Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Банановая диета на 3 дня: меню и результаты
Содержание

Вы хотите похудеть за 3 дня, но не готовы к ограничению сладкого? Предлагаемый диетологами вариант быстрого похудения - трехдневная диета на бананах - результат дает до минус 3 кг, при этом не придется отказываться от любимого лакомства - а именно так воспринимаются бананы многими, кто еще помнит, каких трудов стоило достать этот заморский продукт еще каких-то 20 лет назад.

Банановая диета на 3 дня: меню

Существуют два основных варианта банановой диеты, подразумевающие употребление молочных продуктов либо их исключение. Молочно-банановая диета на 3 дня разрешает следующее меню:

  • в день достаточно употребление трех бананов, но диетологи рекомендуют увеличить их количество до четырех, если они маленькие, либо если желающий похудеть высокий/крупный и нуждается в большем объеме энергии. Для среднего человека достаточно подготовить три банана;
  • - обязательно употребление нежирного молока, но не является обязательным способ его приготовления. Можно сделать коктейль из продуктов в блендере, взбить с помощью миксера – что-угодно. Также допустимо употребление молока и бананов отдельно;
  • молока должно быть 3 стакана, но можно увеличить объем пропорционально количеству бананов. Не преувеличивайте дозы, поскольку суточная калорийность должна быть около 600 ккал (максимальное увеличение до 1000 ккал);
  • - тем, кто не любит молоко, возможно купить нежирный кефир и принимать его в аналогичных молоку пропорциях: кефирно-банановая диета для похудения не менее эффективна, если соблюдать все остальные правила.
Такая банановая строгая диета на 3 дня подойдет для людей, которые желают быстро избавиться примерно от 3 килограмм веса. Эффективность и результат напрямую зависят от калорийности из суточного расчета.

Еще один вариант: нестрогая банановая диета на 3 дня без молока подойдет тем, кто вообще не переносит молочные продукты. Этот вариант похудения за три дня рассчитан на употребление в сутки не больше 1.5 кг бананов. Запиваем водой или чаем, причем в больших количествах, чтобы избежать запоров.

Сбросить с таким рационом, возможно, удастся меньше, но допускается продление мероприятия до семи дней (отзывы свидетельствуют о среднем уровне потери веса на 3-5 кг).

Правила банановой диеты на 3 дня

Правила просты, и являются общими как для строгой, так и мягкой диета на бананах на три дня. Достаточно помнить следующее:

  • - при соблюдении рациона для похудения нужно помнить о необходимости исключить сахар. Допустимо применение сахарозаменителя;
  • - принимать пищу нужно столько же раз и в такое время, как вы привыкли питаться в стандартном режиме;

Не опасна ли банановая диета на 3 дня для здоровья?

Читайте также

Бананы сгущают кровь, но это не является преградой для сидения на диете. По причине высокого содержания пектина могут появиться запоры, но проблема решается с употреблением большого количества воды. Поэтому банановая диета для похудения на 3 дня никак не навредит здоровью.

Похудение с помощью бананов доступно для людей с гастритом. Рациону могут следовать женщины и мужчины вне зависимости от возраста. Бананы содержат вещества, которые защищают стенки желудка от повреждений, что способствует благоприятному течению и излечиванию от гастрита.

Несмотря на высокое содержание калорий в бананах, они не насыщены жирами. Из этого следует, что холестерина в продукте минимум. Холестерин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Как иы уже говорили, банановая диета на три дня часто предполагает добавление в рацион молока или молочных продуктов, поэтому выбирать его следует нежирным для достижения наибольшего эффекта.

Результаты и отзывы о трехдневной банановой диете

Банановая диета (отзывы на 3 дня) приносит хорошие результаты. По данным, полученным от желающих похудеть, которые полностью соблюдали условия питания, удавалось сбросить до 5 килограмм. Средний показатель потери веса – три килограмма.

Многие сидящие на диете люди употребляли к диете дополнительные продукты – кофе без сахара, в чай добавляли сахарозаменители, добавляли яблоко раз в сутки. Такой вариант диеты вполне допустим, судя по результатам, однако рекомендуется продлить мероприятие до недели: отзывы о банановой диете на 7 дней свидетельствуют о том, что такой подход оправдан и дает хороший эффект.

Некоторые желающие сбросить вес чередовали банановую диету со стандартным режимом питания. То есть три дня они употребляли только бананы и молоко (и, конечно, воду), неделю питались в стандартном режиме. Потом снова 3 дня диета, снова неделя обычного питания. После каждой мини-диеты удавалось сохранить результат, сбросив по 2-3 килограмма.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий