Диета на апельсиновом соке для похудения

Диета на апельсиновом соке
Содержание

Апельсин – полезный низкокалорийный фрукт, который богат природным очистителем от шлаков и токсинов - витамином С и другими полезными веществами. Плод улучшает обмен веществ и эффективно приглушает чувство голода, при том что калорийность апельсинового сока не превышает 55 ккал на 100 грамм. После употребления фрукта голод отступает на 2-4 часа.

Благодаря этому плод часто используют в системах похудения. Одна из них - диета из апельсинового сока.

Это жесткая монодиета, которая рассчитана на 1 или3 дня. За это время можно избавиться от 3-х килограммов лишнего веса.

Правила диеты на апельсиновом соке

Похудение на апельсиновом соке требует соблюдения ряда правил:

  • Для диеты используется только свежевыжатый сок. Покупные напитки содержат консерванты и сахар, которые категорически запрещены при похудении. Кроме этого, в результате обработки большинство полезных свойств напитка теряются.
  • Сок необходимо пить сразу после приготовления. Готовить напиток заранее – запрещено. Это обусловлено тем, что при длительном контакте с кислородом фреш теряет свои полезные качества.
  • Начинать употребление сока можно с ½ стакана. Постепенно дозировку увеличивают.
  • Апельсиновый сок употребляется строго натощак.
  • Во время соблюдения диеты напиток разрешено разбавлять чистой негазированной водой.
  • Система предполагает трехразовое питание.

Перед сном разрешено выпить стакан нежирного кефира.

При соблюдении диеты на апельсиновом соке Малышева также рекомендует сразу после пробуждения выпивать стакан обычной воды без газа. В течение нельзя изнурять организм голодом.

Меню диеты на апельсиновом соке

Меню системы похудения может иметь несколько вариантов:

  • 1 литр свежевыжатого апельсинового сока в сутки плюс неограниченное количество чистой негазированной воды.
  • 1 литр свежевыжатого апельсинового фреша плюс вода, плюс ½ литра натурального томатного сока.
  • 1 литр апельсинового фреша и ½ литра нежирного кефира.
  • ½ литра свежевыжатого апельсинового сока, ½ литра обезжиренного кефира, мелконарезанная петрушка. Зелень добавляется в кефир.
  • 1 литр апельсинового фреша, 100 грамм нежирного твердого сыра, 100 грамм ржаных сухариков.
Читайте также

Количество жидкости необходимо разделить на равные порции и пить в течение всего дня.

Отзывы и результаты диеты на апельсиновом соке

Согласно отзывам, диета на апельсиновом соке и воде переносится достаточно легко. Чувство голода практически не возникает. Кроме этого, сок позволяет контролировать аппетит.

По словам специалистов, апельсиновый сок не только хорошо утоляет голод, но и способствует укреплению иммунитета, который обычно падает при соблюдении различных систем похудения. Благодаря этому человек легче переносит диету. Кроме этого, полезные свойства апельсинов полностью сохранябтся в апельсиновом фреше, который улучшает пищеварение и способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Это также сказывается на уменьшении массы тела.

Противопоказания

Несмотря на обилие полезных качеств, диета на апельсиновом соке с водой имеет большой список ограничений. Так, его употребление противопоказано при:

  • Повышенной кислотности и заболеваниях органов ЖКТ;
  • аллергических реакциях на цитрусовые;
  • сахарном диабете любого типа.

При возникновении тошноты, болях с области живота, головокружении и прочих симптомах, от соблюдения диеты следует немедленно отказаться.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий