Диета Новака Джоковича, или Как избавиться от стресса?

Теннисист Новак Джокович, возглавляющий верхнюю строчку рейтинга WTA, решил поделиться секретами своей диеты, которую специально для него разработал персональный диетолог Игорь Четоевич. Хотите узнать, как Джоковичу удалось похудеть на 11 фунтов и избавиться от нервного перенапряжения? Тогда наша статья – для Вас!

Вода – основа всего

Для оптимального самочувствия следует поддерживать водный баланс организма и употреблять достаточное количество воды. Выпитый натощак стакан обычной воды комнатной температуры позволяет контролировать аппетит и не съедать лишнего. По крайней мере, Джокович каждый день начинает именно с этого. Еще один совершенно замечательный продукт – это мед. Ежедневно теннисист съедает по две ложки меда Манука, который для него специально привозят из Новой Зеландии. Не будем говорить об исключительности этого дорогостоящего сорта, однако польза меда доказана давно – за счет того, что он легко усваивается, с помощью меда можно быстро восстановить силы и зарядиться энергией. Так, Новак иногда ест мед даже во время матча в перерывах между сетами.

Какие продукты надо есть, чтобы избавиться от стресса

Помимо меда, диета Новака Джоковича включает авокадо, оливковое масло, орехи, особенно кешью, а также пищу, богатую протеинами. От сахара и крахмалосодержащих продуктов теннисист практически отказался в пользу белковой пищи. Чашку кофе ему заменил чай из солодки, отлично помогающий расслабиться и снять напряжение.
Еще одно правило питания спортсменов, которому Джокович неуклонно следует, - алкоголь после тренировки запрещен в любом виде. Как показали недавние исследования ученых, даже небольшое количество алкоголя препятствует нормальному процессу восстановления мышечных волокон, поврежденных после интенсивной нагрузки.

Читайте также
Прочие принципы питания носят индивидуальный характер: ведь составленная Четоевичем диета основана на иммуноферментном анализе крови Джоковича, выявившего, к примеру, непереносимость пшеницы. Так что спортсмен не ест ни пшеничный хлеб, ни рогалики, ни пиццу.

Учимся расслабляться

Для того, чтобы эффект диеты Джоковича был более выражен, его личный гуру в питании также рекомендовал своему подопечному регулярно выполнять упражнения йоги, заниматься тай чи, освоить дыхательную гимнастику и вести дневник, в котором осмысливать каждый прожитый день.
Результаты очевидны: за два года Новак смог занять лидирующее положение в рейтинге лучших теннисистов планеты и справиться со своими вспышками агрессии. Подробнее об этом читайте в статье:
-Новак Джокович больше не ломает ракетки

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий