В ряду фруктов мандарин занимает особое место. Он сладкий, вкусный, полезный – прекрасное сочетание качеств, способствующих появлению вкусового пристрастия к нему человека любого пола и возраста. Но с помощью мандарина можно и похудеть. Рассмотрим это свойство фрукта в статье.
Польза мандарина для похудения
- Польза мандарина для организма при похудении выражается в первую очередь в том, что фрукт так богат витамином С, что люди не только худеют, но и защищают себя от простудных заболеваний.
- Мандарины круглый год лежат на прилавках магазинов, и купить их не проблема. А так как многие диетические продукты этим похвастаться не могут, то мандарины – идеальный вариант для мечтающих похудеть.
- Вкус фрукта приятен, в день можно съесть большое количество плодов в качестве перекуса, чтоб обмануть желудок. Поэтому мандарины высоко ценятся диетологами.
- Мандарины полезно употреблять тем, кто часто занимается спортом. Если после силовой тренировки съесть несколько плодов мандарина, то жиры будут сжигаться активнее. Это происходит благодаря тому, что в мандарине много каротина.
- В мандаринах присутствует клетчатка для чувства сытости.
- Можно есть мандарины при похудении на ночь. Желудок насытиться витаминами и минералами, вы не будете наедаться на ночь, соответственно, начнете худеть. Обратите внимание, что с утра есть мандарины не рекомендуется, лучше съесть диетическую кашу на воде.
- Мандарин не калорийный продукт. Сколько именно калорий в мандарине, вы можете узнать из другой нашей статьи.
.jpg)
Вред мандарина для похудения
Мандарины - это не всегда сплошная польза: они будут вредны, если их есть в огромном количестве, и вместо желанного похудения вы заработаете болезнь. Например, после бесконтрольного употребления цитрусового может развиться сильная аллергия. Есть категории лиц, которым запрещено худеть при помощи мандаринов: это люди с сахарным диабетом, с болезными желудка и двенадцатиперстной кишки, беременные женщины, женщины в период кормления грудью, это лица, которые страдают серьезными формами любых заболеваний. Нужно сказать, что вышеперечисленным лицам вообще не рекомендуется худеть.
Рацион питания при похудении на мандаринах
Не стоить делать вывод, что для того, чтобы похудеть, нужно есть только мандарины. Можете добавлять в пищу легкие овощные супчики, отварные овощи, кусочек отварной грудки курицы, нежирной рыбы. Не повредит злаковый хлеб на завтрак и тарелка крупы. Рассмотрим примерный рацион питания.
Завтрак.
Мюсли со стаканом свежеотжатого мандаринового сока или гречневая каша на воде без масла с 2 мандаринами.
Обед.
Суп овощной, салат из овощей и отварной курицы, заправленный оливковым маслом. Не рекомендуем сильно пересаливать пищу.
В полдник перекусите мандаринами, хлебцами.
Ужин.
Отварная рыба с рисом, салат из овощей. Ужин желательно употребить до 18.00. После изредка перекусывайте фруктами, так как полезные свойства мандаринов для похудения отлично проявляются перед отходом человека ко сну.
Мы рассмотрели, чем полезны мандарины для похудения. Предлагаем начать худеть с помощью ярких цитрусовых плодов!
