Детокс йога

В человеческом организме есть три системы, отвечающие за выведение вредных для его функционирования шлаков и токсинов: лимфатическая, пищеварительная и кровеносная. Когда они нормально работают, мы чувствуем себя хорошо и не болеем. Для их налаживания и поддержки можно заниматься детокс йогой. Отдельно взятые асаны стимулируют вышеупомянутые системы, способствуя детоксикации организма.

Как заниматься детокс йогой?

Что такое детокс йога и вообще о ее существовании известно не многим людям. Чтобы начать ею заниматься в домашних условиях, вам не потребуется ничего особенного. Понадобится только гимнастический коврик или коврик для йоги, а также инструкция по выполнению определенных асан. Выбрать аксессуары для йоги, чтобы было удобно заниматься, тоже не помешает.

Упражнения из комплекса детокс йоги оказывают физическое воздействие на системы человеческого организма, а также улучшают психологическое состояние. При занятиях детокс йогой важно помнить о дыхании – это ключевой момент. Дышать нужно равномерно и глубоко, синхронизируя вдохи/выдохи с движениями.

Как работает очищающая йога?

Упражнения из детокс йоги стимулируют функционирование всех очищающих наш организм систем, помогая телу проводить детоксикацию естественным образом. Асаны направлены на сжатие и растяжение частей тела, а именно на этом основывается полезный эффект.

При правильном составлении комплекса занимающемуся йогой приходится напрягаться, вытягиваться, скручиваться, переворачиваться и расслабляться. Специальные асаны облегчают выведение углекислого газа, лимфатической жидкости, молочной кислоты и других вредных продуктов жизнедеятельности. Отдельный положительный эффект обуславливает правильное дыхание, которое должно быть глубоким и в такт выполняемым асанам.

Итак, теперь рассмотрим, что такое детокс йога, а точнее какие упражнения нужно выполнять?

йога детокс

Поза бабочки

Эта асана нормализует кровообращение в зоне живота и ускоряет пищеварительный процесс. Для выполнения этого движения нужно лечь на спину и соединить стопы, придвинув их к тазу и расставив колени. Руки вытягиваем, расправляя грудную клетку. Задерживаемся в этой позе на несколько минут.

Собака мордой вниз

Детокс эффект этой асаны направлен на снятие усталости и повышение энергии тела. Опуститесь на четвереньки, расставив колени с ладонями на ширину плеч. Вытяните позвоночник и оттолкнитесь от пола руками. Ноги с руками нужно выпрямить, поднимая ягодицы вверх. Получится своеобразный треугольник, в котором нужно задержаться на пару минут.

Боковой угол

Детокс эффект этого упражнения из йоги направлен на улучшение кишечной перистальтики и нормализации функционирования выделительной системы, а также нормализации работы печени с почками.

Становимся прямо и делаем глубокий вдох, а затем прыжком расставляем ноги на ширину чуть больше метра. Поднимаем руки вверх и на медленном выдохе разворачиваем левую стопу влево, а правую вправо. Правую конечность вытягиваем и сохраняем напряженность в колене. Другую ногу сгибаем так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол.

Читайте также

Кладем левую ладонь у стопы, а правую подмышку укладываем на колено и вытягиваем левую руку вверх. Грудь с тазом должны быть на одной линии и вам нужно задержаться примерно на минуту, глубоко и ровно дыша.

Перевернутый треугольник

Эта асана создает детокс эффект на органы брюшной полости, стимулируя пищеварительные процессы. Циркуляция крови в зоне живота усиливается и активизируются процессы выведения токсинов.

Принимаем позу собаки мордой вниз и делаем шаг правой ногой вперед, чтобы голень с бедром сформировали прямой угол. Вытягиваем правую руку вперед и заводим ее за бедро, а ладони смыкаем. Туловище направляем в левую сторону и вытягиваем назад правую нижнюю конечность, а спину немного наклоняем и скручиваемся в зоне живота и ребер. Разворачиваем голову и плечи влево. Не забываем о дыхании и задерживаемся на минуту, а затем повторяем асану в другую сторону.

Наклон вперед

Упражнение из детокс йоги стимулирует печень и почки, выводя из них вредные вещества. Нужно встать ровно и наклониться вперед, поставив ладони под плечи. Ноги выпрямляем и поднимаем таз вверх, вытягивая позвоночник. Ставим ладони с двух сторон от ступней и наклоняем туловище вниз, сгибая немного руки. Нужно наклониться, прикоснувшись лбом к голеням, если вам хватает растяжки.

Поза кузнечика

Детокс йога – это эффективная практика, помогающая устранить проблемы с пищеварением, предстательной железой и мочевым пузырем. Это было бы невозможно без асаны под названием поза кузнечика.

йога детокс

Ложитесь на живот, вытянув руки вдоль туловища и уткнувшись лбом в пол. Прижмите таз к полу и поднимите ноги, голову и туловище вверх. Позвоночник должен прогнуться в обратную сторону. Зафиксируйте тело в этом положении на 5-7 полных вдохов/выдохов.

Расслабление

Завершается наша детокс йога шавасаной – это одна из любимых асан всех йогов. Она очень проста: нужно лечь на коврик, подложив что-нибудь под голову. Ноги вытягиваем, немного расставив, а руки тоже слегка разводим в стороны ладонями вверх. Полностью расслабляемся и глубоко дышим.

Чтобы детокс упражнения из йоги дали положительный эффект, заниматься нужно регулярно. Сколько нужно заниматься йогой, вы прочтёте в этой статье.

Дополнить йога-терапию можно употреблением свежевыжатых детокс-соков.

Теги: детокс
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий