Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и правила

Гормональная гимнастика: упражнения и правила
Содержание

Ко всем нетрадиционным и эзотерическим способом заботы о здоровье стоит относится осторожно. В популярной у монахов Тибета практике, известной обывателю как гармональная гимнастика, обязательно указывается, что упражнения могут приводить к осложнению хронических заболеваний. Далее авторы статей на эту тему пишут, что обращать внимание на симптомы не нужно, а продолжать заниматься еще полгода. На самом деле любое обострение стоит сразу же обсудить с врачом. Ведь человеческий организм индивидуален во всем.

Интересно еще следующее утверждение эзотериков. Перед выполнением тибетской гимнастики (ТГГ) нужно проверить свое биополя, но выполнять упражнения нужно независимо от его состояния. Зачем же тогда тратить время на диагностику?

Если серьезно, то растирания и пальпация в упражнениях делают комплекс более похожим на утренний массаж, направленный на разгон крови и общее улучщение кровообращения. Тибет — регион прохладный, поэтому утром монахам нужно сразу же подготовить тело к морозному воздуху. Для жителей России эта тема актуальна в равной мере.

Вряд ли тибетская гимнастика поможет похудеть или избавиться от каких-то заболеваний, но вот заменить чашку кофе утром она способно. А поскольку в зимний период кофе лучше исключить из рациона, то вот и поможет «подарок монахов Тибета» вставать на работу и учебу бодрыми без всякого кофеина. Если отказаться от кофе сразу не получается, попробуйте заменить кофе цикорием.

Сама гимнастика хоть и связана с гормонами, ничего сложного не представляет. Это комплекс утренних упражнений (просыпаться придется до 6 часов утра), состоящий из легкой и сложной части. Последняя состоит из 5 упражнений (5 жемчужин) и требует уже определенной физической подготовки, тогда как базовая гормональная гимнастика подойдет всем без исключения - ведь это уникальная тренировка возраст начинающего практику человека не имеет значения. Ее можно выполнять даже в постели.


Основные упражненияГормональная гимнастика и гормональная йога - это разные вещи

  • Растереть ладони до «горячего.
  • Приложить руки к глазам и сделать 30 легких надавливаний на глазное яблоко (длительность усилия 1 секунда, в конце надавить и держать 1-2 минуты).
  • Надавливать ладонями на уши. Руки прикладываются так, что пальцы направлены к затылку.
  • Большие пальцы держать за ушами, ладонь сжать в кулак из 4 пальцев. Кулаками тянуть кожу от подбородка к вискам и ушам (30 раз).
  • Правой ладонью растираем лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
  • Круговой массаж живота, правая рука внизу, левая вверху. Сделать 30 кругов.
  • Растирание стоп выполняется сидя. Растирание можно выполнять одновременно на левой и правой ноге или поочередно. После стоп полностью нужно растереть ноги (осторожно, при наличии варикоза и венозной недостаточности такой массаж будет противопоказан). Хорошо, если вы сможете научиться делать массаж активных точек стопы и вкючите его в гимнастику.

Читайте также

Растирания — основа тибетской утренней гимнастики

Более сложные упражнения относятся к комплексу «Пять тибетских жемчужин». Их нужно включать в свое расписание постепенно. Например, «Встряхивание» выполняется уже на полу (если кровать жесткая, можно использовать ее). Руки и ноги в позе лежа поднимаются вверх. Потом надо вращать запясья и голеностоп (поочередно). Завершается упражнение встряхиванием рук и ног. Вот это упражнение уже может быть полезным для профилактики варикоза.

Противопоказания для гормональной гимнастики

  • заболевания сердца;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка или кишечника;
  • грыжи;
  • высокое кровяное давление;
  • острый артрит;
  • болезни позвоночника;
  • послеоперационная реабилитация.

Особенности гимнастики

Тибетская гимнастика не служит заменой фитнесу или йоге. Никаких асанов в ТГГ нет, это совершенно другой уровень подготовки. Основа здесь — ровное и глубокое дыхание и сосредоточенность на ощущениях.

Что касается вариантов упражнений, то обычно базовый комплекс состоит из 9-13 упражнений, но помимо перечисленных остальные пассажи слишком мистические. Они предполагают совершение пассов руками без прикосновений к телу, что, вероятно, хорошо для «биополя», но совершенно бессмысленно с точки зрения массажа или фитнеса.

Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий