Певица и актриса Вера Брежнева – одна из самых стройных красавиц нашего шоу-бизнеса. Создается впечатление, что эта блондинка вообще не сталкивалась с проблемой лишнего веса, и даже рождение двух дочек никак не повлияло на ее формы.
На самом деле Вера действительно от природы не склонна к полноте, в отличие от Кристины Асмус, которая похудела после родов благодаря спортивному прошлому, жесткой диете и собственной силе воли.
Идеальную фигуру звезда "Ёлок" и "8 лучших свиданий" сохраняет благодаря ее тщательной работе над собой. Итак, чем же обязана своей стройностью эта очаровательная 33-летняя женщина, ставшая этим летом лицом марки купальников Calzedonia?
Правила питания от Веры Брежневой
Бывшая солистка «ВИА Гры» признается, что не любит само слово «диета»: для того, чтобы вести активную жизнь, необходимо питаться полноценно и разнообразно. Тем не менее к выбору продуктов и принципам питания стоит подойти с умом. Итак, советы от Веры Брежневой для тех, кто хочет всегда оставаться стройными.
- Никакого насилия над организмом! В рационе обязательно должна присутствовать вкусная еда хорошего качества, даже «неправильные» продукты иногда можно себе позволять – только немного и не очень часто.
- Не стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых много сахара. Сладкие йогурты, капучино и горячий шоколад в пакетиках, хлопья в глазури – все это нужно исключить. Лучше купить (или сделать самостоятельно) несладкий йогурт и дополнить его несколькими ягодами клубники или малины.
- Тортики, пирожные, кексы – не вариант для ежедневного рациона. Эти лакомства стоит позволять себе 1-2 раза в месяц, после серьезных физических нагрузок. Железное правило: сладости всегда есть до обеда.
- Употребление картофеля, макарон, молочного шоколада, белого хлеба и прочих продуктов с высоким гликемическим индексом нужно свести к минимуму. Лучше всего вообще заменить их чем-то более полезным.
- Если любите мясо, не стоит отказываться от него. Главное – не переедать и выбирать продукты хорошего качества.
- Принимать пищу Вера советует трижды в день, причем порции должны быть небольшими. Перекусы певица не жалует – разве что свежевыжатый сок с мякотью. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
Какие продукты составляют основу диеты Веры Брежневой
Вера предпочитает разнообразные здоровые продукты, из которых, собственно, и состоит ее рацион. Ежедневное меню диеты Веры Брежневой обязательно включает следующие блюда (на выбор):
- Овощи – как в свежем виде, так и запеченные, приготовленные на гриле, на пару, в духовке – как вам больше нравится.
- Мясо – нежирное, лучше всего куриная грудка.
- Все виды морепродуктов, а также рыба – как морская, так и речная.
- Свежие фрукты.
- Орехи и сухофрукты.
- Идеальный вариант для завтрака - каши (из пшена, гречневой крупы, перловки и т.д.).
- Натуральные кисломолочные продукты, живой йогурт, низкокалорийный творог и сыр.
- Соевое молоко (вы можете взять и обычное, если, в отличие от певицы, не страдаете непереносимостью лактозы).
- Бобовые: рецепты из чечевицы, зеленой фасоли, сои - частые гости на столе в семье Брежневой.
Также Вера давно оценила пользу оливкового масла и однозначно выбирает салаты с заправкой из лимонного сока, пряных трав, капли бальзамического или винного уксуса, и конечно же, масла оливы.
Правильное питание – это лишь половина успеха. Поддерживать тело в идеальном состоянии Вере помогают пилатес, без которого певица уже не представляет своей жизни, и профессиональный массаж.
В многочисленных интервью Вера открывает свой секрет красоты: не ленитесь и будьте последовательны – тогда «голодные» диеты вам не понадобятся.
