силовые тренировки
16 июля 2018
Его называют русским Гераклом. Этот тяжелоатлет привлек внимание к относительно новому виду спорту в России - силовому экстриму, став первым среди российских спортсменов бронзовым призером престижного турнира WSM. На этом турнире атлет установил новый рекорд мира в дисциплине «метание гири» и рекорд Африканского континента в дисциплине «поднятие бревна». Знакомьтесь - Михаил Кокляев!
27 октября 2016
Чего только не делают со своим телом актеры, чтобы получить большую роль! Тренировки Тома Харди – яркий тому пример. Этот неоднозначный, разноплановый артист способен превратиться из худощавого астеника в гору мышц – и обратно. Самое яркое перевоплощение Тома Харди – тренировки к фильму «Воин», который вышел на экраны в 2011 году.
5 августа 2015
Сегодняшний интерес к силовым тренировкам с отягощениями заставил вновь обратить внимание и на...
3 августа 2015
Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...
31 июля 2015
Правила работы с гирями
Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...
24 июня 2015
На выдохе начните подъем гантелей вверх, пока предплечья не примут положение перпендикулярное телу. Далее сделайте вдох и разверните кисти рук с гантелями вверх. Затем на выходе сделайте жим гантелей вверх.
9 июня 2015
Толчок или жим гирь над собой – это силовое упражнение среднего уровня сложности на дельтовидные мышцы плеч с применением гирь. Особенно хорошо разрабатывается средний пучок дельтоида. Однако здесь работают не только плечи, но и все тело. Дополнительные мышцы, задействованные в этом упражнении – трицепсы, квадрицепсы, трапеции.
29 мая 2015
29 мая 2015 года факультет профессионалов X-PRO федеральной сетифитнес-клубов X-Fit представляетдолгожданную...
29 мая 2015
Знакомая с детства гиря – универсальный спортивный снаряд для силовых тренировок, работать с которым...
28 мая 2015
Жим гантелей вверх – несложное упражнение на средний и передний пучки дельтовидных мышц. Жим гантелей...
26 мая 2015
Накачанные мышцы предплечья – это всегда очень красиво. Они ассоциируются с титанической силой...
18 мая 2015
Не только начинающие, но и бегуны с многолетним опытом, очень часто подвергаются травмам во время пробежек.
15 мая 2015
У людей, решивших выкроить в своем плотном (или не очень плотном) графике время для тренировок, возникает...
29 апреля 2015
Приседания с эспандером – несложное силовое упражнение на квадрицепс, доступное и для начинающих. Дополнительные мышцы, задействованные в упражнении – мышцы икр, ягодиц и нижней части спины. Кроме эспандера здесь не требуется никаких других приспособлений.
24 марта 2015
Жим гантелей на наклонной скамье помогает развить пекторальные мышцы (их верхний и средний отдел). При жиме гантелей на наклонной скамье возможны варианты: угол наклона скамьи, на которой вы лежите, можно менять. Чем выше угол, под которым вы выполняете упражнение, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу.
27 февраля 2015
В последнее время все больше женщин начинают увлекаться силовыми тренировками. Сегодня мы разберем основы женской силовой тренировки, так как она может быть очень полезна.
17 февраля 2015
Если при занятиях аэробикой ваши основные цели – сжигание жира и приведение мышц в тонус, то вам отлично подойдет силовая аэробика.
6 февраля 2015
Совмещать кардио и силовые нагрузки можно с разными целями. От конкретной задачи, как чередовать упражнения на силу и выносливость, и стоит ли их вообще совмещать.
24 декабря 2014
Физиология человека изменяется в зависимости от возраста. Нагрузки, идеальные в 20 лет, категорически противопоказаны человеку, достигшему 60-летнего рубежа. Ученые выделяют несколько фаз развития человеческого организма:
3 декабря 2014
Главные качества каждого боксера – это выносливость, ловкость, быстрота и, конечно же, сила. Без силы...
28 августа 2014
Важно понимать, что тренировать «взрывную силу всего тела» не возможно. Максимальную мощность «прокачивают» через определенные группы мышц — руки у пловцов, ноги у бегунов и велосипедистов. Да и тут подразумеваются конкретные группы мышцы в конечностях.
10 июня 2014
Если Вы решили составить для себя оптимальную тренировочную трограмму, то наверняка уже задумались над вопросами: сколько упражнений выполнять для одной группы мышц, сколько делать подходов, с какой скоростью выполнять упражнения. Разобраться с ними и составить эффективную тренировочную программу поможет SportObzor.ru