Что такое панические атаки и как с ними справиться

Учащенное сердцебиение, озноб, сильное потоотделение, внезапные приступы страха и тревожности - все это сигнализирует о начале панической атаки. О том, что такое паническая атака и как с ней справиться, мы сегодня и поговорим.

Что такое паническая атака

Тревожное психическое расстройство, которое относят к категории невротических эпизодических заболеваний, спровоцированных стрессовыми ситуациями или затяжными депрессиями, называют панической атакой. Такой приступ психологи описывают, как временное состояние человека, при котором его одолевает чувства страха, беспокойства и недомогание. Как правило, панические атаки длятся в среднем от 10 до 20 минут, после чего проходят и человек снова ощущает успокоение.

Отличительной особенностью такого состояния является его внезапность и кратковременность. Согласно исследованиям психологов, панические атаки возникают у 5% людей, проживающих в крупных мегаполисах и густонаселенных городах. Для определения такого заболевания также используют следующие термины:

• ВСД с кризисным протеканием болезни;
• вегетативный кризис;
• кардионевроз и так далее.

При таком недуге, лечением которого должен заниматься квалифицированный специалист, проявляются ярко выраженные симптомы.

Симптомы начала панической атаки

Симптоматика панических атак разнообразна и чаще всего проявляется в виде таких состояний:

• учащенное сердцебиение;
• усложненное дыхание;
• головокружение;
• обильное потоотделение, чередующееся с ознобом;
• паническая боязнь чего-то (смерти, сумасшествия).

Также может проявляться тошнота, одышка и боль в висках пульсирующего характера. При таком психологическом расстройстве ярко выражено ощущение страха своей смерти или безумия. Также больной переживает неприятные ощущения на физиологическом уровне. Характерным показателем такого состояния является неспособность объяснить причину наступления атаки, а также человек не может контролировать силу и время приступа. Например, панические атаки днем возникают внезапно на фоне пережитого ранее стресса или сильного эмоционального потрясения.

Более выражено проходит первый приступ невротического состояния, когда невроз сопровождается повышением артериального давления, учащенным сердцебиением и даже потерей сознания. Во всех последующих случаях симптоматика выражена не так ярко и заметно.

После атаки, которая может длиться даже около часа, человек становится подавленным и разбитым. Такое заболевание относят в отдельную группу невротических расстройств, при которых другие фобии отсутствуют, но чаще всего они дают о себе знать. К распространенным фобиям при панических атаках относят:

• тревожное состояние в многолюдных местах и просторных помещениях;
• боязнь закрытого помещения;
• невосприятие и страх от огромного скопления людей.

Основные причины приступа паники

Ученые рассматривают множество теорий касательно проявления такого заболевания. Все они затрагивают социально-физиологические стороны человеческого бытия. Несмотря на это, первопричиной можно считать расстройства, которые происходят на уровне физиологии, то есть возникают под действием стрессовых ситуаций. Психологи выделяют 3 основных фактора, провоцирующих приступы панической атаки каждый день:

1. Физиогенные.
2. Биологические.
3. Психогенные.

На практике встречаются случаи, при которых проявляются одновременно несколько факторов. Специалисты выделяют разные причины возникновения панических атак, связанные с любым заболеванием, пережитой операцией или сильным эмоциональным потрясением. У людей с крепким здоровьем и не имеющих вредных привычек, психические расстройства провоцируются различными конфликтами, которые возникают на психологическом уровне. Это может быть развод, потеря близкого человека или болезненное расставание со второй половинкой. Также нередко атаки являются следствием сильного переживания за своего ребенка, несостоятельность и постоянные неудачи в жизни.

Необходимо отметить, что чаще всего возникают панические атаки у женщин, которые более эмоционально реагируют на внешние и внутренние раздражители, а также в отличие от мужчин подвергаются гормональным изменениям, происходящих во время менструального цикла. Что касается представителей сильной половины человечества, то они в сложных жизненных ситуациях чаще всего ищут успокоение в алкогольных и наркотических веществах. За счет этого они компенсируют свою внутреннюю неуверенность и тем самым защищаются от навязчивых симптомов и фобий.

Самые явные признаки панической атаки, к которым относят озноб, ощущение тревоги, чувство бессилия и усталости, возникают после пережитых болезней и трудных жизненных периодов:

• инфаркта миокарда;
• болезни сердечнососудистой системы;
• тяжелой беременности и родов;
• начала климакса;
• приема гормональных и анаболических препаратов.

Теперь давайте узнаем, как победить возникновение панических атак.

Какие способы помогают при частых панических атаках?

