Современный мир диктует свои законы – зачастую мы вынуждены проводить за компьютером много часов подряд, фактически большую часть дня. В результате – депрессивное эмоциональное состояние, ощущение дискомфорта в спине и пояснице, боли в шее, откуда до остеохондроза – рукой подать.
Хотя давно известно, что сидячий образ жизни не идет на пользу здоровью, выбраться в фитнес-клуб не всегда получается. Конечно, при недостатке времени хорошей альтернативной являются занятия йогой в домашних условиях – так можно значительно сэкономить на дороге, да и заниматься дома комфортнее – можно выбрать любое удобное время. Однако после длинного рабочего дня даже на это часто на это просто нет сил…
Как снять усталость на рабочем месте
Спасти положение поможет так называемая офисная йога. Регулярные занятия не только помогут похудеть при сидячей работе, но и придадут общий тонус мышцам, укрепят спину, помогут преодолеть стрессовые ситуации, которые, увы, не редкость.
.jpg)
В течение дня спина обязательно должна двигаться, иначе накапливающееся напряжение в мышцах приведет к ухудшению осанки и проблемах с позвоночником. Офисная йога представляет собой полноценную йога-практику, включающую в себя асаны, направленные на раскрытие грудной клетки, избавление от болей в шее и спине, разгрузку позвоночника, снятие напряжения и сухости в глазах, характерных, когда после долгого смотрения в монитор болят глаза от компьютера...
Предлагаемые ниже асаны можно выполнять прямо на рабочем месте (см. видео).
Упражнения йоги для офиса: Видео
Регулярные занятия, даже по 15-20 минут в день, - это уже неоценимая помощь Вашему организму. Вы отметите, что улучшается скорость реакции, память и внимание, повышается общая работоспособность.
