Подтягивания

Подтягивание – это такое физическое упражнение, которое хорошо развивает многие группы мышц.

Обычно подтягивания делают на турнике. Очень важно во время этого занятия правильно дышать, ведь от этого зависит то, как будут снабжаться кислородом мышцы и различные внутренние органы. Также можно делать подтягивания на трапецию. Еще есть ряд упражнений, которые способствуют потере лишних килограммов.

Есть вариант подтягиваний на турнике с использованием веса. Обычно это делается в том случае, если нагрузка без груза не кажется эффективной. Многие спортсмены любят подтягиваться на брусьях. В этом случае можно хорошо накачать не только трицепсы, но и грудь.

19 июля 2018

Брахиалис - упражнения

Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки?

16 февраля 2018

Какие мышцы работают на брусьях

Отжимания на брусьях – популярное базовое упражнение, которое в свои тренировочные комплексы добавляют...

13 февраля 2018

Как правильно дышать при подтягивании на турнике

Правильное дыхание имеет важное значение при любых физических нагрузках, в том числе при подтягиваниях. Это...

6 февраля 2018

Какие мышцы работают при подтягивании?

Подтягивания на турнике являются комплексным упражнением, развивающим силовые показатели и выносливость.

6 февраля 2017

Тренировочный комплекс на турнике и брусьях

Турник и брусья – одни из самых популярных спортивных снарядов, которые встречаются не только в спортивных залах, но и на уличных спортплощадках. С их помощью при грамотном подходе можно хорошо нагрузить многие мышечные группы и улучшить физическую форму. Как составить тренировочный комплекс на турнике и брусьях мы вам сегодня расскажем.

30 июня 2016

Упражнения на турнике на трапецию

При помощи упражнений на турнике трапеция прокачивается гораздо легче, чем трицепс или грудь, но для этого нужно выполнять движения с правильной техникой. Вообще эта мышечная группа работает при любых подтягиваниях, но вы можете сместить на нее больше нагрузки, повысив эффективность тренировок.

30 июня 2016

Упражнения на трицепс на турнике

Лучшие упражнения на турнике на трицепс с видео - читайте здесь.

29 июня 2016

Упражнения на турнике для детей

Упражнения на турнике для детей имеют много преимуществ. При незначительных финансовых затратах или вовсе без них можно добиться хороших результатов в виде повышения выносливости, укрепления позвоночника и спины в целом, улучшения общего физического состояния.

28 июня 2016

Упражнения на турнике для похудения

Упражнения для плоского живота на турнике помогают проработать пресс, ягодицы, спину, грудь и руки. Также занятия полезны для осанки и улучшают общее самочувствие тренирующегося.

28 июня 2016

Тренировка на турнике с весом

Работа с дополнительными отягощениями помогает добиваться стресса для мышц и дает хороший толчок для развития силовых показателей и объема мускулатуры.

28 июня 2016

Хваты на турнике

Сегодня мы поговорим про упражнения на турнике, хваты у которых могут быть разными.

28 июня 2016

Упражнения на турнике для рельефа мышц

Комплекс упражнений для рельефа на перекладине и брусьях помогает прорабатывать все мышечные группы без дополнительных затрат на тренажерный зал. Техника выполнения всех движений на рельеф достаточно проста, но есть нюансы.

27 июня 2016

Упражнения на турнике на выносливость

Выносливостью называют способность человека переносить длительную физическую нагрузку. Она влияет максимальное количество повторений определенного упражнения, которое спортсмен способен выполнить в заданном ритме. Для развития данного качества используются специальные упражнения на турнике на выносливость. Достаточно уделять полчаса в день несколько раз в неделю.

27 июня 2016

Упражнения на турнике для боксеров

Подтягивания являются традиционным силовым упражнением на турнике для боксеров, которое хорошо развивает спинные мышцы, трапециевидные, плечи и пресс. Постоянное его выполнение даст отличные результаты через месяц, но надо освоить технику и выбрать программу тренировок.

27 июня 2016

Силовые упражнения на турнике

В последние годы интерес к спорту у людей растет и многие начинают использовать турник для силовых упражнений. Занятия снимают усталость после сидячей офисной работы, убирают стресс и улучшают физическую форму. Перекладина является наиболее доступным снарядом, который присутствует почти в каждом дворе. Нет необходимости посещать тренажерный зал или ходить на спортивную площадку, а нужно просто выйти из дома или квартиры.

