Каждый из нас стремится иметь красивую фигуру и быть похожим на фитнес-модель. Одним это дается без труда, а другим приходится очень постараться, чтобы хорошо выглядеть. Если вы решили заняться фитнесом, то одного спортзала будет недостаточно. При этом необходимо соблюдать определенные правила питания.
.jpg)
Фитнес-диета, которая была разработана известной моделью Британи Тейси, состоит из большого количества белков и протеина. Рекомендуется периодически чередовать углеводы. Эта система питания направлена на эффективное сжигание калорий, а при совмещении с постоянными тренировками происходит укрепление мышц.
Меню модели состоит из шести приемов пищи:
- Пять яичных белков + полстакана запаренных кипятком овсяных хлопьев.
- Два рисовых хлебца.
- Протеиновый коктейль после тренировки обязательно.
- Куриное филе, на гарнир – брокколи и картофель.
- Овощной салат с оливковым маслом, куриное филе.
- Протеиновый коктейль.
Диета моделей Victoria's Secret
Особое внимание в питании "ангелов" Victoria's Secret уделяется белковой пище, воде и опять-таки протеиновым коктейлям. Кроме того, важное значение имеет не только количество пищи, но и ее качество. Предпочтение отдается натуральным, экологически чистым продуктам.
Основным правилом, которое следует неукоснительно соблюдать, является отказ от сладких газированных напитков. Диета Victoria's Secret предполагает три приема пищи в день, однако возможны и перекусы, для этого подойдут яйца, овощи, фрукты, йогурт с низким содержанием сахара.
Большое значение в процессе похудения имеет количество воды, выпиваемой в течение суток, - 2,5 литра.
Одной из самых популярных диет среди любителей спорта является диета фитнес-моделей. Существует специальный двухдневный курс, после которого возможно снижение веса до 3 кг.
День 1: свежие помидоры, укроп, петрушка, содержание витамиинов в которой помогает поддерживать отличное состояние кожи моделей. Овощи можно употреблять в виде салатов или пюре без добавления соли, специй и масла. Вода и зеленый чай без ограничений.
День 2: Место томатов на столе занимает черешня, польза которой обусловлена ее сильнейшими антиоксидантными свойствами. Есть черешню в этот день можно без ограничений. Рекомендации относительно напитков остаются прежними.
В экстренных случаях на помощь моделям приходит фитнес-диета на 3 дня. Меню фитнес-диеты является достаточно жестким, потому прибегать к ней без нужды не стоит. Итак, рацион желающих срочно похудеть за 3 дня фитнес-моделей выглядит следующим образом:
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку или вкрутую.
Обед: чашка зеленого чая без сахара, 175 г обезжиренного натурального зернистого творога
Ужин: снова яйцо, лучше всмятку.
.jpg)
На четвертый день следует постепенно вводить в рацион каши, сваренные на воде, овощи, нежирное мясо. Данный метод помогает похудеть в среднем на 3 кг. Правда, повторять его слишком часто не рекомендуется. Сохранить вес помогут правила здорового питания и активный образ жизни.
