Меню

Полезно ли спать без подушки взрослым?

Содержание

Всем известно, что сон – это лучшее лекарство от переутомления и даже плохого настроения. При этом постельное бельё должно быть чистым и свежим. И подушка – как же без неё. Но так ли она обязательна на самом деле? Можно ли обойтись без подушки? Ответим на эти вопросы.

Для чего необходима подушка?

В первую очередь подушка обеспечивает комфортное положение тела на кровати. Она – опора для шеи и головы. Большинство людей привыкло спать на подушке, поэтому, когда её нет, хочется под голову подложить руки. Однако это чревато затеканием кистей, ведь их положение не такое уж и удобное. И сон становится тревожным.

Чтобы тело было расслаблено, голову необходимо расположить на небольшом возвышении, иначе позвоночник примет неестественный изгиб. На боку тоже не так уж и удобно спать – голова слишком наклоняется.

Польза

Взрослым желательно спать с подушкой. На то имеются свои причины:

  • позвоночник не напряжён во время сна на подушке;
  • на лице образуется меньше морщинок;
  • процессы старения в организме замедляются;
  • на внутренние органы идёт минимальная нагрузка.

Кому полезно спать без подушки?

В первые месяцы после рождения дети должны отдыхать без подушки. Только матрас. Позвоночник малыша не до конца сформировался и различного рода изгибов не имеет. По этой причине малышу удобнее лежать на ровной поверхности. Если ребёнку исполнилось полгода, тогда ему требуется под голову пелёнка. Пелёнку складывают в два раза. Полноценную подушку класть нельзя, она может понадобиться только с восемнадцати месяцев.

Без подушки некоторое время могут отдыхать люди, занимающиеся аэробикой и йогой. Лёжа на ровной поверхности, йогам легче расслабиться. Это необходимо для качественного выполнения упражнений.

Можно ли спать без подушки?

Итак, давайте выясним, так ли нужна взрослому человеку подушка. Ответ однозначен – нужна, даже обязательна. Если не использовать подушку во время сна, то появятся следящие не слишком приятные последствия.

Храп

Голова без подушки в положении лёжа запрокидывается, мягкое нёбо и маленький язычок расслабляются, мягкие ткани нависают и проход дыхательных путей снижается. В результате человек сильнее храпит.

Рефлекторный кашель

Во время сна без подушки в дыхательные пути часто попадает слюна, вследствие чего человек страдает рефлекторным кашлем, просыпается посреди ночи.

Возникновение ишемического инсульта

Читайте также

Сосуды, питающие головной мозг, пережимаются, и в результате сердце остаётся без кислорода около пяти-десяти минут. Если кровообращение будет нарушаться, клетки головного мозга начнут отмирать. Появится ишемический инсульт.

Головная боль

Без подушки нарушается кровоснабжение, как мы это выяснили. Чем ещё чревато подобное? Начинает болеть голова, человек ощущает слабость. Работоспособность снижается.

Вред для сердца

Что ещё будет, если вы будете спать без подушки? На сердце это скажется не лучшим образом. Произойдёт приток венозной крови к сердцу, из-за чего сердечная мышца может не справиться со своей задачей. В результате - застой жидкости в лёгких и одышка. Особенно страдают люди, у которых сердечная недостаточность. В таком случае человек почувствует себя нехорошо, и ему необходимо будет что-то подложить под голову.

Остеохондроз

Если спать на боку без подушки, шейный отдел позвоночника прогнётся. Позвонки сместятся, а приток крови станет меньше. Вследствие этого происходит ущемление нервных окончаний и развитие такой неприятной болезни, как шейный остеохондроз. Лучше всего подобрать хорошую ортопедическую подушку, чтобы подобного не произошло.

Отёк век и круги под глазами

Многие женщины стараются спать на ровной поверхности, чтобы скорректировать правильные черты лица. Решение в корне не верное. Если спать без подушки, веки отекут, под глазами появятся круги и второй подбородок в придачу. В целом лицо будет выглядеть помятым, с отпечатками простыни, будто и не спали всю ночь.

Берите самую удобную подушку и ложитесь на бок – левый или правый – без разницы, либо отдыхайте на спине. Утром вы заметите, что ваше лицо гладкое и без морщинок. Не прижимайте подбородок к шее. Это удобно, но не так хорошо для кожи – появятся складки.

Общий дискомфорт

Почему ещё нежелательно спать без подушки? Если вы будете лежать на ровной поверхности, у вас затечёт затылок, мышцы шеи окажутся в постоянном напряжении. К примеру, вы хотите спать на жёстком матрасе на животе. Голова при этом повёрнута вправо или влево. Подбородок оказывается в опущенном состоянии. Шея затечёт, а в затылочной части вы ощутите неприятное напряжение.

Рекомендации врачей

В ходе небольших исследований, мы пришли к выводу, что спать без подушки взрослому человеку всё-таки не рекомендуется. Исключения составляются младенцы. Подушку выбирайте комфортную, чтобы избежать дискомфорта:

  • подушка не должна вызывать аллергию;
  • идеальная высота изделия – 6-10 см;
  • наполнитель лучше выбирать синтетический;
  • жёсткость подушки в идеале - средняя;
  • наиболее комфортно спать на подушке, принимающей форму черепа.

Подушка подбирается с учётом анатомических особенностей. Простая или ортопедическая – выбор каждого. За современными подушками легко ухаживать. Менять изделия желательно спустя пять-шесть лет.

 
Комментарии читателей