упражнения на силу

19 июля 2018
При выполнении статических (изометрических) упражнений, мышцы человека напрягаются, но не сокращаются, они...
18 мая 2017
Среди начинающих и опытных спортсменов часто ходят разговоры об упражнениях для тренировки с собственным весом. С их помощью реально поддерживать неплохую физическую форму и даже добиться мышечного роста в определенных рамках, но бесконечно прогрессировать без использования спортивных тренажеров и дополнительных нагрузок невозможно. Независимо от этого комплексы упражнений с собственным весом могут быть достаточно эффективными.
14 февраля 2017
Один из самых успешных бодибилдеров России охотно делится  секретами успеха.
27 июня 2016
В последние годы интерес к спорту у людей растет и многие начинают использовать турник для силовых упражнений. Занятия снимают усталость после сидячей офисной работы, убирают стресс и улучшают физическую форму. Перекладина является наиболее доступным снарядом, который присутствует почти в каждом дворе. Нет необходимости посещать тренажерный зал или ходить на спортивную площадку, а нужно просто выйти из дома или квартиры.
1 сентября 2015
Какие мышцы работают при выполнении шрагов Грамотно составленные силовые тренировки для спины не...
21 августа 2015
Виды становой тяги Силовые нагрузки занимают ключевое место в программе тренировок профессионалов.
5 августа 2015
Сегодняшний интерес к силовым тренировкам с отягощениями заставил вновь обратить внимание и на...
3 августа 2015
Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...
31 июля 2015
Многие из тех, кто впервые переступает порог тренажерного зала, с завистью смотрят на обладателей...
31 июля 2015
Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...
30 июля 2015
Какие мышцы работают при тяге штанги к груди Одно из базовых упражнений для прокачки трапециевидной мышцы...
9 июня 2015
Толчок или жим гирь над собой – это силовое упражнение среднего уровня сложности на дельтовидные мышцы плеч с применением гирь. Особенно хорошо разрабатывается средний пучок дельтоида. Однако здесь работают не только плечи, но и все тело. Дополнительные мышцы, задействованные в этом упражнении – трицепсы, квадрицепсы, трапеции.
8 июня 2015
Какие мышцы задействуются Подъемы рук с гантелями входят в классическую программу тренировок для мышц...
3 июня 2015
Какие мышцы задействуются при выполнении армейского жима стоя Армейский жим штанги считается классикой...
3 июня 2015
Какие мыщцы задействуются при жиме штанги Жим штанги из-за головы – это еще одно упражнение, позволяющее...
29 мая 2015
Какие мышцы задействуются при разведении рук с гантелями Прокачать мышцы плечевого пояса - мечта многих...
29 мая 2015
Знакомая с детства гиря – универсальный спортивный снаряд для силовых тренировок, работать с которым...
29 мая 2015
Многие новички, впервые переступающие порог тренажерного зала, мечтают о том, чтобы быстро накачать мышцы...
28 мая 2015
Жим гантелей вверх – несложное упражнение на средний и передний пучки дельтовидных мышц. Жим гантелей...
28 мая 2015
Разведение рук в стороны – это простое упражнение, которое позволяет развить задний пучок дельтовидной мышцы.
26 мая 2015
Накачанные мышцы предплечья – это всегда очень красиво. Они ассоциируются с титанической силой...
22 мая 2015
Всем известно, что Арнольд Шварценеггер выполнял те же упражнения, какими пользуются другие культуристы.
29 апреля 2015
Приседания с эспандером – несложное силовое упражнение на квадрицепс, доступное и для начинающих. Дополнительные мышцы, задействованные в упражнении – мышцы икр, ягодиц и нижней части спины. Кроме эспандера здесь не требуется никаких других приспособлений.
21 апреля 2015
Пуловер со штангой на прямой скамье – базовое упражнение средней сложности на широчайшие мышцы спины. Дополнительно это упражнение развивает мышцы груди и трицепсы.
6 апреля 2015
Тяга штанги в наклоне позволяет развить широчайшие мышцы спины и большую группу других спинных мышц: ромбовидные, трапецию, заднюю дельту, большие и малые круглые мышцы. Кроме того, задействован и бицепс.
3 апреля 2015
Сгибание рук с гантелями на горизонтальной скамье позволяет нарастить силу и массу бицепсов, совершая движения максимального диапазона. Угол подъема дает возможность бицепсам полностью сокращаться.
31 марта 2015
Тяга к полу на верхнем блоке – остроумный способ развить зубчатые мышцы груди. Кроме того развиваются широчайшие мышцы спины, а также пресс.
30 марта 2015
Сгибания Зоттмана с гантелями – еще один способ развить бицепс и целую группу других мышц. В данном случае вы развиваете также плечевую и плечелучевую мышцу.
27 марта 2015
Штангу нужно установить на стойке на уровне верхней части спины. Осторожно поднимите штангу и держите ее за плечами, отойдите от стойки и начните упражнения, поставив ноги на ширине плеч (можно – шире). Колени перед началом выполнения упражнения должны быть слегка согнуты, на спина должна быть прямая.
13 марта 2015
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере – несложное упражнение на бицепс, которое можно выполнять в тренажерном зале (поднятие блоков). Кроме бицепса здесь также задействована плечевая мышца. При правильном исполнении работают только мышцы рук.