Каждый человек, интересовавшийся темой правильного питания, знает о важности регулярного употребления воды, поэтому сегодня мы решили разобраться, сколько литров воды нужно пить при похудении ежедневно?
- Какая вода подходит для похудения
- Какое количество воды нужно пить в день, чтобы похудеть
- Как правильно пить воду для похудения
- Как научиться выпивать больше воды
Отметим, что вода содержит водород и кислород, много полезных соединений. Их концентрация зависит от происхождения жидкости и влияет на то, как пить воду правильно для похудения и какую выбрать. В этих вопросах мы сегодня и разберемся.
Как подобрать хорошую воду для похудения?
Сколько нужно выпивать воды перед едой чтобы похудеть, вам может рассказать каждый диетолог, но употреблять нужно качественную жидкость. Многие компании предлагают услуги доставки воды на дом или в офис, но перед заказом необходимо удостовериться в хорошем качестве продукции.
Узнайте, как давно компания работает на рынке и не поленитесь проверить сертификаты, а также изучить отзывы покупателей. Таким образом, чтобы пить воду для похудения, вам нужно подобрать подходящую с учетом критериев:
- наличие сертификатов и хорошая репутация компании;
- вкус воды;
- состав.
Сколько пить воды для похудения?
Сколько стаканов воды нужно пить в день чтобы похудеть должен знать каждый, кто следит за своей фигурой. Дело в том, что лишние килограммы могут появляться на теле в результате нарушения водно-солевого баланса.
С напитками и жидкой пищи мы употребляем примерно 50% дневной нормы и около 40% получаем с твердой пищей (овощи, фрукты на 90% состоят из воды, мясо и рыба на 60-70%). В нормальных условиях человеческий организм выводит до 2 литров воды ежедневно, а в жару или при интенсивных нагрузках еще больше. Вода выводится разными путями:
- около 1,5 л почками;
- до 1 л с потом;
- 100-150 мл через кишечник;
- около 300 мл через дыхание.
Вот мы и подошли к главному вопросу - сколько воды нужно выпивать в день чтобы сбросить лишний вес? Людям с лишними килограммами рекомендуется употреблять 2-2,5 л жидкости ежедневно, но если вам это не удается, приучайтесь постепенно.
За один прием не употребляйте более 300 мл жидкости, чтобы не растянулся желудок. В ходе силовой тренировки рекомендуется употреблять 500 мл воды, а при кардионагрузках около литра.
Главные правила употребления воды
Чтобы окончательно разобраться, как пить воду чтобы похудеть, 7 правил запомните или запишите:
- чем больше белковой пищи в рационе, тем больше необходимо пить;
- кофеин, алкоголь и кофеин обезвоживают организм;
- женщины в период кормления должны употреблять больше жидкости;
- для лучшего усвоения пейте воду слегка охлажденной;
- пейте за час или через час после приема пищи;
- в жару всегда пейте перед выходом;
- пейте часто и небольшими порциями.
Дополнительно советуем посмотреть, сколько нужно пить воды чтобы похудеть в таблице:
Как научиться выпивать больше воды?
Сколько пить воды для похудения и как правильно пить воду мы почти разобрались, но как потреблять ее в необходимом объеме? Если вы боретесь с лишним весом, испробуйте эту несложную схему:
- первый стакан теплой воды пейте до завтрака;
- затем выпивайте по стакану каждый раз, когда вам хочется кушать или перед приемами пищи;
- половину литра или более выпивайте на тренировке или при выполнении домашних дел;
- сидя за компьютером или смотря телевизор, держите возле себя бутылку с водой и пейте ее.
Сколько пить воды мужчинам при похудении или женщинам зависит от образа жизни. Главное постоянно держите это в голове и не пытайтесь восполнить весь объем за день, вспомнив об этом вечером. В этом случае у вас образуется отечность и не сможете нормально высыпаться.
Теперь вам хорошо известно, сколько пить воды утром в обед и вечером для похудения и как правильно это делать, чтобы не возникло никаких сложностей и проблем.
