упражнения для набора мышечной массы

13 июля 2018
Андрей Скоромный – известный российский спортсмен, мастер спорта по бодибилдингу. Кроме участия в различных соревнованиях, известность Андрею Скоромному принесла разработка собственной системы упражнений по набору массы и ведение видеоблога, посвященного методике его тренировок, в котором он дает советы и рекомендации начинающим бодибилдерам и просто людям, желающим увеличить массу.
14 февраля 2017
Один из самых успешных бодибилдеров России охотно делится  секретами успеха.
7 февраля 2017
Почти всех посетителей тренажерных залов можно разделить на две категории: кто хочет похудеть и тех, кто желает набрать мышечную массу. Сегодняшняя статья предназначена для последних, поэтому мы рассмотрим в подробностях универсальный тренировочный комплекс для набора мышц для начинающих и продвинутых спортсменов.
27 октября 2016
Чего только не делают со своим телом актеры, чтобы получить большую роль! Тренировки Тома Харди – яркий тому пример. Этот неоднозначный, разноплановый артист способен превратиться из худощавого астеника в гору мышц – и обратно. Самое яркое перевоплощение Тома Харди – тренировки к фильму «Воин», который вышел на экраны в 2011 году.
24 июня 2016
Сегодня мы рассмотрим упражнения на турнике на массу и их преимущества. Работа с собственным весом всегда менее травмоопасна, по сравнению с использованием спортивных тренажеров и снарядов. Кроме того, подтягивания подходят каждому человеку, даже неподготовленному новичку.
6 мая 2016
Эктоморфам из-за особенностей их организма сложно набирать массу. При правильном подходе к тренировкам и правильно составленной программе, и нужном питании наращивание массы будет происходить. Общие советы и программу тренировки для эктоморфов для массы вы найдете в статье.
13 ноября 2015
Занимаясь таким популярным и востребованным спортом, как бодибилдинг, очень важно подобрать правильную...
10 ноября 2015
Почему сложно накачать предплечья Понятие суперсет очень распространено в бодибилдинге, и не случайно.
2 ноября 2015
Чтобы достичь успехов в бодибилдинге, спортсмен с успехом в тренировках используют суперсет на спину и другие части тела. Это может быть грудь, а может быть, плечи. Но все равно, следует знать, как правильно выполнять упражнения и сколько подходов делать. Да и еще много других нюансов вас ожидает для такого тренинга. поэтому стоит обратить внимание на общие рекомендации, несмотря на то, что ваш тренер может дать вам что-то иное, какую-то другую схему.
21 августа 2015
Виды становой тяги Силовые нагрузки занимают ключевое место в программе тренировок профессионалов.
3 августа 2015
Опытным инструкторам по фитнесу давно известно, что экстремальную мышечную массу может дать только работа...
31 июля 2015
Многие из тех, кто впервые переступает порог тренажерного зала, с завистью смотрят на обладателей...
31 июля 2015
Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...
8 июня 2015
Какие мышцы задействуются Подъемы рук с гантелями входят в классическую программу тренировок для мышц...
3 июня 2015
Какие мыщцы задействуются при жиме штанги Жим штанги из-за головы – это еще одно упражнение, позволяющее...
1 июня 2015
Тяга штанги к подбородку: какие мышцы прорабатываются Тяга штанги к подбородку – это базовое упражнение...
29 мая 2015
Какие мышцы задействуются при разведении рук с гантелями Прокачать мышцы плечевого пояса - мечта многих...
28 мая 2015
Разведение рук в стороны – это простое упражнение, которое позволяет развить задний пучок дельтовидной мышцы.
22 мая 2015
Всем известно, что Арнольд Шварценеггер выполнял те же упражнения, какими пользуются другие культуристы.
6 апреля 2015
Тяга штанги в наклоне позволяет развить широчайшие мышцы спины и большую группу других спинных мышц: ромбовидные, трапецию, заднюю дельту, большие и малые круглые мышцы. Кроме того, задействован и бицепс.
6 апреля 2015
Сгибания рук в запястьях – упражнение на мышцы внутренней части предплечья. Развитие именно этой мышцы делает предплечье достаточно объемным. Потому мимо упражнений на предплечья не пройдет ни один культурист.
27 марта 2015
Штангу нужно установить на стойке на уровне верхней части спины. Осторожно поднимите штангу и держите ее за плечами, отойдите от стойки и начните упражнения, поставив ноги на ширине плеч (можно – шире). Колени перед началом выполнения упражнения должны быть слегка согнуты, на спина должна быть прямая.
24 марта 2015
Жим гантелей на наклонной скамье помогает развить пекторальные мышцы (их верхний и средний отдел). При жиме гантелей на наклонной скамье возможны варианты: угол наклона скамьи, на которой вы лежите, можно менять. Чем выше угол, под которым вы выполняете упражнение, тем сильнее нагрузка на дельтовидную мышцу.
2 ноября 2014
Нередко перед теми, кто решил нарастить мышечную массу, встает проблема выбора наиболее эффективной...
7 июня 2014
Поднятие каменных балок для укрепления мускулатуры практиковалось еще в армиях Древнего Египта. Поднятие...
7 февраля 2014
Мечтаете о таких же накачанных плечах, как у Арнольда Шварценеггера? А знаете ли Вы, что известный всему миру...
21 января 2014
С чего начать прокачку мышц предплечья новичку? Итак, Вы наконец-то сделали это: купили абонемент в...
17 января 2014
Какие мышцы можно проработать с помощью эспандера Как выглядит эспандер, известно каждому. Этот...
12 декабря 2013
Штанга – отличный способ накачать бицепсы и укрепить мышцы. Это упражнение идеально подходит для...