Как можно легко похудеть на имбирной диете

Данная необременительная система питания подойдет всем, кто любит имбирь, и рассчитана на срок от 12 дней до полутора-двух месяцев. С помощью имбирной диеты можно быстро похудеть, сбрасывая до двух килограммов в неделю.

Основные рекомендации по диете из имбиря

Преимущество имбирной диеты в том, что худеющим не придется серьезно ограничивать себя по количеству потребляемых калорий и кардинально менять привычный рацион питания. Обязательным системы похудения является ежедневное употребление настойки имбиря. Добавляйте имбирь при приготовлении пищи, а также в готовые блюда – в виде порошка, измельченного свежего корня или в маринованном виде.

Секрет диеты в том, что имбирь отбивает чувство голода, поэтому в течение дня потребляется меньше калорий без ощущения ограничений.

Общее количество потребляемых калорий в сутки не превышает 1200-1400 ккал, однако переносится диета с имбирем довольно легко. Кроме того, употребление имбиря для похудения позволяет избавиться от раздражительности, которая так часто присуща худеющим.

Результативность имбирной диеты

В принципе строгие ограничения в питании при диете с имбирём не требуются: продукт помогает ускорить обмен веществ в организме, так что потребляемые калории будут сжигаться быстрее. Но чтобы результат диеты на имбире был более стойким, стоит соблюдать несколько простых правил:

  • ограничьте или полностью откажитесь от употребления белого хлеба, сладостей, острой и жареной пищи,
  • не употребляйте спиртные напитки,
  • следите за количеством потребляемой соли не более 5-7 грамм в сутки,
  • включайте в свой рацион морепродукты и лимон способствуют расщеплению жиров в организме.

Меню данной системы питания

Классический рецепт для похудения - мед, лимон и имбирь. Медово-имбирный напиток, составляющий основу диеты, нужно пить в течение всего дня, около 2 л в день. Заранее натрите на мелкой терке или мелко нарежьте 10 грамм свежего имбиря, залейте кипятком (750 мл), по вкусу добавьте мед и лимон. Дайте настояться в термосе несколько часов.

Приготовить имбирный чай для похудения можно еще проще: положить в заварочный чайник несколько нарезанных ломтиков свежего имбиря. Идеально сочетается с продуктом зеленый чай, по желанию можно заваривать и травяные сборы (ромашку с мятой). Диета на имбирном чае полезная, вариативная и потрясающе вкусная.

Читайте также

В остальном можете выбирать меню имбирной диеты по собственному усмотрению, однако с учетом приведенных выше правил. Опишем, как питаться во время имбирной диеты, чтобы достигнуть стойких результатов.

Примерное меню имбирной диеты на один день

  • Завтрак: натуральный греческий йогурт без сахара, бутерброд со сливочным маслом из зернового хлеба, имбирный чай.
  • Обед: запеченная куриная грудка с имбирем и лимоном (180 гр.), порция картофельного пюре на воде или обезжиренном молоке со сливочным маслом, свежая зелень. На десерт микс из сезонных ягод или фруктов (150 гр.)
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока без сахара.
  • Ужин: овощной салат из огурцов, помидоров черри и микса салатных листьев с лимонным соком и оливковым маслом – большая порция; 1/2 отварного яйца, груша или яблоко, имбирный чай.
Естественно, можно вносить изменения в предлагаемый рацион, соблюдая принципы сбалансированного питания: курицу с успехом заменить на филе окуня или морской коктейль, вместо йогурта подойдет нежирный творожок и т.д.

Диета на основе маринованного имбиря

Еще один вариант диеты с имбирем порадует поклонников японской кухни. Система питания базируется на полезном продукте, который можно легко приготовить в домашних условиях.

Корни имбиря полезны для похудения почти в любом виде, в том числе маринованном. Для приготовления потребуется 0,5 кг свежего имбиря, 200 мг рисового уксуса, 4 ложки сухого красного вина, 4 ложки сахара и 2 ложки водки.

Имбирный корень необходимо помыть, очистить и высушить. Разрежьте продукт на несколько частей и поместите в кипяток. Поварите смесь в течение минуты, достаньте из воды и тщательно высушите, а затем порежьте на тонкие пластинки.

Смешайте водку с вином и сахаром, поставьте смесь на огонь и мешайте до растворения сахара. Добавьте уксус и доведите до кипения. Поместите ранее порезанную пряность в банку и залейте приготовленным маринадом. Подождите, чтобы банка остыла, и уберите в холодильник на три дня. Употреблять маринованный имбирь можно с разными блюдами, поэтому экспериментируйте и избавляйтесь от ненавистного жира.

Имбирное похудение процесс не слишком обременительный. Дополнят действие диеты имбирные ванны для похудения, рецепт которых есть на нашем портале. Также процесс похудения пойдет быстрее при дополнении режима соблюдения имбирной диеты выполнением физических нагрузок, например, занятия йогой.

Учитывайте, что диета на имбире включает противопоказания: беременность, хронические заболевания ЖКТ, гипертония и аллергия на цитрусовые.
Эксперт рубрики - Лучшие и эффективные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий