Что такое пилатес?

Свое название пилатес получил по имени своего создателя – Джозефа Пилатеса. Пилатес представляет собой комплекс упражнений для всего тела, направленный на развитие гибкости и подвижности суставов, улучшение растяжки, укрепление мышц и поддержание их тонуса.
Уникальность системы пилатеса в том, что во время каждого упражнения задействуются абсолютно все мышцы, начиная с кончиков пальцев рук и ног. Никогда не изолируются одни мышечные группы, чтобы увеличить нагрузку на другие, благодаря чему занятия пилатесом являются крайне мягкими и рекомендованы после длительного перерыва в тренировках.
Кроме того, занятия пилатесом укрепляют мышцы-стабилизаторы, действующие как своеобразный корсет, призванный фиксировать нормальное положение тела. Благодаря этому формируется правильная осанка и улучшается кровоснабжение внутренних органов.

Философия пилатеса

Вся философия пилатеса умещается в одной фразе: «Здоровье - первая составляющая счастья». Метод Джозефа Пилатеса основан на том, что развитие человека возможно лишь при ведении здорового образа жизни и умении соблюсти баланс между совершенствованием физических, умственных и духовных качеств. Создатель системы пилатеса верил, что посредством физического укрепления и растяжения мышц тела очищенная, наполненная энергией кровь, возвращаясь к бездействующим мозговым клеткам, вызывает, соответственно, прилив умственной и творческой энергии.


Джозеф Пилатес, разработавший свою методику более ста лет назад, был убежден, что опережает свое время. Трудно не согласиться с этим сегодня, когда занятия пилатесом стали популярны практически во всех развитых странах мира: основные принципы, разработанные Пилатесом, по-прежнему остались неизменными.

Кому показан пилатес?

Пилатес является одним из самых безопасных видов спортивных тренировок. Присоединиться к группе и начать занятия пилатесом Вы сможете на любом этапе, не испытывая какого-либо дискомфорта. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, в то же время укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что в спортивной медицине врачи рекомендуют включать ее в комплекс восстановительной терапии при травмах позвоночника.
Занятия пилатесом особенно полезны женщинам в послеродовом периоде, так как они позволяют вернуть былые формы, укрепить мышцы пресса, низа спины, а также мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. При этом благодаря сбалансированной системе упражнений организм не испытывает перегрузки, и молодая мама может плавно восстановить спортивные тренировки, к которым она привыкла до беременности.

Принципы пилатеса

Читайте также

Пилатес базируется на следующих основополагающих принципах:
1. Интеграция тела и сознания, обучение концентрации внимания.
2. Развитие внутренней интуиции, умения «слышать» свое тело и мышечного контроля: модификация упражнений при возникновении болевых ощущений во время занятия
3. Переоценка понятия тела, ощущение централизации всех его органов
4. Визуализация работы мышц, развивающая воображение и творческие способности
5. Плавное и четкое выполнение всех движений без пауз и остановок.
6. Точность в выполнении упражнений.
7. Постановка правильного дыхания.

Ну и конечно, польза пилатеса будет гораздо более ощутимой, если Ваши тренировки войдут в привычку и станут регулярными.

Статью подготовила: Черкасова Марина

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий