силовые тренировки

Его называют русским Гераклом. Этот тяжелоатлет привлек внимание к относительно новому виду спорту в России - силовому экстриму, став первым среди российских спортсменов бронзовым призером престижного турнира WSM. На этом турнире атлет установил новый рекорд мира в дисциплине «метание гири» и рекорд Африканского континента в дисциплине «поднятие бревна». Знакомьтесь - Михаил Кокляев!

Чего только не делают со своим телом актеры, чтобы получить большую роль! Тренировки Тома Харди – яркий тому пример. Этот неоднозначный, разноплановый артист способен превратиться из худощавого астеника в гору мышц – и обратно. Самое яркое перевоплощение Тома Харди – тренировки к фильму «Воин», который вышел на экраны в 2011 году.

Сегодняшний интерес к силовым тренировкам с отягощениями заставил вновь обратить внимание и на...

Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...

Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...

На выдохе начните подъем гантелей вверх, пока предплечья не примут положение перпендикулярное телу. Далее сделайте вдох и разверните кисти рук с гантелями вверх. Затем на выходе сделайте жим гантелей вверх.

Толчок или жим гирь над собой – это силовое упражнение среднего уровня сложности на дельтовидные мышцы плеч с применением гирь. Особенно хорошо разрабатывается средний пучок дельтоида. Однако здесь работают не только плечи, но и все тело. Дополнительные мышцы, задействованные в этом упражнении – трицепсы, квадрицепсы, трапеции.

29 мая 2015 года факультет профессионалов X-PRO федеральной сетифитнес-клубов X-Fit представляетдолгожданную...

Знакомая с детства гиря – универсальный спортивный снаряд для силовых тренировок, работать с которым...

Жим гантелей вверх – несложное упражнение на средний и передний пучки дельтовидных мышц. Жим гантелей...

Накачанные мышцы предплечья – это всегда очень красиво. Они ассоциируются с титанической силой...

Не только начинающие, но и бегуны с многолетним опытом, очень часто подвергаются травмам во время пробежек.

У людей, решивших выкроить в своем плотном (или не очень плотном) графике время для тренировок, возникает...

Приседания с эспандером – несложное силовое упражнение на квадрицепс, доступное и для начинающих. Дополнительные мышцы, задействованные в упражнении – мышцы икр, ягодиц и нижней части спины. Кроме эспандера здесь не требуется никаких других приспособлений.

Жим гантелей на наклонной скамье помогает развить пекторальные мышцы (их верхний и средний отдел). При жиме гантелей на наклонной скамье возможны варианты: угол наклона скамьи, на которой вы лежите, можно менять. Чем выше угол, под которым вы выполняете упражнение, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу.

В последнее время все больше женщин начинают увлекаться силовыми тренировками. Сегодня мы разберем основы женской силовой тренировки, так как она может быть очень полезна.

Если при занятиях аэробикой ваши основные цели – сжигание жира и приведение мышц в тонус, то вам отлично подойдет силовая аэробика. 

Совмещать кардио и силовые нагрузки можно с разными целями. От конкретной задачи, как чередовать упражнения на силу и выносливость, и стоит ли их вообще совмещать.

Физиология человека изменяется в зависимости от возраста. Нагрузки, идеальные в 20 лет, категорически противопоказаны человеку, достигшему 60-летнего рубежа. Ученые выделяют несколько фаз развития человеческого организма:

Главные качества каждого боксера – это выносливость, ловкость, быстрота и, конечно же, сила. Без силы...

Важно понимать, что тренировать «взрывную силу всего тела» не возможно. Максимальную мощность «прокачивают» через определенные группы мышц — руки у пловцов, ноги у бегунов и велосипедистов. Да и тут подразумеваются конкретные группы мышцы в конечностях.

Если Вы решили составить для себя оптимальную тренировочную трограмму, то наверняка уже задумались над вопросами: сколько упражнений выполнять для одной группы мышц, сколько делать подходов, с какой скоростью выполнять упражнения. Разобраться с ними и составить эффективную тренировочную программу поможет SportObzor.ru