силовые тренировки

16 июля 2018
Его называют русским Гераклом. Этот тяжелоатлет привлек внимание к относительно новому виду спорту в России - силовому экстриму, став первым среди российских спортсменов бронзовым призером престижного турнира WSM. На этом турнире атлет установил новый рекорд мира в дисциплине «метание гири» и рекорд Африканского континента в дисциплине «поднятие бревна». Знакомьтесь - Михаил Кокляев!
27 октября 2016
Чего только не делают со своим телом актеры, чтобы получить большую роль! Тренировки Тома Харди – яркий тому пример. Этот неоднозначный, разноплановый артист способен превратиться из худощавого астеника в гору мышц – и обратно. Самое яркое перевоплощение Тома Харди – тренировки к фильму «Воин», который вышел на экраны в 2011 году.
5 ноября 2015
Становая тяга является весьма популярным и эффективным упражнением. Большое количество атлетов использует...
1 сентября 2015
Какие мышцы работают при выполнении шрагов Грамотно составленные силовые тренировки для спины не...
5 августа 2015
Сегодняшний интерес к силовым тренировкам с отягощениями заставил вновь обратить внимание и на...
3 августа 2015
Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...
31 июля 2015
Многие из тех, кто впервые переступает порог тренажерного зала, с завистью смотрят на обладателей...
31 июля 2015
Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...
30 июля 2015
Какие мышцы работают при тяге штанги к груди Одно из базовых упражнений для прокачки трапециевидной мышцы...
30 июля 2015
Что такое шраги Для проработки верхней части трапециевидной мышцы спины в программах силовых тренировок...
7 июля 2015
Какие мышцы задействовуются при растяжке дельт Это простое упражнение позволяет развить не только...
24 июня 2015
На выдохе начните подъем гантелей вверх, пока предплечья не примут положение перпендикулярное телу. Далее сделайте вдох и разверните кисти рук с гантелями вверх. Затем на выходе сделайте жим гантелей вверх.
9 июня 2015
Толчок или жим гирь над собой – это силовое упражнение среднего уровня сложности на дельтовидные мышцы плеч с применением гирь. Особенно хорошо разрабатывается средний пучок дельтоида. Однако здесь работают не только плечи, но и все тело. Дополнительные мышцы, задействованные в этом упражнении – трицепсы, квадрицепсы, трапеции.
8 июня 2015
Какие мышцы задействуются Подъемы рук с гантелями входят в классическую программу тренировок для мышц...
3 июня 2015
Какие мышцы задействуются при выполнении армейского жима стоя Армейский жим штанги считается классикой...
3 июня 2015
Какие мыщцы задействуются при жиме штанги Жим штанги из-за головы – это еще одно упражнение, позволяющее...
29 мая 2015
29 мая 2015 года факультет профессионалов X-PRO федеральной сетифитнес-клубов X-Fit представляетдолгожданную...
29 мая 2015
Знакомая с детства гиря – универсальный спортивный снаряд для силовых тренировок, работать с которым...
29 мая 2015
Многие новички, впервые переступающие порог тренажерного зала, мечтают о том, чтобы быстро накачать мышцы...
28 мая 2015
Жим гантелей вверх – несложное упражнение на средний и передний пучки дельтовидных мышц. Жим гантелей...
28 мая 2015
Разведение рук в стороны – это простое упражнение, которое позволяет развить задний пучок дельтовидной мышцы.
26 мая 2015
Накачанные мышцы предплечья – это всегда очень красиво. Они ассоциируются с титанической силой...
18 мая 2015
Не только начинающие, но и бегуны с многолетним опытом, очень часто подвергаются травмам во время пробежек.
15 мая 2015
У людей, решивших выкроить в своем плотном (или не очень плотном) графике время для тренировок, возникает...
29 апреля 2015
Приседания с эспандером – несложное силовое упражнение на квадрицепс, доступное и для начинающих. Дополнительные мышцы, задействованные в упражнении – мышцы икр, ягодиц и нижней части спины. Кроме эспандера здесь не требуется никаких других приспособлений.
17 апреля 2015
Подтягивания от Рокки – это силовое упражнение среднего уровня сложности на широчайшие мышцы спины. Дополнительные мускулы, для которых это упражнение полезно – средняя часть спины и бицепс.
6 апреля 2015
Тяга штанги в наклоне позволяет развить широчайшие мышцы спины и большую группу других спинных мышц: ромбовидные, трапецию, заднюю дельту, большие и малые круглые мышцы. Кроме того, задействован и бицепс.
30 марта 2015
Сгибания Зоттмана с гантелями – еще один способ развить бицепс и целую группу других мышц. В данном случае вы развиваете также плечевую и плечелучевую мышцу.
24 марта 2015
Жим гантелей на наклонной скамье помогает развить пекторальные мышцы (их верхний и средний отдел). При жиме гантелей на наклонной скамье возможны варианты: угол наклона скамьи, на которой вы лежите, можно менять. Чем выше угол, под которым вы выполняете упражнение, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу.
27 февраля 2015

В последнее время все больше женщин начинают увлекаться силовыми тренировками. Сегодня мы разберем основы женской силовой тренировки, так как она может быть очень полезна.