Смузи диета для похудения

Диета на смузи для похудения
Содержание

Смузи – это густой напиток, который готовят в блендере из фруктов, ягод, овощей и других ингредиентов. Данный коктейль богат полезными веществами, поэтому его включают в программы для борьбы с лишним весом. Смузи из йогурта и фруктов - отличная альтернатива привычным пирожным и тортикам для тех, кто ищет рецепты низкокалорийных сладостей. Похудеть на смузи достаточно легко, а меню смузи диеты на неделю совершенно необременительно. Как работает диета на смузи для похудения и каких правил нужно придерживаться в подробностях рассмотрим далее.

Основные правила смузи диеты

Питьевая диета на смузи предполагает приготовление коктейлей при помощи блендера и их употребление в свежем виде, чтобы сохранялись все витамины. Похудение требует строгого исключения определенного списка продуктов:

  • жирные мяса и рыбы;
  • мучные изделия и выпечка;
  • сладости;
  • жирные блюда;
  • острые приправы и соусы;
  • копченая продукция;
  • фастфуд;
  • газировка и алкоголь.
Легкая диета на смузи результаты дает менее заметные, но позволяет дополнительно употреблять бульоны на курице, кефир и молоко, рыбу, крупы. Пить напитки рекомендуется каждые 2-3 часа, но не более 2-2,5 литров ежедневно.

Похудение при помощи напитков без других продуктов должно быть менее продолжительным. Для достижения результата диета на смузи 5 дней оказывается вполне достаточной. Для лучшего эффекта предварительно рекомендуется очистить организм клизмами и урезать калорийность рациона.

Меню диеты на смузи на 7 дней

Традиционная диета на смузи меню на неделю имеет достаточно многообразное и хорошо сбалансированное, так как кроме напитка включает белковые и углеводистые блюда. Худеть разрешается до месяца, а сбрасывать вы будете в среднем 2-4 килограмма каждую неделю.

Диета с смузи на завтрак предполагает употребление следующих продуктов (нужно выбрать 1 вариант):

  • овсянка с фруктами;
  • рис с яблоками, сок из цитрусовых;
  • овсяная каша и фруктовый салат с йогуртом;
  • овсянка с бананом, виноградный сок;
  • овсяная каша с яблоком.
Читайте также

Диета на смузи с овсянкой на завтрак дает хорошие результаты, но важно кушать подходящую пищу на обед:

  • вареная рыба;
  • суп-пюре из грибов;
  • гречка и вареное мясо;
  • отварная куриная грудка и ягодный кисель;
  • пюре из картофеля, овощи.

На ужин диета на смузи рецепты предполагает следующие:

  • салат из овощей;
  • нежирный творог;
  • тушеные овощи;
  • фруктовый салат с натуральным йогуртом.

Диета на основе смузи предполагает дополнительное употребление напитка в каждый основной прием пищи и во время перекусов между ними. Чередуйте фруктовые, овощные и ягодные варианты на основе молока йогурта и различных соков.

Смузи: рецепты для похудения

Диета смузи рецепты напитков предлагает разнообразные. Чередуйте разные варианты, чтобы организм получал всевозможные витамины и полезные вещества. Приготовить смузи в домашних условиях абсолютно несложно. Все напитки готовятся при помощи блендера, в котором просто измельчаются и перемешиваются нижеперечисленные ингредиенты:

  1. 100 мл сока грейпфрута, 400 г ананаса, 200 г несладкого йогурта, ваниль по вкусу.
  2. 150 мл клюквенного морса, 100 г клюквы, 100 г ежевики, 250 г натурального йогурта из малины.
  3. 2 моркови, 2 яблока, ломтик имбиря, банан, свежая мята, апельсин.
  4. Запаренные овсяные хлопья, апельсин, кефир, банан.
  5. 50 г смородины, большая ложка меда, 50 г творога, 200 мл ананасового сока.
  6. 150 г брокколи в вареном виде, стакан кефира, зелень.
  7. Один очищенный томат, 2 стебля сельдерея, полстакана морковного сока, треть стакана свекольного сока.

Отзывы о диете на смузи

Люди, испытавшие диету диета на зеленых смузи, фруктовых или овощных отмечают хорошие результаты и легкость проведения диеты. Дополнительно выделяют улучшение общего самочувствия, улучшение состояния кожи и волос. Диетологи тоже одобряют данную программу похудения, так как в рационе присутствует полезная пища, много овощей и фруктов с клетчаткой.

Эксперт рубрики - Необычные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий