Меню

Как правильно проветривать помещение

Каждый из нас много времени проводит в закрытых помещениях, внутри которых не всегда комфортный микроклимат, что негативно сказывается на самочувствии. Для создания благоприятной среды в квартире или офисе нужно поддерживать уровень влажности и температуры, а также регулярно и правильно проветривать помещения.

Зачем проветривать помещение

Научно доказано, что вдыхаемый нами воздух в комнате напрямую влияет на самочувствие и работоспособность. В связи с этим рекомендуется позаботиться о притоке свежего воздуха с улицы. Если вы никогда не проветриваете квартиру, это чревато неприятностями:

  • появится плесень по углам;
  • разведутся клещи;
  • начнут развиваться микробы и аллергены.

Зачем же проветривать помещение, а точнее как это поможет в борьбе со всем перечисленным? При дыхании вырабатывается углекислый газ, концентрация которого без притока чистого воздуха возрастает. Это является причиной усталости, мигреней и недомоганий. На фоне всего этого ухудшается самочувствие и падает трудоспособность, поэтому проветривание должно быть обязательным как дома, так и в офисных помещениях. Как правильно проветривать помещение, сколько раз в день и как долго мы разберемся чуть ниже.

Вам следует знать, что без притока свежего воздуха в помещении будет также увеличиваться уровень влажности. Что касается упомянутого углекислого газа, он оказывает отравляющий эффект на человеческий организм, приводя к гипоксии, кислородному голоданию и сонливости.

Молекулы кислорода, проникающие в помещение при проветривании, благоприятно влияют на работу нервной системы и тонизируют ее. Они обеспечивают прилив сил и бодрости. Если вы не проветриваете помещение перед сном, вам наверняка знакомо ощущение усталости по утрам, даже если спали вы долго.

Что дают регулярные проветривания?

В общих чертах, почему лучше проветривать помещения в квартире или офисе мы рассмотрели, а теперь перечислим наиболее веские причины, по которым вам нужно приучиться делать это регулярно:

  • сквозное проветривание минимизирует выводит вредные примеси на улицу;
  • исчезают посторонние запахи;
  • обновляется воздух, поэтому в нем поддерживается нормальная концентрация кислорода и минимизируется количество углекислого газа;
  • нормализуется влажность в доме;
  • не образуется плесень.

Число бактерий в проветриваемом помещении быстро сокращается – это еще один довод в пользу того, что нужно регулярно открывать окна настежь.

Надо ли проветривать перед сном?

Как вы понимаете, проветривать помещение в офисе полезно для поддержания работоспособности на высоком уровне. Не менее важно это делать у себя дома, особенно перед сном.

Проветривайте комнаты перед тем, как укладываться в постель, настежь открывая окна. Поток свежего воздуха наполнит помещения кислородом. На это не нужно много времени – достаточно нескольких минут. Более подробно о том, сколько раз в день проветривать помещение в течение дня мы поговорим далее.

Вентиляция квартиры путем открывания окон сделает ваш сон более глубоким и полноценным. Утром вы будете просыпаться полными сил и отдохнувшими. Постарайтесь как можно чаще проветривать помещение днем, а особенно делайте это перед отходом в постель.

Читайте также

Как проветривать помещение зимой

В течение холодного времени года нужно обеспечивать приток свежего воздуха в квартиру, несмотря на отрицательную температуру за окном. Даже в самый сильный мороз нужно проветривать дом, квартиру или офис, на пару минут открывая окна. Главное не делайте сквозняки, чтобы никого не продуло. Это не приведет к серьезным тепловым потерям и не понизит температуру в помещении. Дело в том, что чистый морозный воздух с улицы прогревается быстрее душного и застоявшегося.

Если не стоять на сквозняке и не оставлять открытое окно надолго, вероятность простудиться минимальна. Кроме того, ваш иммунитет только укрепится, так как его не будет угнетать душная атмосфера в помещении.

В экстремальные морозы до -20 тоже нужно проветривать квартиру, но лучше выходить из комнаты, в которой открываете окно. Если в вашем регионе зимой температура не снижается менее -5 градусов, для укрепления здоровья рекомендуем открывать окна несколько раз в день на 10-15 минут. Вообще сколько раз проветривать помещение в сутки зависит от конкретных условий. Например, в офисе в сильный мороз часто проветривать помещения не удастся, но в хороших офисных центрах для циркуляции воздуха есть приточно-вытяжные системы.

