В чем польза мандарина?

Мандарин – это сочный и вкусный фрукт, который любят все. Польза мандаринов, если кратко, заключается в том, что он содержит витамин С, необходимый для детей, взрослых. Есть и другие полезные, лечебные свойства мандаринов для женщин, мужчин, положительно влияющие на организм. Рассмотрим их в статье подробнее.

Польза мандаринов для организма

Все знают, что во фрукте много витамина С. Есть и другие витамины, минералы, содержащиеся в цитрусовом. Это витамины В1, В2, В6, К, Р, Е, А, кислоты каротин, рибофлавин, рутин, фитонциты, эфирное масло, калий, магний, кальций, гликозиды, синефрин. Стоит обратить внимание на мандарин: польза заключается в целой грозди витаминов и минералов, поддерживающих клетки организма, защищая их от болезнетворных бактерий.

Какая же польза от мандаринов и чем они отличаются от других цитрусовых?

  1. Польза мандаринов для желудка заключается в небольшом присутствии клетчатки в фрукте. Она заполняет стенки желудка и человек начинает чувствовать себя сытым, как после плотного завтрака.
  2. Польза мандарина для организма человека заключается в его фитонцидном эффекте. Сок мандарина способен убивать микробы в теле человека, такие как хламидии.
  3. Польза мандаринов для красоты, кожи лица и волос не только женщин, но детей и мужчин также неоспорима. Употребляя в пищу мандарины, вы скоро заметите, как кожа приобретет свежий блеск, станет гладкой и упругой. Это благодаря тому, что в цитрусовом содержится большое количество антиоксидантов, защищающих от воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Морщины тоже могут уменьшиться, особенно если вы будете употреблять мандариновый фрукт не только как пищу, но и в качестве составного элемента в питательных масках.
  4. Полезные свойства мандарина для печени выражаются в том, что фрукт укрепляет печень и является отличным средством для профилактики ожирения. Недаром полезные свойства мандаринов для похудения известны многим. Возьмите пресловутую мандариновую диету.
  5. Включайте в рацион мандарины. Польза для сердца и для почек существует, так как фрукт – дополнительный иммуностимулятор, плоды цитрусового благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, предупреждают атеросклероз и гипертонию. Из почек выгоняются камни, песок.
  6. Есть ли польза мандаринов для спорта? Конечно, есть, и немалая. Он способствует тому, что ваш организм становится более энергичным, а значит, у вас появляется больше сил для занятий физическими упражнениями. Польза мандаринов для организма девушек и парней зависит и от того, едите ли вы их после тренировок. Это сложноуглеводная еда, значит расщепляться будет долго: выделится инсулин, и потраченная на фитнесе энергия будет медленно восполняться.
  7. Найдется польза от сладких мандаринов и для кишечника. При употреблении фруктов повышается аппетит, нормализуется пищеварительный процесс, и тем самым уменьшаются воспаления кишечного тракта, излечивается дизбактериоз.
  8. Отметим и пользу мандаринов при сыроедении. Они помогают сыроедам избегать простудных заболеваний и насыщать организм полезными веществами, не хватающим приверженцам сырой еды.
  9. Есть польза мандаринов и при сахарном диабете. Фрукт снижает уровень сахара в крови: в нем присутствуют ценные компоненты.

Читайте также

Вредные свойства мандаринов

Польза есть, но нужно рассмотреть и вред мандарина для организма человека. Вред от мандаринов получают аллергики, поэтому важно остерегаться слишком большого употребления. С осторожностью давайте цитрусовые маленьким детям, у них может появиться аллергическая сыпь. Семечки и косточки мандарина и пользу, и вред имеют небольшой, тем более съесть их в большом количестве проблематично.

Советуем быть аккуратными с этими плодами лицам, страдающими желудочными заболеваниями: кислоты, находящиеся во фрукты, раздражают слизистую и повышают кислотность желудка. Поэтому не рекомендуется есть их во время обострения заболеваний.

Полезные свойства мандарина имеют и другие противопоказания. Вредна кожура мандарина, в ней могут скапливаться химические вещества.

Мы выяснили, какова польза и вред мандаринов для здоровья и все полезные свойства мандарина для организма человека. Поэтому не размышляйте, а смело покупайте и используйте в пищу эти яркие фрукты!

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: Фрукты
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий