Мандариновая диета

Мандариновая диета
Содержание

Есть множество диет, которые содержат в рационе полезные фрукты, поддерживающие организм в период похудения витаминами и минералами. В этой статье мы расскажем про необычную мандариновую диету, с помощью которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и повысить сопротивляемость организма бактериям.

Мандариновая диета была разработана диетологами тогда, когда выяснилось, что в этих фруктах содержится вещество, способствующее снижению веса. Кроме того, в мандарине большое количество клетчатки, что влияет на ощущение сытости при небольшом объеме съедаемого продукта. Ну и просто мандарин вкусен и полезен. Мандариновая диета может быть на 3 дня или на неделю, смотря сколько кг вам нужно сбросить. Рассмотрим более подробно рацион питания при диете на мандаринах.

Правила мандариновой диеты

Мандариновая диета не подразумевает того, что питаться нужно одними лишь цитрусовыми. Вы можете употреблять в пищу легкие салатики и отварное мясо, изредка есть хлебцы и любые овощи. Есть и другие правила:

  • На диете нужно исключить слишком сладкие или слишком соленые продукты, мучное, алкоголь.
  • Стараться не есть за 3-4 часа до сна.
  • Лучше сочетать диету с фитнесом или физкультурой.

Меню мандариновой диеты

Трехдневная диета

Первый день. На завтрак – хлебец из злаков, свежевыжатый мандариновый сок.

На обед – легкий суп на овощном бульоне без мяса, кусок отварной курицы и овощи, приготовленные на пару.
Между обедом и ужином можно съесть 3-5 мандаринов.
На ужин – небольшой кусок отварной говядины с овощами.
После 18.00 есть не рекомендуется, но мандарины вы можете кушать в любом количестве.

Второй день.
Завтрак. Мандариновый сок или 2 мандарина, вареное яйцо.

Читайте также
Обед. Нежирный сорт рыбы, приготовленный на пару с овощами. Можно вместо рыбы бульон. 1-2 мандарина.
Ужин. Куриная грудка на гриле или на пару. Овощи.

Третий день.
Завтрак – мандарин и овсяная каша на воде.
Обед. Салат из овощей, легкий бульон.
Ужин. Отварное мясо с томатным соком.
В перерывах обязательно есть плоды цитруса.

Меню мандариновой диеты для похудения на 7 дней похоже на трехдневную, только стоит обратить свое внимание, что сидеть на диете больше 7 дней вредно: слишком долгое употребление мандаринов тяжело складывается для желудка.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы диеты неоспоримы:

  • Можно худеть без потери витаминов, так как в мандарине они присутствуют.
  • При большом употреблении мандаринов улучшается цвет лица и состояние кожи.
  • При регулярном применении цитрусовые нормализуют флору кишечника.
  • Мандарины для похудения содержат каротин, который способствует снижению веса.

Вреда в этой диете немного. Нужно понимать, что мандарины при диете не рекомендуется употреблять лицам с больным желудком, лицам с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуется диета беременным и кормящим. Осторожным нужно быть и лицам, склонным к аллергии.

Результаты

Мандариновая диета, как отмечают отзывы в сети, очень эффективна, и ее результаты не замедлят себя ждать. Если следовать всем рекомендациям диетолога, то за неделю можно сбросить до 5 килограмм веса. Трехдневная диета позволит сбросить 2-3 кг.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий