Почему болит голова после сна?

Проснувшись с утра даже после продолжительного сна, некоторые люди страдают от головных болей. Если речь идет о единичном случае, то, скорее всего, ничего страшного в этом нет. Но если боль носит регулярный характер или наблюдается наличие дополнительных симптомов, таких как головокружение или тошнота, у нее могут быть серьезные причины. В зависимости от характера и продолжительности боли, вызванной сном, речь идет о разных патологиях – от воспалительного процесса, протекающего в организме, до менингита и опухоли мозга.

• После сна болит голова: причины
• Отчего болит голова после дневного сна
• Почему болит голова после долгого сна
• Какие помогут медицинские и народные средства
• После сна болит голова и тошнит: меры профилактики

Причины головных болей после ночного сна

Причины, провоцирующие появление боли, условно делятся на две группы:

• связанные с патологическими процессами, протекающими в головном мозге;
• не связанные с мозгом.

Если с утра вы чувствуете головную боль, это может свидетельствовать о неправильном положении шейного отдела и спины на протяжении сна. Неудобная поза, неправильно подобранная подушка, слишком мягкий или слишком твердый матрас – все это приводит к нарушению притока крови к головному мозгу. Такая боль носит ноющий или пульсирующий характер, в том числе, болит шея. Размяв шею и выпив стакан теплой воды с лимоном, вы скорее всего быстро почувствуете себя лучше.

Спазм сосудов, вызывающий болевые ощущения, бывает спровоцирован злоупотреблением кофеиносодержащими напитками или алкоголем. Кроме того, кофе, чай и спиртное снижают качество сна, что оборачивается ощущением разбитости с утра. Плохо на состоянии сосудов сказывается и еда перед сном, особенно если говорить о тяжелой пище. Большое количество воды, выпитое на ночь, увеличивает нагрузку на кровеносную систему и провоцирует отечность, что тоже вызывает головную боль.

Эмоциональное выгорание, депрессия, нервное истощение, бруксизм также являются причиной утренних головных болей. При регулярном стрессе сон становится беспокойным, возникают ночные кошмары, и организм не успевает полностью восстановиться за ночь. Как следствие – после пробуждения болит голова. Если человек храпит, то он с утра также может столкнуться с этой проблемой. У детей утренняя головная боль тоже часто вызвана стрессом. Переход в новую школу, высокая умственная или физическая нагрузка негативно влияют на сон и могут привести к появлению болей.

По утрам болеть голова может и при простуде, а также вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите и т.д. Как правило, она сопровождается слабостью, потливостью и ознобом. При повышенной температуре голова также может болеть по утрам. Воспалительные процессы, протекающие в организме, вызывают боль и после дневного сна. Болит голова и при отравлениях, обычно синдром сопровождается тошнотой и рвотой. Очистив желудок, вы почувствуете, что боль сходит на нет.

Часто возникающие головные боли по утрам бывает вызвана рядом серьезных проблем и заболеваний:

• мигренью, особенно хронической;
• повышенным внутричерепным давлением;
• атеросклерозом;
• менингитом;
• опухолью мозга;
• нарушениями артериального давления;
• апноэ;
• сотрясением мозга, другими черепно-мозговыми травмами и их последствиями;
• генетической предрасположенностью, связанной с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  и т.д.

Почему болит голова после дневного короткого сна

Короткий сон днем не всегда идет на пользу. Вероятность возникновения головной боли высока, если:

• вы спите в душном помещении;
• присутствуют раздражающие факторы, такие как яркий свет и шум;
• у вас нет привычки спать днем;
• спать приходится в неудобной позе – в кресле или на диване (часто возникает и боль в шее);
• у вас нарушен режим сна и бодрствования из-за смены часовых поясов.

Дневные головные боли после сна могут возникнуть, если до этого у вас была бессонная ночь. Недостаточный сон является не отдыхом, а дополнительным стрессом для организма, особенно если человек ложится спать на полчаса и потом резко просыпается по будильнику.

