Инжирная диета: меню, результаты и отзывы о диете на инжире

Инжир – полезный плод, в состав которого входит большое количество витаминов и других полезных веществ. Компоненты фрукта положительно влияют на состояние волос, ногтей и кожи, а также способствуют сжиганию подкожных жировых отложений. Именно по этой причине похудение на инжире является достаточно эффективным. Это низкокалорийный фрукт. В 100 граммах спелого инжира содержится всего 49 Ккал.

Плод можно употреблять в чистом виде, добавлять его в салаты и даже варить из него суп. Благодаря этому диета становится разнообразной и легко переносится .

Диета на инжире в среднем длиться до 7 дней. За этот период можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса.

Правила диеты на инжире

Для диеты используется свежий плод. Калорийность сушеного инжира гораздо выше. В 100 граммах содержится более 200 Ккал.

При соблюдении данной системы похудения следует придерживаться ряда правил:

  • отказ от алкогольных напитков;
  • в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров обычной воды;
  • в пищу можно употреблять практически любые низкокалорийные продукты.

Диета подойдет тем, кто не может обойтись без сладкого.

Меню диеты на инжире

Система питания может быть составлена в нескольких вариантах. Наиболее распространенной является диета на инжире с кефиром. Приблизительное меню может выглядеть так:

  • Завтрак. Нежирный творог, к которому можно добавить обезжиренный йогурт или ложку меда. Также разрешено употребление несладкого зеленого чая.
  • Ланч. На второй завтрак рекомендуется использовать 2-3 спелых плода инжира.
  • Обед. Овощной суп, отварная или приготовленная на пару рыба с овощами. Также разрешено употребление отвара шиповника или компота.
  • Полдник. Также можно съесть несколько спелых плодов.
  • Ужин. В качестве последнего приема пищи можно съесть нежирное белое мясо или рыбу. В качестве гарнира разрешены каши, к примеру, гречневая. Также можно съесть салат из свежих овощей и зелени, заправленный ложкой оливкового масла или соевого соуса. Выпить можно зеленый чай, в который также разрешено добавить ложку меда.
При соблюдении диеты фрукт употребляется только отдельно от всех остальных продуктов. Плодами инжира можно заменить любой из приемов пищи. Они снижают аппетит и способствуют быстрому насыщению.
Читайте также

В качестве перекуса инжир рекомендуется употреблять за 30-40 минут до основного приема пищи. Перед сном фрукт не употребляется.

Отзывы и результаты диеты на инжире

Согласно многочисленным отзывам пользователей, легче всего сладкоежками переносится диета на инжире с медом. Она хорошо утоляет голод и одновременно с этим помогает избавиться от лишних килограммов.

Многие заметили, что употребление фрукта быстро возвращает фигуре стройность, избавляет от лишнего жира на животе и боках.

По мнению специалистов, употребление плода способно принести организму пользу: очистить кишечник, избавить от целлюлита, вернуть коже природный оттенок.

Противопоказания

Как и любая другая система похудения, данная имеет ряд противопоказаний. Так, соблюдение запрещено при:

  • подагре;
  • сахарном диабете;
  • остром воспалении кишечника.

Диета на инжире с лимоном запрещена к использованию людьми с повышенной кислотностью и заболеваниями органов ЖКТ.

При возникновении неприятных симптомов от соблюдения системы похудения следует отказаться немедленно.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий