Творог с фруктами представляют отличное сочетание продуктов, снабжающих организм полезными веществами и способствующих коррекции фигуры. Содержащиеся белки и клетчатка являются мощными средствами в борьбе за привлекательное телосложение. Как должна выглядеть эффективная диета из творога и фруктов, как долго на ней можно сидеть и сколько лишних килограммов реально сбросить?
Диета на твороге и фруктах – принципы
Диета из творога для похудения с добавлением фруктов должна быть непродолжительной – до 7-10 дней. Данного периода достаточно для избавления от 4-6 лишних килограммов, в зависимости от объемов жировых отложений. Работает диета с творогом и фруктами за счет выведения шлаков и ускорения пищеварительных процессов.
Диетологи советуют начинать похудение в летнее время, когда в магазинах и на рынках представлен широкий ассортимент свежих фруктов с максимальным содержанием витаминов. Рекомендуется добавить в рацион яблоки, цитрусовые, персики, бананы, киви, груши и ягоды.
Диета для похудения творожная требует употребления нежирного творога (максимум 9-процентный) во избежание попадания в организм лишних калорий.
Диета из творога и фруктов – варианты
Меню данной диеты может базироваться на разнообразных сочетаниях.
Яблоки + творог
Первый вариант похудения подразумевает сочетание творога с яблоками. Данный фрукт богат грубыми пищевыми волокнами, нормализующими функционирование ЖКТ и усиливающими работу кишечника. Яблоки и творог в диете хорошо сочетаются, помогая людям эффективно и безопасно избавляться от жировых отложений.
Прекрасным вариантом станут зеленые яблоки, которые нужно употреблять по пять штук ежедневно в сочетании с 300 г творога. За один прием нужно съедать не более 100 г и максимум одно яблоко. Фрукт можно запекать в духовке, разрезав пополам или в цельном виде. Длиться диета на твороге и фруктах должна не более четырех дней, в течение которых можно сбросить до 3-4 кг.
Бананы + творог
При занятиях спортом или затрачивании большого количества энергии ежедневно данная диета на твороге, кефире и фруктах станет оптимальной. Она снабдит организм достаточным количеством калорий, исключив потребление жиров. В сутки разрешается съедать до половины килограмма творога, 3 банана и до 1 литра кефира (желательно обезжиренного). Без особого труда и острого ощущения голода за четыре дня могут уйти до трех килограммов.
Другие фрукты с творогом
Творожная диета для похудения хорошо сочетается и с другими фруктами: ананасы, цитрусовые и киви. Главное употреблять в день до 600-800 г фруктов и около 300-400 г творога. Сидеть на подобной диете нужно не долго – до 4-7 дней. Прислушивайтесь к организму и немедленно прекратите похудение при возникновении дискомфортных ощущений или упадке сил. Лучше употреблять фрукты в свежем виде, но также можно готовить из них салаты, суфле или соки.
Творожная диета для похудения – ограничения
Любая диета на твороге имеет определенные противопоказания. В данном случае несовместимыми с диетическим рационом считаются заболевания кишечника и аллергические реакции на белковый продукт.
