Лучшие книги по бодибилдингу — теория, практика, мотивация

Лучшие книги по бодибилдингу
Содержание

Книгу № 1 для бодибилдера определить сложно. Появляются новые методики, подходы, программы тренировок для сгона и набора веса, советы, как повысить мотивацию к спорту... Но все-таки одну рукопись стоит выделить как лучшую на все времена — Венди Лей, «Неофициальная биография Арнольда Шварценегера». Именно в ней подробно рассказывается о превращении обычного австрийского паренька Арнольда в могучего "Железного Арни". Поскольку мотивация в бодибилдинге значит столько же, сколько правильное питание и походы в спортзал, то прочитать историю, как накачался Шварценеггер, стоит каждому, кто мечтает о красивом теле.

Сам же голливудский «Геркулес» тоже написал книгу, которая смело назвал «Новая энциклопедия бодибилдинга», основой которой во многом послужила биография Шварценеггера. Издание 1998 года, и может технически в чем-то устарело, зато на страницах Арни собрал выжимку всего своего опыта, удачного и неудачного, который дополнил красочными иллюстрациями. В книге 5 разделов: программы, упражнения, питание, позы на соревнованиях, особенности подготовки бодибилдера к выступлению.

Бодибилдеры и культуристы

«Думай или Супертренинг без заблуждений» Вадима Протасенко пользуется заслуженным уважением у отечественных бодибилдеров. Многие познакомились с ней в виде статей в журнале «Качай мускулы». Книга не совсем подойдет новичкам, возможно. Многое понять с наскока не получится, но тем больше будет отдача от силовых тренировок, которым и посвящена книга Протасенко. Аналогов этой информации до сих пор не найти ни в отечественной, ни зарубежной спортивной литературе.

Вадим Протасенко, бодибилдинг

Джо Вейдер и его «Система строительства тела» обычно входят в ТОП-10 книг для бодибилдера. Наставник самого Арни, отец-основатель бодибилдинга в США, эксперт с полувековым опытом — вот, что такое Вейдер и его книга. Поскольку в Америке давно борются за равноправие полов, то Джо Вейдер описал систему прокачки тела не только для мужчин, но и для женщин. И политкорректно, и тираж большим числом разойдется!

Джо Вейдер и его книги о бодибилдинге

Алексей Киреев по кличке «Доктор Любер» раскрывает секреты качалки в книге «Культуризм по нашему». Книга специфичная. Здесь нет того лоска и гламура, которым может сопровождаться бодибилдинг на Западе. Суровая реальность подвальных качалок 90-х, уличных тренировок, отечественные ноу-хау в бодибилдинге (то самое «голь на выдумки хитра»). Минимум теории, программы с минимальным числом упражнений — это в данном случае плюс, ведь схемы «Доктор Любера» работают на 100%.

Алексей Киреев по кличке Доктор Любер

Читайте также

Алексей Киреев (справа) часто тренирует атлетов бесплатно

Рэндал Штроссен, «Суперприседания». Автор уверяет, что за 6 недель его метод дает прирост 15 кг мышечной массы. Упражнения тяжелые. Нет, очень тяжелые! Силовые изнуряющие тренировки без капли жалости к организму. Настоящий вызов для опытных атлетов, застрявших в дальнейшем развитии.

«Супертренинг» Майка Ментцера стабильно попадает в списки лучших книг по бодибилдингу. Увы, но великий атлет и бодибилдер рано ушел из жизни. Возможно, подозревая, что тренировки старой школы здорово подрывают здоровье, Ментцер разработал новую систему подготовки: увеличил время отдых, значительно сократил время и продолжительность тренировок. Чего стоит только его ученик Дориан Ятс, который шесть раз выигрывал «Олимпию», а начала заниматься бодибилдингом только с 20 лет. Сейчас Ятсу 52 года, он живет активной жизнью, и не имеет проблем со здоровьем. Так, что Майк Метцер сумел изменить мир бодибилдинга, пусть и ценой своей жизни.

Легендарный культурист и бодибилдер Майк Ментцер

Майк Ментцер полностью изменил мир бодибилдинга

Тем, кому нужна практика и только практика, стоит прочесть «Анатомию силовых упражнений» Фредерика Делавье. Этот бестселлер переведен на 30 языков мира. По книге можно составить собственную программу тренировок. Дополнить Делавье сможет легендарный «думающий» цикл от Стюарта МакРоберта («Думай» в 2 частях). Фактически автор создал самоучитель по всем аспектам тренинга для новичков.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий