Польза и вред бананов для женщин

Бананы считаются одними из самых калорийных фруктов, по этой причине некоторые женщины пытаются не включать их в свой рацион. А зря – плод содержит массу полезных веществ и очень полезен для женского здоровья, если нет противопоказаний. В чем польза бананов для женщин и стоит ли бояться их калориности, мы расскажем в этой статье.

Чем полезны бананы для женщин

Химический состав этой ягоды отличается разнообразием: здесь много витаминов группы B, витамина C, есть витамины A и E, богат плод калием, магнием, фосфором, есть железо, кальций, цинк. Без этих веществ организм человека не способен нормально функционировать, тем более женский организм, на который возложена великая и сложная миссия деторождения.

Когда женщина съедает банан, в ее теле запускается процесс выработки серотонина – гормона радости. Он помогает нам бороться со стрессом, улучшает настроение и повышает работоспособность. Поэтому женщине полезно побаловать себя фруктом в ПМС и в менструальный период. Таким образом можно даже значительно снизить болевые ощущения в «эти» дни.

Плод рекомендуют включать в рацион женщинам, подверженным нападкам мигрени. Укрепить нервную систему и улучшить мозговую активность помогут витамины группы B.

Польза бананов для организма женщины в момент похудения – спорная тема. С одной стороны, плод калориен, с другой – богат клетчаткой, которая очищает стенки кишечника, улучшает процесс пищеварения и ускоряет всасывание полезных веществ. Поэтому иногда фрукт можно включать даже в диетический рацион, в качестве питательного завтрака или полезного перекуса.

Вред бананов для женщин

В каком случае фрукт может нанести вред:

• Увеличивает вязкость крови, нежелателен, а иногда и противопоказан при варикозном расширении вен и других заболеваниях вен
• Ожирение
• Сахарный диабет – строгое регламентированное врачом употребление фрукта
• В плоде много сахаров, способных вызвать брожение пищи в желудке, как следствие – метеоризм, вздутие живота
• При избыточном весе нужно ограничивать употребление

Польза и вред бананов для беременной женщины

Банан относится к фруктам, которые можно есть при беременности, если нет аллергии или противопоказаний. Он редко вызывает аллергические реакции, но иногда это случается, фрукт все-таки экзотический, не свойственный родным широтам. Употреблять плоды беременной даме можно, но необходимо соблюдать осторожность, внимательно отслеживая хоть малейшую реакцию организма.

В продукте содержится фолиевая кислота, необходимая для формирования здорового плода. Женщине полезно обогатить свой рацион этим веществом еще на этапе планирования беременности. Витамин B9 – фолаты, необходимы для закладки и развития нервной системы плода, его развития, а также нужны для правильного формирования плаценты. Бананы станут хорошим, а главное, натуральным источником витамина B9 даже на ранних сроках беременности.

В первый триместр беременности употребление бананов поможет облегчить токсикоз. Они помогут избавиться от дискомфорта в желудке, изжоги. Этот фрукт полезен даже при гастрите.

Во втором триместре беременности большая желтая ягода также сослужит хорошую службу. Она насыщена железом, фосфором, кальцием, цинком, которые необходимы для правильного формирования скелетного корсета будущего малыша. При беременности многие женщины испытывают нехватку железа в организме, а банан – отличный способ пополнить растраченные запасы. Если ситуация более серьезная, врач может назначить прием специальных препаратов с железом, но разнообразить свой рацион полезным фруктом тоже лишним не будет.

В третьем триместре, когда малыш активно растет в утробе, матка начинает давить на органы малого таза. Как результат – проблемы с запорами, частые мочеиспускания, отеки. Здесь тоже «поможет» банан: он способен выводить из организма лишнюю жидкость, тем самым снимая отечность, а высокое содержание клетчатки решит проблему с запорами.

В этот период женщина испытывает немало тревог: переживает за формирование плода, здоровье малыша и будущие роды. Важно обеспечить себя положительными эмоциями, а заодно и укрепить нервную систему. Здесь снова на помощь придут бананы, насыщая организм беременной женщины витаминами группы B и провоцируя выработку серотонина.

С отеками и повышением артериального давления во время беременности могут встретиться даже те женщины, которые ранее не испытывали подобных проблем. Калий, которым насыщен банан, необходим для работы сердечно-сосудистой системы и выводит лишнюю жидкость из организма. Таким образом устраняются отеки и давление приходит в норму.

Бананы – это полезный перекус вне дома: он достаточно питателен, имеет насыщенный витаминно-минеральный состав и обладает естественной удобной «упаковкой». Беременные дамы часто вынуждены по полдня просиживать в очередях в поликлинику или в другие госорганизации, и такой комфортный перекус им понадобится.

Какой вред может нанести банан женщине «в положении»? Если наблюдается слишком сильный набор веса, употребление бананов желательно уменьшить. Сахарный диабет и ожирение – тоже причина, по которой следить за своей «банановой» нормой.

От их поедания нужно отказаться вовсе, если заметили нежелательную реакцию организма. Аллергия может проявиться, даже если раньше ее не было. Бананы сгущают кровь, чтобы избежать появления характерных заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом, иначе можно навредить не только себе, но и малышу. Некоторые заболевания вен являются противопоказанием к употреблению бананов.

Употребление недозрелых, «зеленых» бананов может привести к повышенному газообразованию и вздутию живота, поскольку в них содержится много крахмала. Выбирайте качественные, хорошо созревшие плоды. Также откажитесь от переспелых бананов, пользы они не принесут.

Бананы при грудном вскармливании для женщин

Можно ли бананы кормящей женщине, - этот вопрос задают себе многие. Известно, что при ГВ организм малыша может остро среагировать практически на любой продукт, даже на тот, с которым у женщины раньше не было «конфликтов». Самой женщине банан не помешает для восстановления после родов, но вот новорожденному может навредить.

Выброс серотонина, который «дает» банан женщине и тут будет полезен. Ведь многие представительницы прекрасной половины человечества склонны к депрессивным настроения после родов. А витамин B6 поможет снять усталость, на которую жалуются практически все, кто недавно родил ребенка. В этот момент женщине нужны дополнительные источники энергии, ведь новорожденная малютка требует к себе постоянного внимания. Углеводы, содержащиеся в банане в большом количестве, обеспечат организм женщины необходимой энергией.

Считается, если женщина во время беременности могла себе позволить употребление бананов, то и при ГВ их можно есть. И лучше сначала проконсультироваться с педиатром.

Начинать есть плоды нужно с небольших порций, следя за реакцией малютки. Если у малыша проявилась аллергия, сыпь, ухудшился стул, он стал больше плакать, необходимо убрать фрукт из рациона. Особенно следует избегать недозревших плодов, где содержится много крахмала.

Полезные вещества в банане именно для женщин

• Калий особенно полезен для женщин: позволяет избавиться от отеков и судорог, которыми чаще страдают представительницы слабого пола, снизить артериальное давление
• Магний – его нехватка может привести к выкидышу
• Витамин B6 необходим для правильного кроветворения у формирующегося в утробе малыша
• Фолиевая кислота
• Витамин PP – никотиновая кислота для здоровья кожи и волос
• Цинк необходим для формирования плаценты, его дефицит вызывает отслойку
• Железо необходимо беременным дамам и женщинам в период менструации
• Выработка эндорфинов необходима беременным женщинам, в ПМС, во время менструации