Как проветривать помещение летом

В теплое время года ситуация немного осложняется, так как в жару открытие окон только усугубляет ситуацию. Лучше проветрите ранним утром, а затем закройте дверь и окна, а вечером вновь все откройте настежь, обеспечив приток свежего, более прохладного воздуха.

Проветривать квартиру или офис 2-3 раза в день в жаркий летний день бессмысленно. Движения воздуха вы не добьетесь, а температура в помещениях возрастет и микроклимат ухудшится. Мы рекомендуем установить на окна противомоскитные сетки и оставлять их открытыми на всю ночь. Так вы обеспечите максимальный приток свежего воздуха на всю ночь и вам не придется больше задаваться вопросом, сколько раз в день проветривать помещение. Делайте это каждую ночь, и будете спать, как младенец.

Достаточно остро стоит вопрос, как проветривать компьютерный класс в летний зной? Некоторые уверены, что делать это нельзя, а другие имеют противоположную точку зрения. В действительности помещения с компьютерами, в том числе офисы, должны оборудоваться вентиляционными системами.

Как правильно и часто нужно проветривать помещение

Вы теперь знаете, что плохо проветриваемое помещение негативно влияет на здоровье и самочувствие в целом. Этот ритуал должен быть регулярным и обязательным, как дома, так и в офисе. Можно проветривать помещение и в присутствии детей, но делать это правильно, не создавая сквозняков и сильно не переохлаждая комнату.

Напоследок дадим несколько рекомендаций, которые помогут окончательно разобраться, сколько раз проветривать помещение, как часто это делать и как правильно:

  • Частота проветриваний зависит от температуры воздуха на улице. Зимой лучше устраивать частые и непродолжительные проветривания по несколько минут, а летом открывать окна на ночь.
  • Зимой кроме проветриваний используйте увлажнители воздуха, так как радиаторы отопления сушат воздух, а влага нужна для хорошего самочувствия.
  • Особое внимание уделяйте помещениям, где чаще находитесь. Вечером перед сном оставляйте открытым окно на полчаса или час в спальне, и делайте то же самое утром.
  • Немаловажную роль играет район и экологическая обстановка. Если живете в центре, во время часа пик окно вы не откроете, или придется дышать выхлопными газами.
  • В спальных районах с благоприятной экологической обстановкой можно проветривать в любое время суток.

Запомните наши советы и не забывайте, что отсутствие притока свежего воздуха в помещении способно привести ко многим проблемам со здоровьем. В сухих хорошо проветриваемых помещениях никогда не заведется плесень и другие вредные микроорганизмы.

https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mineralnaya-voda-donat-mg.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mindal-poleznye-svoystva-i-primenenie-v-kulinarii.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chem-polezen-rozmarin.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/yaponskaya-lapsha-udon.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/forel-poleznye-svoystva-i-recepty.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/poleznaya-severnaya-yagoda-moroshka.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/grechnevaya-lapsha-sobapoleznye-svoystva-recepty.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/vkusnyy-italyanskiy-syr-strachatella.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mushmula-chto-za-frukt-kak-pravilno-est.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/polezno-li-spat-na-polu.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/polezno-li-spat-bez-podushki.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/treska-poleznye-svoystva-osobennosti.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/ovsyanoe-moloko-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kaloriynost.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/v-kakih-sluchayah-polezno-pit-chay-s-limonom.html
https://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/kak-pravilno-prinimat-kalciy.html
https://www.sportobzor.ru/spa-spa/kak-vybrat-ottenochnyy-shampun-dlya-bryunetok.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-otmyt-zastarelyy-zhir-s-posudy.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-pravilno-nadevat-i-nosit-bandazh-posle-rodov.html
https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/k-kakomu-vrachu-obraschatsya-pri-artrite-i-artroze.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/samye-yarkie-sobytiya-v-mire-sporta-v-2021-godu.html
https://www.sportobzor.ru/bolezni-sosudov/skolko-nuzhno-nosit-kompressionnye-chulki-pri-varikoze.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/gmo-produkty-polezny-ili-vredny.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/vkusnaya-utka-v-duhovke.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/rasshifrovka-oboznacheniy-konyaka-ho-vs-vsop.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-pravilno-pit-konyak.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kazino-lev-prostaya-besplatnaya-registraciey-i-schedrye-privetstvennye-bonusami.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kratkiy-obzor-onlayn-kazino-klubnika-osnovnye-preimuschestva-sayta.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/privlekatelnost-onlayn-kazino-dlya-igrokov-iz-rossii.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/po-kakomu-vidu-sporta-winline-daet-luchshie-koefficienty.html
https://www.sportobzor.ru/sobytiya-i-anonsy/glavnye-kibersportivnye-turniry-2021-goda.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/muskatnyy-oreh-poleznye-svoystva-dlya-organizma.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kunzhutnoe-maslo-polza-i-vred-dlya-zdorovya.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/puding-luchshie-recepty-vkusnogo-deserta.html
https://www.sportobzor.ru/futbol/silneyshaya-komanda-evropy-vyletela-iz-ligi-chempionov.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kak-vybrat-bukmekera-neskolko-sovetov-i-kratkiy-obzor-kompaniy.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/henrik-hansson-model-r-begovaya-dorozhka-dlya-doma.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kak-delat-stavki-vo-vremya-karantina.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kibersportivnyy-bukmeker-vulkanbet-preimuschestva-i-nedostatki.html
https://www.sportobzor.ru/futbol/shest-futbolistov-apl-popali-v-simvolicheskuyu-sbornuyu-2019-goda-po-versii-uefa.html
https://www.sportobzor.ru/spa-procedury/kak-ukrepit-resnicy-i-uskorit-ih-rost.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/top-10-samyh-poleznyh-produktov-pitaniya-v-mire.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kalloriynost-paltusa.html
https://www.sportobzor.ru/reportazhi/aleksandr-ovechkin-voshel-v-troyku-luchshih-igrokov-desyatiletiya-v-nhl-po-versii-espn.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/atopicheskiy-dermatit-u-detey-lechenie-simptomy-i-profilaktika.html
https://www.sportobzor.ru/bukmekery-stavki-na-sport/kakuyu-kategoriyu-igrokov-ne-lyubyat-bukmekery.html
https://www.sportobzor.ru/diety-dlya-zdorovya/dieta-pri-mochekamennoy-bolezni-pravila-pitaniya.html
https://www.sportobzor.ru/lfk/kak-razrabotat-kist-ruki-posle-gipsa.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/kak-zanimatsya-s-fitnes-rezinkoy-kompleks-uprazhneniy-na-raznye-gruppy-myshc.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/durian-drakoniy-vkus-kaloriynost-i-poleznye-svoystva.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/pochemu-otslaivayutsya-nogti-i-chto-s-etim-delat.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/kak-delat-yagodichnyy-mostik.html
https://www.sportobzor.ru/stomatologiya/kak-snizit-chuvstvitelnost-zubov-narodnye-sredstva-pasty-opolaskivateli.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/istochniki-rastitelnogo-belka.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kakie-frukty-davat-rebenku.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/batat-polza-dlya-zdorovya-i-protivopokazaniya.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/mozhno-li-est-tvorog-posle-trenirovki.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-zelenuyu-redku.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kak-vybrat-poyasnichno-krestcovyy-korset.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/kak-opredelit-uroven-fizicheskoy-podgotovki.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/kak-parit-nogi-pri-kashle-i-nasmorke.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kakaya-dolzhna-byt-vysota-stula.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/dlya-chego-nuzhny-gelevye-stelki-dlya-obuvi.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-opredelit-razmer-obuvi-po-stelke.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-nakachat-myach.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kak-vybrat-ortopedicheskiy-valik-dlya-shei.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/ortopedicheskie-stelki-pri-pyatochnoy-shpore.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kakie-nuzhny-stelki-dlya-zanyatiy-sportom.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kompressionnye-golfy-dlya-puteshestviy-na-samolete.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chem-zamenit-mayonez.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-morozhenoe-iz-proteina.html
https://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/kak-pravilno-vybrosit-zerkalo.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/skolko-nuzhno-dyshat-ingalyatorom-detyam-i-vzroslym.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kak-podobrat-ortopedicheskie-stelki-dlya-rebenka.html
https://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/chto-takoe-izolyat-soevogo-belka.html
https://www.sportobzor.ru/ortopediya/kak-vybrat-ortopedicheskie-stelki.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/chem-aerobnaya-trenirovka-otlichaetsya-ot-anaerobnoy.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-proteinovye-oladi.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-razbit-kokos-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/v-chem-polza-plavaniya.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes-so-zvezdoy/kak-trenirovalsya-zak-efron-dlya-filma-quotspasateli-malibuquot.html
https://www.sportobzor.ru/yoga/yoga-v-gamakah-polza-uprazhneniya-protivopokazaniya.html
https://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/mozhno-li-pit-kofe-na-sushke.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/polezny-li-trenirovki-s-malym-vesom.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chto-prigotovit-iz-prosrochennogo-kefira.html
https://www.sportobzor.ru/nervnye-bolezni/podergivaniya-myshc-prichiny-i-kak-borotsya.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-pravilno-hranit-frukty-i-ovoschi.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/mozhno-li-est-kartofel-s-kozhuroy.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/skolko-kaloriy-szhigaetsya-pri-prisedaniyah.html
https://www.sportobzor.ru/lfk/kakie-nagruzki-razresheny-pri-skolioze.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/energeticheskie-batonchiki-iz-ovsyanki.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/smetana-v-domashnih-usloviyah-recepty-poshagovo.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/yaichnaya-skorlupa-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-rassypchatyy-plov.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/kakie-uprazhneniya-pomogayut-rasslabitsya.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-izbavitsya-ot-zapaha-v-termose.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/prichiny-odyshki-posle-trenirovki.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/baranina-kaloriynost-bzhu-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/midii-polza-i-vred-kaloriynost.html
https://www.sportobzor.ru/lekarstvennye-travy/dlya-chego-primenyayut-otvar-lavrovogo-lista.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-vyvesti-pyatno-ot-korrektora.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/kak-izbavitsya-ot-gusinoy-kozhi.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/trenirovki-pri-prostude.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-vyvesti-pyatno-ot-chaya.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/slivochnoe-maslo-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/mozhno-li-parit-nogi-pri-temperature.html
https://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/mozhno-li-pit-kefir-posle-trenirovki.html
https://www.sportobzor.ru/farmacevtika/polza-i-primenenie-persikovogo-masla.html
https://www.sportobzor.ru/trihologiya/kak-izbavitsya-ot-elektrizacii-volos.html
https://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/kak-izbavitsya-ot-plohih-mysley.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/zaryadka-dlya-detey-kompleks-uprazhneniy.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-izbavitsya-ot-zapaha-ryby-na-rukah.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/podushka-s-bambukovym-napolnitelem-polza-i-uhod.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kofe-s-kardamonom-recepty-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/temnyy-shokolad-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/farmacevtika/maslo-funduka-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/krasnye-scheki-prichiny-i-lechenie.html
https://www.sportobzor.ru/lekarstvennye-travy/poleznye-svoystva-chaya-mate.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/poleznye-svoystva-kumkvata.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-izbavitsya-ot-zapaha-chesnoka-izo-rta.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/poleznye-svoystva-chesnoka.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chem-polezny-yagody-barbarisa.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chto-prigotovit-iz-prokisshego-tvoroga.html
https://www.sportobzor.ru/pervaya-pomosch/kak-lechit-moknuschuyu-ranu-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/oreh-makadamii-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/v-chem-raznica-mezhdu-latte-i-kapuchino.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/plesen-v-stiralnoy-mashine-chto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/pryschi-na-lice-posle-britya-chto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/goryat-ladoni-ruk-prichiny-i-lechenie.html
https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/prischemili-palec-chto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/skolko-hranitsya-syr-s-plesenyu.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/razmer-golovy-rebenka-po-vozrastu.html
https://www.sportobzor.ru/stomatologiya/pochemu-bolit-nebo.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/pochemu-rvutsya-bliny.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-proverit-svezhest-kurinyh-yaic.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-chasto-menyat-i-myt-razdelochnuyu-dosku.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/plesen-na-oknah-kak-ot-nee-izbavitsya.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/mozhno-li-gulyat-na-moroze.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kak-vybrat-lyzhnye-palki-po-rostu.html
https://www.sportobzor.ru/bolezni-sosudov/pochemu-tyazhelaya-golova.html
https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/svodit-palcy-na-nogah-chto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-gladit-utyugom-veschi-iz-raznyh-tkaney.html
https://www.sportobzor.ru/otorinolaringologiya/pochemu-stuchit-v-ushah.html
https://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/chto-takoe-trevozhnoe-rasstroystvo-prichiny-chto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/stomatologiya/osobennosti-rosta-zuba-mudrosti.html
https://www.sportobzor.ru/oftalmologiya/o-chem-govoryat-krasnye-glaza.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kakie-kashi-mozhno-prigotovit-na-zavtrak.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kak-vybrat-pulsometr.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/chem-mozhno-otteret-super-kley.html
https://www.sportobzor.ru/maski-dlya-lica/alginatnaya-maska-dlya-lica.html
https://www.sportobzor.ru/sovety-po-narodnomu-lecheniyu/pomogaet-li-svekla-pri-zaporah.html
https://www.sportobzor.ru/maski-dlya-lica/luchshie-maski-na-osnove-chernoy-gliny.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/rasstoyanie-do-televizora-v-zavisimosti-ot-diagonali.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/rapsovoe-masloi-polza-vred-i-protivopokazaniya.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/konoplyanoe-maslo-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/trihologiya/kak-delat-piling-kozhi-golovy-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/spa-spa/chto-luchshe-pena-ili-gel-dlya-britya.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/zhelatin-polza-i-vred-dlya-cheloveka.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-naggetsy-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-stirat-shtory.html
https://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kakuyu-sokovyzhimalku-dlya-citrusovyh-luchshe-vybrat.html
https://www.sportobzor.ru/endokrinologiya/dlya-chego-neobhodim-gormon-leptin-v-krovi.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-vkusnoe-kartofelnoe-pyure.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/otrubi-dlya-pohudeniya.html
https://www.sportobzor.ru/triceps/luchshie-uprazhneniya-s-kanatom.html
https://www.sportobzor.ru/srednyaya-chast-spiny/chto-takoe-negativnye-podtyagivaniya.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-pravilno-varit-krevetki.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/pochemu-vredno-dyshat-kraskoy-pri-beremennosti.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/podkozhnye-pryschi.html
https://www.sportobzor.ru/fitnes/kardiotrenirovka-v-domashnih-usloviyah-kak-ee-organizovat.html
https://www.sportobzor.ru/urologiya/detskiy-enurez-prichiny-i-lechenie.html
https://www.sportobzor.ru/lekarstvennye-travy/polyn-lechebnye-svoystva-protivopokazaniya-i-primenenie.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/kak-pravilno-hranit-svezhiy-ananas.html
https://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/chto-takoe-kreatin-i-kak-ego-prinimat.html
https://www.sportobzor.ru/lekarstvennye-travy/dlya-chego-i-kak-primenyat-sok-aloe.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/svinoe-salo-kaloriynost-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-varit-brokkoli.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-prigotovit-beze-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/video-uroki/chto-takoe-drop-set-v-trenirovke.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/chto-takoe-sarkoplazma-myshc.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/chto-takoe-endorfiny.html
https://www.sportobzor.ru/stomatologiya/shataetsya-zubchto-delat.html
https://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/kak-razvit-logicheskoe-myshlenie.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/mozhno-li-davat-paracetamol-detyam.html
https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-pischevaritelnoy-sistemy-i-zhkt/kak-stavit-klizmu-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/pochemu-nemeyut-guby-i-chto-s-etim-delat.html
https://www.sportobzor.ru/kozhnye-zabolevaniya/kak-ubrat-shramy-na-lice-posle-pryschey.html
https://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/chto-takoe-laktoza-i-dlya-chego-ona-nuzhna.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/fruktoza-polza-i-vred.html
https://www.sportobzor.ru/trihologiya/pochemu-volosy-bystro-stanovyatsya-zhirnymi.html
https://www.sportobzor.ru/terapiya/pochemu-otekaet-lico-po-utram.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-sdelat-pischevoy-krasitel-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-pischevaritelnoy-sistemy-i-zhkt/kak-bystro-i-effektivno-uluchshit-rabotu-kishechnika.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-sdelat-vzbitye-slivki-v-domashnih-usloviyah.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/chem-polezen-chay-pu-er.html
https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kak-varit-kalmary.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-vyvesti-pyatno-ot-krasnogo-vina.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-otmyt-mikrovolnovku-ot-zhira.html
https://www.sportobzor.ru/otorinolaringologiya/kak-bystro-vylechit-osipshiy-golos-medikamenty-i-narodnye-sredstva.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-pit-i-ne-pyanet.html
https://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-otmyt-zelenku-s-kozhi.html
 
Комментарии читателей