Что делать в момент приступа – знает врач. Но иногда можно решить проблему своими силами. Если во время приступа человек не утратил контроль над собой, то справиться с аномальным состоянием он сможет самостоятельно, к тому же сегодня существует множество способов релаксации, которые являются наилучшей профилактикой неврологических расстройств. К таким методам относят терапию легких форм. Она позволяет расслабиться, восстановить силы и к тому же ответит на вопрос, как справиться с панической атакой без вмешательства специалистов. На первых порах помогут такие виды легкой терапии:

• психологическая терапия нацелена на выведение наружу основных причин тревожного состояния человека, после чего он изменить свое отношение к возникающим страхам;
• первая стадия панической атаки лечение в домашних условиях заключается в составлении режима сна, отдыха и труда. Здесь важно ограничить себя в кофе, бросить курить и употреблять спиртные напитки. Человек должен поменять образ жизни на здоровый;
• посещая различные аутотренинги, можно узнать, как избавиться от панических атак и при этом восстановить душевное равновесие. Такие занятия помогут избавиться от вегетативных и психогенных нарушений. На них человек получает психическую релаксацию и тем самым избавляется от панических расстройств. Это достигается при помощи специальной дыхательной гимнастики, направленной на расслабление мышц человека. Кроме того, используются словесные формулы, которые произносятся в определенном порядке;
• посещение бассейна и плавание в прохладной воде;
• легкие успокаивающие таблетки, принимая которые больной нормализует ЦНС, избавляется от тревожного состояния и бессонницы. К таким препаратам относят валериану, настойку пустырника и другие седативные сборы из лечебных трав.

Своевременная терапия поднимает настроение и оказывает успокаивающее действие, поэтому она подходит эмоционально зависимым и нестабильным людям.

Что делать, если начался приступ панической атаки

Устранить панические атаки в домашних условиях, если не утрачен контроль над собой и своими эмоциями, можно такими простыми способами, которые помогают отвлечься:

• счет (можно посчитать любые предметы);
• чтение или пение;
• танцы;
• используя дыхательные приемы релаксации. В этом случае поможет глубокое дыхание животом;
• самогипноз: можно внушить себе чувство расслабленности и умиротворение;
• занятия спортом;
• самомассаж конечностей;
• контрастный душ.

Если тревожные состояния и нервозность возникают на фоне загруженности на работе, то следует подумать об отдыхе. По мнению психологов, полноценный сон и активный отдых – это лучшее лекарство от панических атак, которые чаще всего затрагивают психо-эмоциональную сторону человека.

К какому врачу обратиться при панических атаках?

Лечением расстройств у взрослых занимаются психиатры и психотерапевты, а вот панические атаки у детей – это основная специализация детского невролога и психотерапевта. Это связано с тем, что любые расстройства у детей лечатся сложнее и дольше, виной чему выступают различные факторы и чаще всего маленькие пациенты не понимают, что с ними происходит и как с этим бороться. Детский организм может быть истощен, и потому медики рекомендуют не затягивать с обращением к врачу.

К основным факторам, провоцирующим нападки паники, относят:

• наследственность;
• нарушение обмена нейротрансмиттера серотонина;
• нарушение обмена молочной кислоты;
• нейроэндокринные нарушения и многое другое.

Как проходит лечение детей?

Чтобы не сойти с ума, нужно начать лечение вовремя. Когда проявляется синдром панической атаки, проводится диагностическое обследование, на основании которого специалист точно определяет основную причину возникновения заболевания и рассказывает, как лечить панические атаки у детей. Для этого используют такие методики:

• когнитивные приемы;
• эмоционально-ориентированная психотерапия;
• медикаментозная терапия.

Медикаментозные методы лечения

Если психологические лечебные методы сопровождаются регулярными беседами с больным, приемом успокоительных препаратов, подавляющих выработку гормонов страха и стресса, а также сеансами гипноза, то медикаментозные методы направлены на длительный курс приемов специальных таблеток. Врач может назначить такие препараты:

• Сибазон избавляет от страха и необоснованной тревожности, а также способствует нормализации эмоционального состояния больного;
• Грандаксин (антидепрессант) принимается в качестве дневного транквилизатора и не вызывает сонливость;
• Зопиклон обладает легким снотворным действием и позволяет успокоиться;
• травяные сборы.

Курс лечения зависит от степени заболевания и общего состояния больного. Как правило, он составляет не меньше 6 месяцев. Отдельно следует рассматривать влияние панических атак на сердце, заболевания которого нередко имеют такие же симптомы. Наблюдаемая тахикардия, которая сопровождается частым биением сердца и усложненным дыханием, при наличии неврологических расстройств, не обнаруживается. В этом случае страх и возникающие симптомы рассматриваются как проблемы кардиологии.

Нужно четко понимать, что паническая атака и невроз сердца – это разные заболевания, но имеющие схожую симптоматику. На практике нередки случаи, когда панические атаки путают с вегетососудистой дистонией. Чтобы точно определить, что тревожит больного, нужно проводить комплексное обследование.