Диета на ряженке для быстрого похудения

Диета на ряженке
Содержание

Диета на ряженке отлично подходит и для похудения, и в качестве разгрузки после праздничных застолий. Этот кисломолочный напиток производится из топлёного молока и сливок. Белка в нём больше чем в простокваше и кефире, поэтому такая диета не только эффективно избавляет от лишних сантиметров на талии, но и полезна для здоровья.

В чём особенности и преимущества диеты на ряженке?

  1. Её легко переносить. При малой калорийности продукт даёт отменное ощущение сытости.
  2. Ряженка мягче кефира действует на желудок и кишечник, поскольку относится к продуктам, где больше всего пробиотиков.
  3. Белок легко усваивается, а кальций и фосфор, входящий в состав, обеспечивают питательными микроэлементами на весь разгрузочный период.
  4. Ряженка приятней на вкус по сравнению с кефиром, при этом полезные свойства ряженки выше.
  5. Очищающая диета на ряженке способствует уменьшению жировых отложений всего за несколько дней.
  6. Идеальный способ скорректировать вес тем, кто срывается с диеты из-за постоянного чувства голода.

Диета на ряженке и фруктах: меню

Фруктовая клетчатка очищает, микроэлементы питают, а кисломолочный белок поддерживает мышцы в тонусе. Всего за три дня такой диеты удаётся избавиться от нескольких килограммов, да ещё с пользой для организма.

Первый день

Позавтракайте любимыми фруктами.

К обеду нарежьте фруктовый салат из ягод клубники, апельсина и киви и заправьте его ряженкой.

На ужин отварите небольшую порцию нежирного куриного мяса и сделайте салат из овощей.

Второй день

На завтрак запарьте овсяной каши и добавьте в неё горсть свежих ягод.

Пообедайте тремя кольцами ананаса или грейпфрутом.

Для ужина подойдёт 150-170 г постной отварной индейки с порцией овощного салата.

Третий день

Для завтрака выберите любые фрукты - персик, яблоки или арбуз.

На обед достаточно банана, горсти ягод и чашки свежей ряженки.

Ужин ограничьте отварной рыбой (180-200 г) и салатом из свежей капусты с зеленью укропа и петрушки.

Читайте также

Ежедневно перед завтраком и за час до сна выпивайте чашку ряженки.

Если необходимо скинуть больше веса, то продлите разгрузку до семи дней, но при этом схема питания будет несколько отличаться от трёхдневной диеты. Количество приёмов пищи увеличено до пяти раз, рацион более сбалансирован, а результат похудения держится дольше.

Диета на ряженке на неделю

Ежедневно завтракайте порцией любой злаковой каши.

Через пару часов выпейте 150-170 г ряженки.

На обед приготовьте овощной суп или тушеные овощи.

Не забывайте о полднике - стакана ряженки вполне достаточно.

На ужин отварите нежирное мясо индейки или курицы. Чередуйте с запечённой рыбой или кроликом. Листья салата и зелень употребляйте без ограничения.

За час до сна в течение недели выпевайте по 180-200 г ряженки.

При таком рационе вы нормализуете обмен веществ в организме, избавитесь от шлаков и сбросите до 4 кг веса. И помните - никаких сладостей, сдобы и хлеба! В перерывах между едой пейте воду или зелёный чай, так поддерживается правильный водный баланс, и лишние килограммы уходят из-за уменьшения жировой прослойки, а не по причине потери жидкости.

Отзывы о диете на ряженке

Диета на кефире и ряженке самая доступная и результативная. Интернет пестрит отзывами о том, как за пару разгрузочных дней можно влезть в тесное платье. Многие отмечают, что наряду с потерей веса, улучшилось самочувствие, нормализовался сон, ускорялись обменные процессы. И это не просто слова. Она действительно работает!

Для тех, кто не в восторге от кефира, ряженка - находка. Её приятно пить, она гораздо сытнее, а разгрузочные дни проходят менее изнурительно.

Кому подходит кисломолочная диета на ряженке?

Если вы абсолютно здоровый человек и кисломолочные продукты не вызывают у вас непереносимость, то диета пойдёт вам на пользу. Но стоит учитывать, что дольше недели прибывать на ней не рекомендуется. Низкое содержание калорий и витаминного комплекса не способствует активным физическим и умственным нагрузкам.

Хотя быстрая и легкая диета на ряженке обычно без труда переносится организмом, все же существуют некоторые противопоказания. С осторожностью стоит отнестись к диете людям с гастритом и колитом. Повышенное содержание белка повышает нагрузку на почки, учитывайте это, если у вас есть хронические почечные заболевания.

СОВЕТ: Если вы не уверенны в состоянии своего здоровья, то прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с доктором!

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий