Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: как готовить дома и когда пить

Для коррекции веса существует много разных способов. Помимо спорта, косметологических процедур и правильного питания убрать лишние килограммы помогают жиросжигающие коктейли.

Если вы хотите поддержать свое здоровье, очистить организм и убрать пару-тройку сантиметров, выбирайте подходящие коктейли для сжигания жира. В сочетании с упражнениями и диетой их эффективность очень высока. Они положительно влияют на все системы организма даже при самостоятельном применении.

• Как действуют
• Польза и вред
• Рецепты и советы по употреблению
• Для очищения
• Протеиновые
• Смузи для блендера
• Вода Сасси и с лимоном
• Диета на соках
• Отзывы о коктейлях

Какой выбрать напиток по воздействию

Основное действие жиросжигающих коктейлей – они улучшают обмен веществ и выводят шлаки и токсины. Нормализуя пищеварительный процесс, они снижают чувство голода и способствуют расщеплению жировой ткани.

Популярными ингредиентами коктейлей для похудения являются:

• вода: при достаточном потреблении воды организм не испытывает потребность запасать лишнюю влагу, а значит, нет отечности и лишних килограммов; простую воду в рецепте можно заменять минеральной;
• молоко и кисломолочные продукты: содержащийся в молочных продуктах витамин D способствует расщеплению жировых клеток; коктейль из кефира поможет нормализовать пищеварение и стул;
• фрукты и овощи: они низкокалорийны, но при этом устраняют чувство голода; витамины и другие полезные вещества, содержащиеся в них, оказывают благотворное влияние на организм;
• зеленый чай: его преимущества – очищение организма, придание бодрости, антиоксидантные свойства;
• овсяные хлопья: благодаря клетчатке, содержащейся в овсянке, быстрее наступает чувство насыщения; а еще овсяные хлопья снижают тягу к сладкому и мучному благодаря поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Жиросжигающие коктейли продаются в магазинах, фитнес-центрах и фитокафе. Если коктейль делают при вас и из свежих ингредиентов, его польза будет высока. Магазинные коктейли могут содержать дополнительные вещества помимо натуральных компонентов, что может оказать плохое влияние на организм. Лучше всего готовить коктейли для избавления от лишнего веса дома.

Полезные свойства и противопоказания

Плюсы жиросжигающих коктейлей:

• снижение аппетита;
• нормализация метаболизма;
• очищение организма;
• благотворное влияние на нервную систему;
• возможность заменять перекусы.

Вред коктейли для контроля массы могут принести в том случае, если вы пьете их слишком много. Так, чрезмерное употребление коктейлей с витамином C может привести к гипервитаминозу.

При наличии индивидуальной непереносимости компонентов иногда возникают аллергия или расстройство желудка. У большинства людей нет противопоказаний к применению коктейлей для сжигания жира. Но в некоторых случаях пить их нельзя.

Смузи-диета противопоказана при:

• нарушениях пищевого поведения (анорексии, булимии);
• беременности и грудном вскармливании;
• заболеваниях почек и печени.

Внимательно относитесь к выбору ингредиентов:

• Красный перец нельзя включать в состав при наличии заболеваний ЖКТ, проблемах с сосудами и давлением.
• Корица противопоказана людям, страдающим головными болями. Также при чрезмерном употреблении она может вызвать упадок сил.
• Цитрусовые опасны для аллергиков, а также при повышенной кислотности желудка (в этом случае с осторожностью надо относиться к кефиру и к яблокам).
• Имбирь – лучше отказаться при болезнях ЖКТ или если температура тела повышена.

Главный плюс приготовления коктейлей в домашних условиях – возможность скорректировать состав, чтобы он подходил вам по состоянию здоровья и был максимально эффективен.

Когда пить жиросжигающие коктейли и как их готовить

Оптимальным вариантом является употребление такого коктейля в качестве второго завтрака и на ночь, спустя пару часов после ужина. Коктейлями для снижения веса можно заменять перекусы на работе, пить между приемами пищи, но завтрак, обед и ужин ими заменять нельзя.

Жиросжигающие напитки могут быть лишь дополнением к ним. Полезно их пить перед тренировкой и после нее, чтобы поддержать силы и устранить чувство голода.

Что нужно знать о приготовлении коктейлей:

• используйте только холодную воду – она способствует быстрому сжиганию калорий;
• в выборе молочных продуктов придерживайтесь золотой середины и выбирайте невысокий процент жирности;
• не делайте напитки впрок – жиросжигающий коктейль пьют сразу после приготовления;
• не запивайте еду коктейлями;
• важно правильное питание: потребляя жирную, тяжелую пищу, вы не заметите эффективность коктейлей;
• используя замороженные ягоды, дайте им время оттаять, перед тем как будете взбивать в блендере;
• твердые овощи лучше поварить пару минут для придания мягкости;
• не кладите в блендер овощи и фрукты целиком – режьте их кубиками;
• некоторые ингредиенты необходимо предварительно очистить от кожуры – например, киви;
• некоторые напитки, например, протеиновый коктейль из молока и яиц, легко приготовить без блендера.

Детокс-смузи

Коктейли для очищения организма готовятся на основе овощей, фруктов и ягод, а также специй и зелени. За основу берется холодная вода или молоко, иногда – зеленый чай.

Красный смузи:

• стакан воды;
• свекла;
• морковь;
• редька;
• чеснок;
• свежая петрушка.

Зеленый смузи:

• стакан воды / кефира;
• сельдерей;
• огурец;
• яблоко;
• шпинат;
• кислые ягоды.

Смузи на основе апельсинового сока:

• стакан свежевыжатого сока;
• банан;
• свежая зелень на выбор.

Протеиновые коктейли

Этот вид коктейлей применяется спортсменами для ускорения роста мышечной массы и уменьшения жировых отложений. Такие коктейли эффективны при занятиях спортом – физические нагрузки очень важны.

Белковый коктейль с зеленью:

• стакан молока;
• 2 сырых яйца;
• пучок зелени (укропа, петрушки).

Витаминный протеиновый коктейль с медом:

• полстакана йогурта;
• 1 ст.л. меда;
• 2 ст.л. смородины или клубники.

Кофейный энергетический коктейль:

• стакан молока;
• сырое яйцо;
• пол чайной ложки кофе и столько же – нарезанной свежей мяты.

Жиросжигающие смузи для блендера и смузи-диета

В блендере делается множество видов смузи на основе овощей и фруктов, которые можно использовать для диеты. Ее продолжительность – 3-7 дней, в течение которых запрещено употреблять другие продукты за исключением воды.

Преимущество этой диеты заключается в обеспечении организма необходимыми полезными веществами при низкой калорийности потребляемых напитков. За 3 дня можно сбросить 2-3 кг, за неделю – в среднем 6 кг. Пить смузи необходимо 5-6 раз в день по стакану (250 мл). В качестве основы используйте воду, свежевыжатые соки, молоко, кефир или чай.

Плюсы смузи-диеты:

• нормализация пищеварения;
• формирование привычки питаться часто и небольшими порциями;
• уменьшение объема желудка.

Смузи – прекрасный диетический продукт, который не позволит вам заскучать. Используя разные ингредиенты, вы не пресытитесь и будете с удовольствием пить полезные напитки.

Вода Сасси и напиток из лимона

Вода Сасси – тонизирующий летний напиток, утоляющий жажду и очищающий организм. Для ее приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

• 2 литра воды;
• 1 лимон;
• 1 огурец;
• горсть свежих листьев мяты;
• имбирь (1 ст.л. тертого корня);
• можно добавить чайную ложку меда.

Ингредиенты взбейте в блендере, добавьте воду, накройте крышкой и поставьте в холодильник. Через сутки напиток будет готов к употреблению. Его нужно выпить за день.

Простой рецепт:

• 1,5 л воды;
• 2 лимона, измельченные вместе с цедрой в блендере.

Этот напиток пьется в течение дня – не оставляйте его на завтра. Если вы не уверены, что сможете выпить столько воды, сделайте себе смесь воды и лимонного сока 1 к 1 и пейте понемногу перед едой или на ночь. Среди напитков для похудения вода с лимоном самая простая в приготовлении.

Свежевыжатые соки и соковая диета

Соки из овощей и фруктов – отличное дополнение к ежедневному рациону. Чтобы включить их в свое меню, помните, что 70% от потребляемых соков должны составлять овощные: используйте капусту, тыкву, морковь.

Хороши соки из стебля сельдерея – в 100 г этого растения содержится лишь 33 калории. Выбрав соковую диету, в первый и последний день не пейте соков с цитрусовыми. Из фруктов для приготовления соков прекрасно подходят яблоки, сливы, груши.

Существует три вида соковых диет:

• строгая: длится до 5 дней, не подразумевает употребление других продуктов, кроме свежевыжатых соков, воды и чая (зеленого и травяного); ежедневный объем потребляемого сока – 2 л (пить минимум в 6 приемов); можно потерять до 5 кг;
• разгрузочная: длится в среднем до 10 дней, но строгого ограничения нет; подразумевает замену одного приема пищи соком (200-400 мл); снижение веса незначительное;
• частично замещающая: длится до 10 дней, подразумевает замену 2 приемов пищи соком (по 200-400 мл за раз); можно потерять до 5 кг.

Советы и отзывы

Люди, употребляющие жиросжигающие коктейли и смузи, отмечают их благотворное влияние на самочувствие и работу ЖКТ. Нормализация метаболизма способствует своевременному выводу шлаков и токсинов, что хорошо сказывается не только на фигуре, но и на коже.

По отзывам плюсами коктейлей для похудения являются:

• простор для фантазии – экспериментировать можно сколько угодно;
• доступность ингредиентов – покупайте, что нравится, в любом супермаркете;
• легкость приготовления – коктейли в домашних условиях готовятся за пару минут.

Многие выработали привычку делать себе полезный смузи, когда хочется перекусить чем-то вредным. Это очень хорошая практика для борьбы с лишним весом, но нужно помнить следующее: нельзя делать упор на один продукт во избежание возникновения аллергических реакций. С особым вниманием отнеситесь к цитрусовым, киви и меду.