Заболевания, перечисленные в предыдущем разделе, отзываются головной болью и днем. Сосудистые патологии, опухоль, давящая на головной мозг, сосуды и нервы, внутричерепная гипертензия – все это приводит к головным болям после сна в любое время: утром, днем, вечером.

Головные боли после длительного сна

Считается, что человеку требуется около 8 часов здорового сна. Если вы решили поспать подольше, далеко не факт, что это положительно скажется на состоянии организма. Чем дольше тело находится в горизонтальном положении, тем хуже кровоток и снабжение кровью головного мозга. При нарушении венозного оттока повышается давление, которое сопровождается головной болью при пробуждении.

Если вы спите с закрытым окном, то чем дольше длится сон, тем меньше кислорода остается в помещении. Духота провоцирует головные боли даже у детей. Из-за длительного сна уровень серотонина в организме может превысить нормальное значение, что приводит к затяжным головным болям и мигреням. Врачи не советуют отсыпаться по выходным – старайтесь обеспечивать себе одинаковое количество часов сна каждый день. Это не только профилактика болей, но и забота о нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах организма. Кроме того, привычка спать дольше положенного иногда приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом – страдает шейный отдел позвоночника. 8-9 часов непрерывного сна в удобной позе в проветренной комнате – оптимальный для здоровья вариант.

Лечение препаратами и народные методы

Самостоятельно назначать себе медикаментозную терапию не рекомендуется, но при необходимости снять болевой синдром можно обезболивающими препаратами (Ибупрофен, Найз, Анальгин и т.д.). Также для избавления от болей после сна принимают:

• лекарства, снимающие спазм сосудов: Нитроглицерин, Спазмалгон и т.д.;
• противовоспалительные и жаропонижающие средства, такие как Парацетамол или Аспирин;
• таблетки, повышающие давление: Каффетин, Цитрамон и др.;
• травяные настойки против низкого давления.

Если вы обследовались, и врачи не нашли серьезных патологий, а головная боль после долгого сна все равно периодически возникает, решить проблему помогут народные методы лечения. Для избавления от головных болей, вызванных сном, используют:

• ингаляции с маслом мелиссы, лаванды, апельсина или розмарина; их можно применять и для компрессов, но предварительно лучше посоветоваться с врачом;
• седативные травяные сборы, включающие корень валерианы, полынь, зверобой, пустырник (помогают не только от головных болей – они благотворно сказываются на состоянии нервной системы в целом);
• вода комнатной температуры с лимоном;
• некрепкий чай с сахаром;
• капустный лист (прикладывается к больной области);
• цедра лимона (ей следует натереть виски и лоб).

Народные способы не помогли? Возможно, головная боль является симптомом заболевания. Нужно обратиться к врачу, чтобы избавиться от конкретной причины, провоцирующей неприятные ощущения.

Профилактические меры

Чтобы избежать возникновения головных болей после сна, в первую очередь, нужно регулярно наблюдаться у врачей: кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др. Когда все системы организма функционируют исправно, риск появления мигреней или болей другого характера снижается. Если вы давно не бывали в поликлинике, при возникновении нарушений сна постарайтесь не откладывать визит к специалистам.

Для нормализации дневного и ночного сна и профилактики головных болей рекомендуется:

• регулярно проветривать помещение, в котором вы спите;
• обеспечивать максимальную тишину во время сна, обязательно выключать телевизор и радио;
• снизить объемы потребляемого кофеина, не пить стимулирующие напитки перед сном;
• не употреблять на ночь алкоголь;
• скорректировать образ жизни и режим питания, есть сбалансированную пищу и не наедаться перед сном;
• приобрести ортопедический матрас и удобную подушку для правильного положения головы, мышц шеи и спины.

Хороший сон обеспечен, если вы устали и организму требуется перезагрузка. Но нельзя допускать переутомления – ни физического, ни эмоционального. Оно может привести к нарушениям сна, головным болям на утро и другим проблемам. «Правильную» усталость можно вызвать искусственно, совершив перед сном прогулку на свежем воздухе или сходив в бассейн. После умеренной физической нагрузки сон будет крепким и спокойным.