Идеальная диета заключается в том, чтобы кушать и худеть, не правда ли? Наверное, все женщины да и мужчины мечтают об этом. И доктор Борменталь предоставляет всем такую возможность. Методика похудения Борменталя отличается от всех известных диет, так как в ней отсутствует голодание и изнурительные нагрузки. Лишний вес уходят благодаря сочетанию здорового низкокалорийного питания, психологии и индивидуальной программы реабилитации. Вас заинтересовало? Тогда сейчас мы расскажем вам, как похудеть по методу Борменталя.
Над методикой Борменталя работала целая группа специалистов, которые являются сотрудниками медицинского института города Томска. Ученые ставили перед собой цель – разработать такую систему питания, чтобы не было никаких запретов, чтобы диета была комфортна, абсолютна для всех. Как результат – диета Борменталя направлена на то, чтобы устранить психологические причины лишнего веса, заложенные в подсознании человека. Эффективность методики доказана на практике - сегодня лучшие книги о диетах обязательно упоминают о том, как похудеть по методу Борменталя.
Основные принципы диеты Борменталя очень просты:
- Есть можно все, что вы хотите! Но суточное потребление калорий при этом не должно превышать 1000-1200 ккал. Если вы ведете активный образ жизни и постоянно занимаетесь спортом, то можно увеличить до 1600 ккал. Поэтому считать калории – это главная составляющая методики похудения Борменталя;
- В рацион обязательно необходимо включить яйца, рыбу, нежирное мясо и другие белковые продукты. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем;
- 1 раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день, например, на яблоках, кефире или разгрузочный день на молокочае;
- Исключите из рациона острые приправы, так как они возбуждают аппетит, и алкогольные напитки;
- Питайтесь не меньше 6 раз в день небольшими порциями с промежутками около 3 часов;
- Не забывайте про физические нагрузки, но не обязательно ходить в фитнес зал каждый день. Достаточно занятий йогой или пеших прогулок или пробежки;
- Обязательно принимайте витамины и выпевайте не менее 2 литров негазированной воды в день.
Обращаем ваше внимание на то, что похудение происходит в клинике на индивидуальных и групповых занятиях, во время которых с вами работают опытные психологи, диетологи, педагоги по дыхательной гимнастике и другие специалисты. Похудение по методу Борменталя проходит в несколько этапов. Сначала выявляется степень ожирения, общее состояние здоровья человека, причины избыточного веса.
Во время курса терапии главная задача – определить причины избыточного веса и дать человеку почувствовать себя раскованно и свободно. В итоге вы сможете безболезненно избавиться от причин лишнего веса. Чтобы каждый человек понял, как похудеть с доктором Борменталем, за 25 часов тренинга вас научат отличать реальный аппетит от мнимого чувства голода, контролировать аппетит. Вы сможете легко перейти на новый здоровый режим питания и убедиться в том, что удовольствие – это не только прием пищи. Не забывайте и про мотивацию и самооценку, которые играют не последнюю роль в похудении. Специалисты обсудят с вами все проблемы, которые возникнут у вас в процессе похудения, и помогут вам их решить. Вы сможете самостоятельно разрабатывать меню по Борменталю и закрепить новые предпочтения в еде.
Для снижения веса используется дыхательная гимнастика, медитация и нейролингвистические разработки. Как результат методики Борменталя – похудение да 10 кг в месяц, нормализация обмена веществ, снижение аппетит и переход на здоровый режим питания.
Плюсы и минусы диеты Борменталя.
Несомненный плюс заключается в том, что методика похудения Борменталя на самом деле довольно эффективна, так как диета низкокалорийная, а в похудении человека поддерживают специалисты. Кроме того, можно есть абсолютно любые продукты.
Но есть и негативная сторона. Она заключается в том, что человек будет употреблять в сутки 1000 ккал. Но для нормального функционирования организма необходимо не менее 1200 ккал в сутки. Также не учитывается индивидуальный метаболизм. Сложность заключается и в постоянном подсчете калорий продуктов, ведь, например, пробуя незнакомое блюдо, вы можете не знать его калорийность.
Как составлять меню диеты Борменталя.
Меню на неделю по методу Борменталя вы можете составить самостоятельно, так как не существует как такого меню Борменталя. Рекомендуется, конечно же, отказаться от высококалорийных, соленых, сладких и жирных продуктов, от колбасы, белого хлеба и т.д. При составлении меню обязательно включите белковые продукты, овощи и фрукты. Главное, не выходите за рамки установленного ежедневного уровня калорийности.
