Малокалорийный шпинат поможет сбросить до 5 кг в течение одной недели. Продукт оказывает попутное позитивное воздействие на желудочно-кишечный тракт, предотвращая воспалительные процессы.
Преимущества и недостатки системы питания
Эффективной диета на шпинате будет при соблюдении ряда важных требований:
- нарезанная зелень употребляется в пищу в течение 4-х часов;
- рекомендуется приобретать продукт в вакуумной упаковке;
- желательно сочетать зелень с белковыми продуктами;
- запрещено употреблять шпинат для похудания одновременно с молочной продукцией.
Негативный фактор связан с возможным расстройством желудочно-кишечного тракта при неправильном сочетании ингредиентов в процессе приготовления блюд. Следует избегать употребления в пищу продуктов, подвергшихся вторичной заморозке, тогда похудение на шпинате пройдет без эксцессов.
Меню диеты из шпината
Методология предполагает питание по специальной рецептуре, рассчитанной на 3 дня:
- Завтрак – творог (2%), печёное яблоко. Обед – печёный картофель, морковь, шпинат. Полдник – фруктовый салат. Ужин – отварная телятина, тушёная морковь, шпинат.
- Завтрак – салат с укропом, шпинатом, лимонным соком, оливковым маслом, яйцами. Обед – кукурузная каша с укропом. Полдник – варёная курятина с укропом и шпинатом. Ужин - натуральный йогурт (4%), яблоко.
- Завтрак – морковный салат с лимонным соком и кукурузным маслом. Обед – постный плов со шпинатом. Полдник – овощной суп-пюре. Ужин – морская рыба со шпинатом.
Отзывы о похудении на шпинате
Эффективная диета из шпината заслужила положительные отзывы благодаря сбалансированности продуктов, используемых при составлении меню. Питательность в сочетании с насыщением организма витаминами, содержащимися в шпинате, позволяет похудеть в короткие сроки, не допуская истощения.