27 июня 2016

Как заниматься на турнике при остеохондрозе

Избавиться от негативной нагрузки статического характера на позвоночник можно при помощи правильной подвижности. Двигательная активность при нарушениях спины должна быть грамотной, иначе можно усугубить ситуацию. Перед занятиями на турнике при остеохондрозе груди рекомендуем проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

27 июня 2016

Турник для начинающих

В данном материале мы расскажем про упражнения на турнике для всех групп мышц для начинающих. В наши дни любой желающий имеет доступ к этому спортивному снаряду, который присутствует во дворах и всех спортивных площадках.

26 июня 2016

Упражнения на турнике для спины

Перекладина – это наиболее доступный спортивный снаряд, подходящий для развития разных мышечных групп. Специальные упражнения на турнике для спины и плеч позволяют значительно улучшить физическую форму.

26 июня 2016

Упражнения на плечи на турнике

Если вам от природы не достались привлекательные и широкие плечи, исправьте ситуацию. Для этого нет необходимости обязательно ходить в тренажерный зал, а можно ограничиться тренировкой на турнике для дельтовидных мышц. Этот спортивный снаряд имеется почти в каждом дворе и на многих игровых площадках.

25 июня 2016

Упражнения на турнике для увеличения роста

Турник является эффективным и незаменимым спортивным снарядом, при помощи которого можно качать разные мышечные группы, но далее мы разберемся, какие упражнения на турнике увеличивают рост? Сделать это нетрудно, но необходимо знать определенные правила и грамотно выполнять все движения.

25 июня 2016

Упражнения на турнике для накачки бицепса

Многие мужчины занимаются в спортзалах для поддержания хорошей физической формы, которая невозможно без хорошо проработанных мышц рук. Мы расскажем, какие существуют эффективные упражнения для бицепса на турнике, которые вы сможете выполнять и в домашних условиях.

24 июня 2016

Упражнения на турнике для грудных мышц

Для поддержания отличной физической формы и укрепления здоровья необходимо заниматься спортом, но он отнимает много времени. Также можно заниматься на перекладине и брусьях, которые присутствуют во многих дворах. Существуют неплохие упражнения на перекладине для грудных мышц, но они имеют определенные тонкости выполнения.

24 июня 2016

Упражнения на турнике на массу

Сегодня мы рассмотрим упражнения на турнике на массу и их преимущества. Работа с собственным весом всегда менее травмоопасна, по сравнению с использованием спортивных тренажеров и снарядов. Кроме того, подтягивания подходят каждому человеку, даже неподготовленному новичку.

24 июня 2016

Упражнения на турнике для девушек

О пользе занятий на перекладине слышали многие, но чем они полезны для девушек и женщин?

24 июня 2016

Упражнения на турнике для пресса

Турник создан не только для подтягиваний, а является универсальным спортивным снарядом, позволяющим тренировать почти все тело. Сегодня мы рассмотрим эффективные упражнения для пресса на турнике.

6 мая 2016

Тренировки на турнике и брусьях для эктоморфов

Занятия на трунике и брусьях - доступный способ сделать свое тело рельефным и сильным для любого. С программой тренировки для эктоморфов на брусьях и тукрнике ознакомьтесь в статье.

5 марта 2015

Подтягивания обратным хватом к груди

Подтягивания обратным хватом к груди – это базовое упражнение по развитию бицепса и широчайшей мышцы (спина). Дополнительная мышца, которую также можно развить, делая это упражнение – большая круглая.

5 февраля 2015

Как подтягиваться на турнике много раз?

Как научиться подтягиваться много раз? Этот вопрос задает себе каждый человек, занимающийся спортом. Сегодня мы расскажем вам об этом и откроем несколько секретов, чтобы вы смогли подтягиваться на турнике много раз.

5 февраля 2015

Учимся подтягиваться на одной руке

Каждый спортсмен как профессиональный, так и любитель должен уметь подтягиваться. Это упражнение тренирует...

26 августа 2014

Не получается подтянуться ни одного раза — что делать?

Турник — простой эффективный и доступный тренажер для различных групп мышц. С его помощью можно нарастить мышечную массу, научиться атлетическим трюкам и сделать тело подтянутым и рельефным.