Как похудеть при помощи диеты на зелени

Мы уже рассказывали про множество различных программ похудения, но сегодня у нас есть для вас еще одна оригинальная диета с зеленью. Она дает превосходные результаты и снабжает организм множеством полезных витаминов и микроминералов.

Польза похудения на зелени

Диета на зелени и овощах может принести пользу людям со многими заболеваниями, среди которых:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • нарушения зрения;
  • пиелонефрит;
  • различные воспалительные процессы.

Уникальная диета из зеленых овощей и зелени основывается на таких продуктах, как укроп, петрушка, щавель, всевозможные овощи и немного фруктов. Все они позволяют людям есть, худеть и получать дополнительную пользу:

  • укроп создает желчегонный эффект и снимает головные боли;
  • листья салата стимулируют метаболизм и регулируют содержание холестерина;
  • сельдерей очищает кишечник, нормализует работу мочевого пузыря и почек;
  • петрушка снабжает организм магнием, калием и фосфором.

Отметим, что диета на овощах и зелени имеет некоторые тонкости, которые следует знать. Например, щавель не рекомендован при повышенной кислотности или проблемах с почками.

Меню для похудения

Чтобы диета на зелени эффект дала исключительно положительный, важно придерживаться определенного рациона. Рассчитан он на неделю, а составлять его можно из различных продуктов, комбинируя их друг с другом.

Завтраки

  • огурец и пара кусочков ржаного хлеба, немного ягод и овсянка на воде;
  • салат из фруктов, немного обезжиренного творога;
  • постная говядина в вареном виде, диетический творог и ягоды;
  • натуральный несладкий йогурт и фрукты;
  • вареная куриная грудка, сваренный на воде рис.

Обеды

  • овощной салат с любой зеленью, вареный рис и бульон на овощах;
  • салат с сельдереем, свекольник, пара голубцов;
  • окрошка с вареной курятиной без картофеля и большим количеством зелени;
  • запеченная рыба, салат с редисом и любой зеленью;
  • суп-пюре с сельдереем, овощной салат;

Ужины

  • нежирный йогурт и чай без сахара;
  • свежие овощи;
  • салат с овощами и зеленью, цельнозерновой хлебец;
  • запеченное яблоко, обезжиренный творог с большим количеством зелени;
  • салат из огурцов, редиса и зелени.

Рецепты салатов

Диета из зеленых овощей и фруктов предполагает приготовление разнообразных вкусных салатов, которые очень полезны и питательны.

Читайте также

Простейший салат с зеленью

Вам понадобится один огурец и любая зелень в большом количестве. Порежьте, смешайте, заправьте оливковым маслом. Можно немного соли, но желательно без нее.

Салат из сельдерея

Потребуется один стебель, 200 г капусты, белый лук, огурец, петрушка и укроп. Порежьте, смешайте и приправьте лимонным соком. Можно добавить немного оливкового масла.

Салат Метелка

Необходимо натереть или мелко нарезать белокочанную капусту, зеленое яблоко и морковь. Добавить морскую капусту и немного измельченного чернослива. Все это поливаем лимонным соком оливковым маслом.

Диета на зелени рецепты имеет и многие другие, а вам нужно лишь проявить фантазию и задаться целью сбросить лишние килограммы.

Что можно пить

Во время диеты необходимо выпивать минимум два литра воды ежедневно. Кроме этого рекомендуется пить зеленый чай, можно варить компоты без добавления сахара. Разрешается пить минеральную воду без газа.

Отзывы

Благодаря наличию белковой пищи, диета с зеленью не кажется голодной, а присутствие в меню диеты некоторых фруктов помогает обойтись без вредных десертов. В среднем дамы, использующие данную систему питания, «сбрасывали» около 5 килограмм в неделю. Некоторые отмечали дополнительный бонус: кожа лица становилась более чистой, исчезали прыщи и угри. Меню диеты рассчитано рассчитано на неделю, но некоторые женщины использовали диету больше – от 1 до 4 недель, максимальный вес, который удавалось сбросить – 15 килограмм. Но не стоит забывать, что чем больше изначальный вес, тем больше килограммов «уйдет» за время диеты. Важно плавно выходить из диеты, а не сразу после ее окончания набрасываться на тортики.

Эксперт рубрики - Овощные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий