Льняная каша и семена льна для похудения - диета, меню, отзывы

Диета на льняной каше
Содержание

Люди с лишним весом ради похудения идут на многое, но далеко не все методы эффективны. Однако среди тех, кто ищет, как реально похудеть за месяц без вреда для здоровья, далеко не все знают о том, что существует действенная диета из семян льна дляпохудения. Она основывается на натуральных продуктах, поэтому является безопасной для здоровья, обеспечивая избавление от лишних килограммов.

Чем обусловлена эффективность семян льна для похудения?

Диета на льняных отрубях, семечках и каше вносит в рацион множество полезных компонентов и способствует похудению. После попадания в желудок семена разбухают и занимают значительно больше места, а человек получает чувство сытости. Калорийность дневного меню снижается и лишний вес начинает уменьшаться. Внутренние органы при этом не страдают, так как льняные продукты вносят много питательных веществ и микроэлементов.

Льняные семена обладают обволакивающими свойствами, поэтому из них можно готовить своеобразный кисель, полезный для кишечника. Продукт способствует очищению тела от шлаков и активизирует ворсинки кишечника, регулируя процессы обмена.

В процессе диеты на льняной каше для похудения организм начинает лучше впитывать и переваривать питательные компоненты, а человек чувствует улучшение общего самочувствия и получает прилив энергии.

За счет создания легкого слабительного эффекта диета на льняной каше результаты имеет превосходные. Из организма выходит излишняя жидкость и регулируется давление. Нельзя не выделить содержание Омега-3 и 6 жирных кислот в льняных семенах, которые тоже стимулируют нормализацию массы тела.

Процесс похудения протекает плавно, поэтому диета на льняной каше на неделю не доставляет дискомфорта. Худеть с ее помощью можно и дольше, продолжая придерживаться основных принципов. Еще один бонус диеты: льняные семена - превосходный способ почистить кишечник и избавиться от прыщей, появившихся из-за проблем с ЖКТ.

Читайте также

Как похудеть на льняной каше

Особая диета на льняной каше помогает очистить и оздоровить организм, уменьшив массу тела. В рацион необходимо включить блюдо, которое очень легко готовится. Промойте 200 г льна, залейте водой, накрыв на 2 см сверху, и оставьте на ночь в теплом месте. Утром взбейте массу до появления пены и можете добавить немного нерафинированного подсолнечного масла с щепоткой соли.

Сидеть на подобной диете на льняной каше для похудения рекомендуется до 10 дней, в течение которых вы избавитесь примерно от 5 килограммов:

  1. На завтрак съедайте порцию каши и выпивайте нежирный кефир.
  2. Обедайте кашей и салатом с морковью и грейпфрутом.
  3. В качестве перекуса разрешается немного свежих несладких фруктов.
  4. На ужин снова каша и курага.
  5. Перед сном обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

Диета на льняных семечках

Если вас интересует, как грамотно выбрать диету с учетом своих реальных возможностей, следует знать, что есть еще более простая диета для похудения на льняных семечках, из которых готовят своеобразны отвар. Напиток нужно пить в свежем виде натощак в течение двух недель: в стакан кипятка насыпьте ложку цельных семян и оставьте на 30 минут на медленном огне. Периодически помешивайте массу, а после приготовления остудите отвар.

Для повышения эффективности диеты напиток пьют не только утром, но и перед остальными приемами пищи по 150 мл. В период похудения откажитесь от вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, выпечка и пр.) и сделайте упор на крупы, овощи, фрукты, белковые нежирные продукты.

Эксперт рубрики - Злаковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий