Льняная мука для похудения - применение, отзывы, меню

Немногие знают о существовании уникальной диеты на льняной муке с кефиром, о которой мы хотим вам рассказать. С ее помощью вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите общее самочувствие, наполнив организм витаминами и минералами.

Льняная мука изготавливается путем перемалывания семян льна с последующим их обезжириванием. Продукт имеет нежный привкус ореха и удачно сочетается с салатами, соусами, напитками, заправками. Им можно дополнять выпечку, обжаривать в этой муке рыбу и котлеты. Добавление льняной муки в разные блюда повышает его пищевую ценность, обогащая полезными веществами и нормализуя аминокислотный состав. На этих свойствах основывается диета на льняной муке.

Как употреблять льняную муку для похудения?

Если вы мечтаете сбросить несколько лишних килограммов и откорректировать фигуру, необычная диета на льняной муке с меню на неделю вам поможет. Необходимо добавить в рацион этот сравнительно редкий продукт:

  • обмакивайте в ней мясо и рыбу перед приготовлением;
  • добавляйте в супы;
  • используйте при приготовлении соусов.

Углеводов в льняной муке немного, поэтому она совершенно безопасна для полных людей. На диете рекомендуется смешивать данный продукт с кефиром и употреблять напиток в отдельный прием пищи. Добавлять муку разрешается в воду и выпивать перед сном: на ½ стакана теплой воды 1 ложка сыпучего продукта, а через 10 минут добавляется вторая половина воды.

Чем полезна льняная мука для похудения

Читайте также

Диета на льняной муке примечательна тем, что продукт богат клетчаткой, которая разбухает после попадания в желудок, надолго сохраняя ощущение сытости. Голодать вам не придется, поэтому диету нельзя считать жесткой.

Не рассчитывайте сбросить 15-20 килограммов при помощи этой диеты. Вы тщательно очистите свой организм и обеспечите плавное снижение массы тела, избавившись в течение 7-10 дней от 3-5 килограммов, которые уйдут навсегда.

Меню диеты на льяной муке и кефире

Диета на льняной муке и кефире достаточно проста. Постарайтесь отказаться или минимизировать потребление вредной пищи: жирные, острые, жареные блюда, фаст-фуд и пр. Добавьте в меню больше свежих фруктов и овощей, а вместо сахара добавляйте в пищу и напитки мед.

Разрешается кушать вареные и приготовленные в пароварке блюда, а также можно использовать духовку для запекания. Один раз в день обязательно выпивайте кефир с льняной мукой (ложка муки на стакан напитка). К его вкусу придется немного привыкнуть, а поначалу можете добавлять немного меда для сладости.

Рацион питания не имеет строгих ограничений. Вы должны просто придерживаться общих принципов правильного питания: завтракайте сложными углеводами (овсянка, гречка, перловка) и несладким чаем. Позднее можно перекусить стаканом воды или кефира с льняной мукой. В обед съешьте овощей и мясо или рыбу, запеченную в панировке из нашей муки. В полдник снова выпейте напиток с добавлением льняного продукта, а на ужин поешьте что-нибудь белковое (творог, куриная грудка, крольчатина) и салат.

Эксперт рубрики - Необычные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий