто ходят разговоры об упражнениях для тренировки с собственным весом. С их помощью реально поддерживать неплохую физическую форму и даже добиться мышечного роста в определенных рамках, но бесконечно прогрессировать без использования спортивных тренажеров и дополнительных нагрузок невозможно. Независимо от этого комплексы упражнений с собственным весом могут быть достаточно эффективными.

О пользе занятий на перекладине слышали многие, но чем они полезны для девушек и женщин?

Многим из тех, кто занимается стретчингом, знакомо упражнение «Бабочка» для растяжки мышц ног и задней...

Польза упражнений на растяжку ног для женщин Хорошая растяжка ног является особой гордостью...

Стретчинг, или растягивание мышц представляет собой целое направление фитнеса. Упражнения на растяжку...

Сегодня в расписании многих фитнес-клубов можно встретить такие программы, как стретчинг, или растяжка мышц.

Чем полезны занятия на фитболе для поясницы Хотите начать заниматься фитнесом, но опасаетесь, что...

Базовое упражнение для спины, с которого стоит начинать знакомство с тренажерным залом, - это, бесспорно...

Pole dance - новое модное поколение фитнеса для женщин, мужчин и детей. Роль растяжки и прокачки мышц при освоении пол денс. Как выбрать тренировочную форму.

Какие упражнения подходят для растяжки плечевых мышц перед тренировкой Комплекс предельно простых...

Комплексная растяжка мышц – изолирующее упражнение на дельты. Дополнительные группы мышц, которые можно развить в этом упражнении – это мышцы предплечья, а также широчайшие мышцы спины. Упражнение несложно, годится и для начинающих, не требует никакого оборудования.

«Любви все возрасты покорны». Но только ли о любви мы можем говорить в этом контексте, ведь любовь и...

Несмотря на то, что количество, распределение мышц мужчины и женщины - одинаково, тренироваться "по половому...

В последнее время все больше женщин начинают увлекаться силовыми тренировками. Сегодня мы разберем основы женской силовой тренировки, так как она может быть очень полезна.

Если при занятиях аэробикой ваши основные цели – сжигание жира и приведение мышц в тонус, то вам отлично подойдет силовая аэробика. 

Профессиональные спортсмены знают, как важно уделять во время тренировок внимание области поясницы.

В групповых занятиях, которые предлагают фитнес клубы, все чаще можно встретить стретчинг. Каждое занятие стретчингом включает комплекс упражнений, направленных на растягивание мышц и связок. При регулярных тренировках Ваше тело станет более гибким и грациозным, подтянутся проблемные зоны, укрепится мышечный корсет. Что же представляет из себя система упражнений стретчинг? Сегодня мы вам об этом расскажем.

Какие мышцы работают при выполнении упражнения "Кошечка" Грациозности кошечки может позавидовать любая...

Упражнения на растяжку помогут добиться эластичности и гибкости мышц, ощущения полного контроля над своим...