Диета на шпинате для похудения

Малокалорийный шпинат поможет сбросить до 5 кг в течение одной недели. Продукт оказывает попутное позитивное воздействие на желудочно-кишечный тракт, предотвращая воспалительные процессы.

Преимущества и недостатки системы питания

Эффективной диета на шпинате будет при соблюдении ряда важных требований:

  • нарезанная зелень употребляется в пищу в течение 4-х часов;
  • рекомендуется приобретать продукт в вакуумной упаковке;
  • желательно сочетать зелень с белковыми продуктами;
  • запрещено употреблять шпинат для похудания одновременно с молочной продукцией.

Негативный фактор связан с возможным расстройством желудочно-кишечного тракта при неправильном сочетании ингредиентов в процессе приготовления блюд. Следует избегать употребления в пищу продуктов, подвергшихся вторичной заморозке, тогда похудение на шпинате пройдет без эксцессов.

Читайте также

Меню диеты из шпината

Методология предполагает питание по специальной рецептуре, рассчитанной на 3 дня:

  1. Завтрак – творог (2%), печёное яблоко. Обед – печёный картофель, морковь, шпинат. Полдник – фруктовый салат. Ужин – отварная телятина, тушёная морковь, шпинат.
  2. Завтрак – салат с укропом, шпинатом, лимонным соком, оливковым маслом, яйцами. Обед – кукурузная каша с укропом. Полдник – варёная курятина с укропом и шпинатом. Ужин - натуральный йогурт (4%), яблоко.
  3. Завтрак – морковный салат с лимонным соком и кукурузным маслом. Обед – постный плов со шпинатом. Полдник – овощной суп-пюре. Ужин – морская рыба со шпинатом.

Отзывы о похудении на шпинате

Эффективная диета из шпината заслужила положительные отзывы благодаря сбалансированности продуктов, используемых при составлении меню. Питательность в сочетании с насыщением организма витаминами, содержащимися в шпинате, позволяет похудеть в короткие сроки, не допуская истощения.

Популярная диета со шпинатом практически не имеет противопоказаний и рекомендована людям всех возрастных категорий.
Эксперт рубрики - Овощные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий