Как похудеть на курице

Как похудеть на курице
Содержание

Нередко люди, желающие похудеть, отказываются от следования диетам только потому, что большинство из них исключают употребление мяса. Однако этот продукт можно прекрасно заменить курицей. Отвечая на вопрос, можно ли похудеть на курице, диетологи утверждают, что да. Диета на курице - вот тема для нашего сегодняшнего разговора.

Чем полезна диета на курице

Мясо курицы – это диетический продукт. К тому же оно богато белками, аминокислотами, витамином В и другими важными для нашего организма микроэлементами. Кроме того, в курятине очень низкое содержание холестерина, так что ее можно есть даже людям, страдающим от недугов сердечно-сосудистой системы.

Разрешенные продукты

Разумеется, одной только курятиной питаться довольно сложно. Наряду с ней, в пищу можно употреблять овощи в свежем виде и в салатах, причем, последние можно заправлять растительным маслом или соком лимона. Также разрешается кушать крупы, каши, соки. Не возбраняется даже выпить бокал сухого вина.

Необходимо подбирать продукты для диеты таким образом, чтобы калорийность каждодневного рациона составляла около 1200 ккал. При этом большая часть пищи должна состоять из мяса курицы, так как калорийность курицы очень мала. В этом случае вы сможете в короткие сроки похудеть. Так, уже в первые семь дней можно сбросить до шести килограммов.

Меню диеты на курице на неделю

В качестве примера приведем семидневный рацион, который предполагает диета на курице. При этом указанное количество продуктов следует разбивать на 5-6 частей и питаться через равные промежутки времени.

Понедельник: мясо курицы – 0,5 кг, рис – 350 г, стакан сока (фруктового или овощного).

Читайте также

Вторник: филе курицы на гриле (700 г), полкило ананасов, литр негазированной воды.

Среда: куриное филе на пару (600 г), полкило апельсинов, стакан овощного сока.

Четверг: тушеное мясо курицы (400 г), 200 граммов капусты квашенной, пара яблок и 1-1,5 литра воды.

Пятница: отварное мясо курицы (400 г), 200 граммов моркови (можно натереть на терке), 1 апельсин и пол-литра негазированной воды.

Суббота: вареное мясо курицы (700 г) и порция салата из свежих овощей.

Воскресенье: тушеное куриное мясо (700 г) и листья салата.

Диета на курице на 3 дня

Если вы не хотите ограничивать себя целую неделю, а хотите получить результат за несколько дней, то можно воспользоваться схемой питания, рассчитанной всего на три дня. Основа диеты - 3 дня курицы. Каждый день необходимо съедать примерно 700 граммов курицы в вареном виде. При этом солить мясо нельзя. Это количество следует разделить на 5-6 порций и кушать в течение всего дня через равные промежутки времени. Пить во время диеты можно кофе (без сахара), травяные чаи и негазированную воду. За этот период вы легко сможете сбросить до 3 килограммов. Однако, обратите внимание, что придерживаться такой диеты дольше трех дней нельзя, так как она не является сбалансированной.

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий