Обзор аксессуаров для занятий йогой: как выбрать?

Если Вы только начинаете занятия йогой, скорее всего, Ваши мышцы еще недостаточно пластичны для выполнения некоторых асан без дополнительных аксессуаров для йоги – пропсов.

Пропсы (англ. «prop» - поддержка, опора) – это обобщенное название предметов, часто использующихся в йога-практике, для того чтобы выполнение асан было комфортным и безопасным. Не следует стремиться с первого раза войти в асану так же, как гуру с многолетней практикой – этим Вы рискуете навредить себе. Использование пропсов – это страховка от растяжений и опасности получения травмы в йоге. Постепенно Ваше тело будет приобретать все большую гибкость и эластичность, так что Вы сможете углублять позу, добиваясь хорошего прогресса.

Помните, что пусть и кратковременное, но правильное выполнение упражнения с помощью пропсов принесет больше пользы, чем неправильно принятая поза йоги.

Итак, наиболее полезные пропсы – это:

-болстеры

-опорные кирпичики

-ремень для йоги

Болстеры для йоги

Болстер – это специальный валик для занятий йогой, с помощью которого можно эффективно расслабить корпус тела, правильно распределить нагрузку на шею и позвоночник. Использование болстера увеличивает стабильность положения тела и придает дополнительную поддержку, необходимую при освоении сложных асан.

Болстеры различаются по размерам, набивке и по форме. Лучшим наполнителем считается гречишная шелуха – этот натуральный и экологичный материал прекрасно впитывает влагу, подстраивается под форму Вашего тела во время занятий и не сваливается, как вата. Кроме того, биоэнергетика природных материалов положительно влияет на организм.

Читайте также

Для занятия йогой дома лучше приобрести болстер со съемным чехлом, который легко постирать по мере загрязнения. Средний вес болстера для дома – примерно 3 кг, диаметр – 0,2 метра.

Опорные кирпичи для йоги

Опорные кирпичики (блоки) для йоги – предмет, необходимый практически любому новичку.

Они используются почти в любой позе: например, если не получается достать руками до пола в асанах стоя, помогают при выполнении скруток, а также для поддержки коленей, ладоней и т.д. Блок для йоги универсален – Вы можете перевернуть его так, как Вам удобно (торцевой стороной, ребром или широкой стороной), чтобы самостоятельно регулировать комфортность вхождения в асану йоги. Имеет смысл приобрести несколько йога-блоков для домашней практики, так как может оказаться, что Вам потребуется дополнительная поддержка.

Кирпичики для йоги бывают из дерева, специальной пены или пробки. Как правило, они все имеют одинаковые размеры 23х12х7 см. Материал, из которого выполнены кирпичики для йоги, не имеет принципиального значения - Вы можете выбрать то, что больше нравится.

Ремень для йоги

Еще один полезный аксессуар для йоги – специальный ремешок. Он особенно необходим новичкам для того чтобы правильнее выполнить упражнение, к примеру, если не получается самостоятельно дотянуться до ног или рук, а также устраняет нежелательное скольжение. Ремень для йоги ускоряет освоение сложных асан, позволяет избежать слишком сильного напряжения недостаточно подготовленных суставов и мышц, повышает безопасность занятий.

Кроме того, ремень для йоги используется для увеличения нагрузки и лучшей проработки мышц во время практики. По мере улучшения растяжки использование ремня для йоги можно будет сократить.

При подборе ремня для йоги ориентируйтесь прежде всего на свой рост – оптимальной для среднестатистического человека можно считать длину 1,8 метра. Не бойтесь, если ремень будет длиннее – это легко отрегулировать с помощью пряжки, а вот меньше брать не стоит. Еще стоит проверить надежность карабина – он должен обеспечивать хорошую регулировку длины ремешка и надежную ее фиксацию. По поводу материала, из которого изготавливают ремни для йоги: обычно это либо хлопок, либо нейлон. Оба варианта неплохие, так что при выборе ориентируйтесь на то, насколько комфортно для Вас прикосновение того или иного материала. Ну и, безусловно, хлопок считается экологичнее.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий