Дыхательные йога упражнения. Основа любого занятия йогой – «пранаяма».

Дыхательные йога упражнения – «пранаяма».

С незапамятных времён индийские йоги практиковали специальные дыхательные упражнения, которые называли «пранаяма». Слово пранаяма состоит из двух санскритских корней: «пран» и «аяма». «Пран» – жизненная энергия, сила, незримо присутствующая во всех живых организмах. «Аяма» - расширение, увеличение, обретение контроля. Пранаяма – древняя индийская наука увеличения и обретения контроля над жизненной силой – праной, посредством дыхания. Пранаяма – это целая наука о дыхании, одна из составляющих любого занятия йогой. В современной литературе встречается множество описаний различных сверхспособностей, которыми обладают индийские йоги: способность длительное время оставаться без пищи и воды, способность длительное время находиться под водой, без воздуха, способность выдерживать невероятно высокие физические нагрузки, не раниться острыми предметами (спать на гвоздях) и огнём. Считается, что все эти способности развиваются благодаря занятиям йогой, а именно пранямой.

Читайте также
Начало любого занятия йогой – «Полное дыхание».

Основой занятий йогой является полное дыхание. Эта достаточно простая техника показала свою высокую эффективность не только для обретения хорошего самочувствия и крепкого здоровья, но и является составной частью в подготовке индийских спортсменов олимпийцев. Занятия йогой, посредством правильного полного дыхания приводят все системы организма в гармоничное, сбалансированное состояние. К мышцам и внутренним органом хорошо поступает кислород, а также с выдохом ткани тела отлично очищаются от углекислого газа и других отходов жизнедеятельности клеток. Организм начинает функционировать более эффективно и слажено. Техника выполнения полного дыхания достаточна проста и изучается на занятиях йогой для начинающих. Она состоит в том, чтобы задействовать весь дыхательный аппарат, все мышцы, которые участвуют в дыхании, особенно диафрагму, все отделы лёгочных альвеол. Обычно это йога упражнение практикуют в какой-нибудь удобной сидячей позе (асане) или лёжа на полу. Также иногда в практике полного дыхания используются задержки, которые носят название «кумбхаки». Кумбхаки выполняются как после вдоха, таки после выдоха и способствуют активизации внутренней энергии организма.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий