Фрукты, овощи, кефир - результативная диета для похудения

Диета на фруктах и кефире выделяется среди подобных способов похудения очищающими организм свойствами. Это очень удобно – совмещать борьбу за стройность и процесс выведения из организма накапливающихся шлаков, вредных веществ и токсинов. Суть диеты на фруктах, овощах и кефире заключается в ограниченном употреблении лишь трех наименований продуктов. Из меню нужно исключить виноград, бананы и картофель.

Описание диеты на овощах, фруктах и кефире

Популярная методика будет давать результаты при правильном подходе:

  1. Кефира нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Причем жирность напитка может быть любой, этот показатель не влияет на интенсивность и скорость избавления от веса. Жир сжигается исключительно за счет очищения тела.
  2. Любые плоды можно употреблять без каких-либо ограничений – из них организм будет получать необходимые микро- и макроэлементы, витамины.
  3. При желании можно включать в пищу плоды в свежем виде, вареном, запеченном на пару, в качестве фрешей. Если во время диеты из фруктов и кефира захотелось съесть салат, то он должен быть без масла, соли и сахара.
  4. Иногда организму сложно справляться с диетой на кефире и фруктах 5 дней. Таким людям не стоит издеваться над собственным здоровьем. Им лучше разбавить питание запеканками, курицей, рагу.
  5. Нельзя использовать диету чаще 1 раза в месяц. При регулярном очищении длительность не должна превышать 5 дней.
  6. Нужно выпивать 1-1,5 литра воды.
  7. В день необходимо есть от 5 до 7 раз небольшими порциями, оставляя растительную пищу для утра, а напиток – для вечера.

Правильное составление меню

Рацион может быть разнообразным:

  • скромный утренний прием пищи в виде стакана кефира;
  • фруктовый салат с йогуртом на второй завтрак;
  • в обед снова фрукты и обезжиренный творожок;
  • полдник – фрукты или ягоды, кефир;
  • ужин – сочные овощи, кисломолочный напиток.

Читайте также

Новичкам не рекомендуется использовать метод дольше трех дней, но и за этот период можно сбросить до 3 кг. За 5 месяцев периодических повторений вполне реален результат минус 15 кг.

Результативность фруктово-кефирной диеты

Судя по отзывам, характеристики диета имеет неоднозначные. Снижение веса наблюдается, но при этом появляется дискомфорт в органах пищеварения. Происходит уменьшение объемов талии, быстро уходят лишние килограммы, но столь же быстро они могут вернуться при неправильном выходе из ограниченного рациона.

Противопоказания по методике питания

Не рекомендуется худеть подобным образом:

  • при наличии аллергии на цитрусы или другие ингредиенты;
  • людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, печени, почек, при повышенной кислотности желудка;
  • в подростковом возрасте;
  • беременным женщинам и кормящим матерям.
Желательно предварительно получить разрешение лечащего врача на проведение жиросжигающего мероприятия.
Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий