Одной из самых эффективных и безопасных диет, по мнению врачей и диетологов, является рисовая диета для похудения в домашних условиях. Она помогает не просто избавиться от лишних килограммов, а по-настоящему очистить, оздоровить организм человека. Диета на основе риса буквально притягивает к себе шлаки, токсины. Сегодня мы расскажем вам все о рисовой диете: отзывы, результаты, правила проведения, противопоказания – все это вы найдете в нашей статье.
Рисовая диета: польза
Рис является основой дневного рациона в странах Востока. Польза рисовой диеты несомненна, ведь в состав этого продукта входят важнейшие аминокислоты, витамины группы B, калий, необходимый для работы сердца, лецитин, стимулирующий работу мозга. Полезные свойства диеты на рисе обуславливаются наличием в этом продукте кальция для роста волос, ногтей, цинка, важного для поддержания иммунитета.
Чем полезна рисовая диета для организма? Во-первых, рис на 80% состоит из сложных углеводов, которые медленно усваиваются, надолго придают ощущение сытости, поэтому все более популярной становится рисовая диета. Во-вторых, сваренный на воде рис без добавления соли выводит шлаки, соли, избыточную жидкость и токсины, таким образом, рисовая диета для очищения организма является отличным решением. В-третьих, рис способствует очищению кожи, укреплению иммунитета.
Диета на рисе: плюсы и минусы
Главный плюс рисовой диеты для похудения – улучшение метаболизма. К другим преимуществам рисовой диеты можно отнести отсутствие сложных рецептов, не нужно тратить много времени на приготовление блюд. Также рис – относительно недорогой продукт, позволить себе который может каждый.
Этот злак содержит большое количество крахмала, обволакивающего слизистую желудка. Поэтому врачи рекомендуют рисовую диету людям, страдающим гастритом, повышенной кислотностью желудочного сока, язвенной болезнью. Рисовые зерна благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой, нервной системы.
Разберем минусы рисовой диеты. Может оказать рисовая диета вред из-за несбалансированного рациона. Мышечная масса начинает уменьшаться, что, с одной стороны, вызывает похудение, а с другой – расщепление мышечных волокон.
Рисовая диета для похудения: противопоказания
Существует некоторые противопоказания к рисовой диете для похудения:
- Нарушение обмена веществ;
- Проблемы с запорами;
- Сахарный диабет;
- Хронические заболевания желудка, кишечника.
Рисовая диета при беременности и в лактационный период может проводиться только после консультации у врача. Отметим, что рисовая диета во время беременности и кормления грудью не рекомендуется. Недостаток полезных веществ негативно сказаться не только на вашем здоровье, но и на здоровье ребенка.
Правила проведения рисовой диеты
Рисовая диета предполагает полный отказ от соли, любых специй и минеральной газированной воды. Ограничение соли выводит излишки жидкости, устраняет отечность в проблемных местах.
Важен питьевой режим. Из напитков на время диеты можно употреблять только чистую воду без газа, зеленый, красный чай без сахара, меда и иных добавок. Пить следует строго за 20-30 минут до еды и не менее чем через 30-40 минут после приема пищи. Ежедневно вы должны выпивать не менее 1,5 литров жидкости.
Важно не пропускать завтрак. Первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения. Многие спрашивают о том, совместима ли рисовая диета и соевый соус. Ответ – да. Добавляйте в рис на диете соевый соус вместо обычный поваренной соли. Это сделаем процесс похудения приятнее. Избегайте во время рисовой диеты употребление кетчупа, майонеза, острых приправ и других подобных соусов. При необходимости заменяйте все это оливковым маслом.
Рисовая диета: как приготовить рис
Как правильно варить рис на рисовой диете должен знать любой худеющий. Но прежде чем его варить, важно понять, какой рис покупать для диеты. Поэтому сначала разберем вопрос о том, какой рис лучше для рисовой диеты.
Рекомендуем выбирать бурый, коричневый нешлифованный рис. В нем сохраняется больше белков, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Все это содержится в твердой оболочке злака.
Теперь расскажем, как варить рис для похудения на рисовой диете. Есть несколько вариантов:
- Залейте злак холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накройте крышкой, оставьте на ночь. Утром основной компонент питания будет готов;
- Можно варить рис для рисовой диеты привычным способом. Сначала вскипятите воду, затем в нее засыпьте рис в пропорции 1:2. Варите злак на медленном окне, накрыв крышкой, в течение 20-25 минут. Когда он сварился, промойте теплой водой, оставьте на 10-15 минут.
Варианты рисовой диеты
Вы обязательно должны знать, если вы выбрали рисовую диету, что можно кушать. Здесь все зависит от варианта рисовой диеты, который вы выбрали. Например, на жесткой диете на сыром рисе запрещается употреблять какие-либо еще продукты питания. При сильном чувстве голода можно съесть небольшое кислое яблоко.
Рисовая диета с яйцами разрешает употребление молока, творога, овощного супа, яиц, некоторых фруктов. Наиболее приятной считается диета на рыбе, овощах и рисе. Здесь можно кушать на рисовой диете только вышеупомянутые продукты.
Можно выбрать более щадящий вариант рисовой диеты. Можно есть при этом овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Основное правило - в день употребляете 500 грамм риса и 200 грамм дополнительных продуктов.
Основой меню рисовой диеты, конечно же, является нешлифованный коричневый рис и не менее 1,5 л жидкости в день. Во время рисовой диеты можно добавить витаминно-минеральный комплекс, содержащий калий.
Нельзя есть при рисовой диете хлебобулочные, кондитерские изделия, жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты с повышенным содержанием жира, консервы, сладости, бобовые, орехи, овощи с содержанием крахмала, соль, маринады, сливочное масло. Не рекомендуем кушать во время диеты на рисе сладкие сорта фруктов.
Рисовая диета запрещает употребление алкогольных, газированных напитков, а также кофе.
Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших
Многие задаются вопросом о том, эффективна ли диета на рисе. Отзывы диетологов и похудевших позволяют сказать, что самая эффективная диета именно на рисе. Эффект рисовой диеты зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма и вашей силы воли. Помните, если сразу после завершения такого плана питания вы начнете употреблять хлеб, колбасы, шоколад, то эффект, конечно же, не задержится надолго.
Отзывы о диете на рисе говорят о том, что уже за 3 дня можно избавиться от 2-3 лишних килограмм, вывести шлаки, токсины из организма. Рисовая диета дает результаты более видимые при длительном использовании. 2 недели такого рациона позволяют похудеть на 6-7 кг, избавиться от отеков.
Однако отзывы диетологов о диете на рисе рекомендуют длительное соблюдение такого рациона из-за несбалансированного рациона по составу питательных веществ.
