Диета на фруктах и воде

Диета для похудения фруктовая является одной из популярных и эффективных методик борьбы с лишней массой, при помощи которой можно скинуть до пяти килограммов за неделю. Грамотно спланированная диета на фруктах и воде позволяет улучшить физическое состояние, сохранив нормальное самочувствие и настроение. Отчасти это связано с тем, что в этих продуктах много витаминов и микроэлементов, а также они снабжают организм энергией для нормальной жизнедеятельности.

О преимуществах похудения на фруктах

Диета для похудения фруктовая на три дня или на неделю обладает большим количеством плюсов, среди которых:

  • организм очищается то токсинов и шлаков, а вы чувствуете легкость;
  • исключен дефицит витаминов, свойственный многим другим диетам, поэтому кожа не становится сухой, волосы не выпадают и ногти не ломаются;
  • кушать можно в любое время дня и ночи;
  • частично пропадает целлюлит и нормализуется цвет кожи лица за счет того, что диета для похудения фруктовая снабжает организм клетчаткой;
  • не приходится тратить много времени на готовку еды
  • фрукты имеют небольшую калорийность, что позволяет сделать такую диету низкокалорийной

Кому не подходит похудение?

Описываемая в данном материале фруктовая диета для похудения на 7 дней или другой срок подходит не каждому человеку:

  1. Она не рекомендована людям с гастритом, язвой или высокой кислотностью желудка.
  2. Аллергические реакции на определенные фрукты (особенно клубника, виноград и цитрусовые).
  3. Нелюбовь фруктов.

Чтобы фруктовая диета для похудения дала лучший результат, необходимо научиться выбирать правильные фрукты для похудения. Независимо от полезных свойств, многие фрукты имеют определенные противопоказания, особенно при безмерном их употреблении.

Меню для похудения на фруктовой диете

Читайте также

Фруктовая диета по дням может быть расписана самостоятельно с учетом общих принципов. Существуют разные системы похудения на 3, 7 или 10 дней. Наиболее строгие и эффективные варианты предполагают употребление в течение дня только фруктов и воды, но выдержать такое похудение удается не всем. Дополнительно можно включать немного овощей в отварном виде.

Например, позавтракать можно каким-нибудь несладким фруктом и выпить стакан сока. В обед выпейте стакан воды и съешьте фруктовый салат (апельсины, банан, киви, яблоки, манго, ананас и пр.). Поужинайте снова фруктами и небольшой порцией вареных овощей. Во время перекусов после завтрака и в полдник можете съедать какой-нибудь фрукт или выпивать сок. Обязательно в течение дня необходимо пить воду, чтобы всего вы употребляли не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Отзывы похудевших

В сети можно найти много отзывов о диете на фруктах для похудения, система питания особенно популярна у девушек. На сколько можно похудеть на данной диете, зависит от множества факторов. Особенно важным является вид диеты на фруктах: на 3, 7 или 10 дней. Изначальный вес худеющей тоже имеет большое значение ведь, чем больше лишнего веса, тем сильнее можно похудеть. Дополнительный рацион диеты имеет важную роль. Ведь кто-то «сидит» исключительно на фруктах три дня, а кто-то плотно ест на завтрак и обед (нежирная говядина, курица, рыба, яйца), на ужин и в качестве перекусов употребляет фрукты. Кстати, второй вид диеты на фруктах считается наиболее эффективным, сытным и щадящим. Ко многим, кто ел все дни диеты исключительно фрукты, после выхода из диеты (особенно, если выход был неправильным) вес не просто возвращался, но и добавлялась парочка новых лишних килограммов. Таким образом, за неделю девушки худели на 5 килограмм, а потом прибавляли целых 7. Но все это индивидуально. Некоторые дамы, «просидевшие» несколько дней на фруктах не чувствовали голода, имели хорошее настроение и эффектные результаты (3 килограмма). Более щадящее похудение на фруктах, подразумевающее употребление и белковой пищи, оценили женщины, которым трудно даются моно-диеты и сильные ограничения. Эффект от такой диеты на фруктах и воде впечатляет: от 5 до 13 килограмм. Правда, длительность щадящего варианта значительно больше. Важнейшим условием любого вида фруктовой диеты является употребление свыше 2 литров чистой негазированной и несладкой воды в день.

Противопоказания фруктовой диеты

Как и любая система питания, диета на фруктах имеет противопоказания. Перед ее применением необходимо обратиться к специалисту. Например, в числе тех, кому такая диета противопоказана, находятся больные сахарным диабетом.

Кроме того, фрукты – достаточно аллергенная пища, аллергия на какие-либо фрукты есть чуть ли не у каждого. И установить наличие непереносимости лучше до того, как примерить на себя фруктовую диету.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий