Диета на морской капусте - меню, отзывы

Диета на морской капусте
Содержание

Морская капуста (ламинария) – полезный низкокалорийный продукт. Это бурая водоросль, которую добывают на побережье Дальнего Востока и в северных морях, обладает специфическим вкусом и массой полезных свойств. Подробнее о том, в чем польза морской капусты для организма, вы можете прочесть в отдельном материале, а сегодня мы поговорим о том, почему морская капуста способствует похудению.

Диета на морской капусте, о которой мы сегодня расскажем, рассчитана на 7 дней. За это время можно без вреда для здоровья потерять 4-6 килограммов лишнего веса.

Польза морской капусты для похудения

Диета на морской капусте считается одной из наиболее эффективных, она справляется с основной проблемой питания – дефицитом нерастворимых пищевых волокон, благодаря чему чувство насыщения возникает достаточно быстро и сохраняется длительное время. Ламинария снижает уровень холестерина, нормализует кровяное давление и ускоряет обмен веществ. А содержащийся в капусте йод стимулирует работу щитовидной железы и способствует естественному похудению.

Кроме того, ламинария способствует абсорбированию лишней жидкости, одновременно с этим насыщая организм человека витаминами, а также полезными микроэлементами.

Добавим, что регулярное потребление в пищу морской капусты положительно влияет на умственную активность, работу центральной нервной системы и общее самочувствие. Водоросль способствует повышению иммунитета и мужской потенции. Также ее употребляют при воспалительных заболеваниях у женщин и с целью профилактики вирусов.

Правила диеты на морской капусте

Диета для похудения на морской капусте предполагает ежедневное употребление 300-400 граммов продукта. Для этого используется как капуста, продающаяся в банке, так и сухая, которую можно найти в аптеке и магазинах, торгующих японскими продуктами.

Одновременно с капустой необходимо употреблять рыбу,морепродукты или мясо. Суточная норма продуктов должна быть разбита на 4-5 приемов. Диета на рыбе и морской капусте позволяет пить воду в любом количестве, но не менее 1,5-2 литров в сутки. К воде разрешается добавить сок лимона. При похудении с употреблением мяса, используется преимущественно сушеная ламинария.

Диета на сушеной морской капусте предполагает использование нежирного белого мяса (индюшки, кролика, курицы). Перед употреблением капусту заливают водой, дают постоять до 12 часов, после чего варят в течение 10 минут.

Диета на морской капусте, меню которой и без того достаточно скудное и однообразное, имеет ограничения. Так, придется отказаться от употребления растворимого кофе. Те, кто не может жить без кофеина, могут употреблять натуральный эспрессо или зеленый чай без сахара.

Диета на морской капусте: меню

Итак, диета на морской капусте: меню на неделю:

  • Завтрак. 100 г. салата из свежих огурцов, помидоров и морской капусты, заправленный чайной ложкой растительного масла, без соли. Блюдо можно чередовать с салатом из вареной моркови, зеленого горошка и морской капусты.
  • Обед. 250 г. капусты плюс 150 г. отварного нежирного белого мяса или 200 г рыбы.
  • Ужин.Мелко порезанные 100 г. морской капусты и одно отваренное вкрутую яйцо. Яйцо разрешено чередовать с отварной куриной грудкой.

На второй завтрак и полдник можно употреблять салат из морской капусты, травяной чай и негазированную воду.Суточный рацион разрешает употребление 300 граммом водорослей и такое же количество белка в виде мяса, рыбы, морепродуктов.

Также существует щадящая диета на гречке и морской капусте. Гречка в данном случае позволяет компенсировать недостаток клетчатки и употребляется преимущественно в первой половине дня. В данном случае разрешено употребление фруктов, и небольшого количества меда, который можно добавлять в зеленый чай.

Наиболее жесткий, вариант методики похудения предполагает употребление исключительно капусты и нежирного кефира. Такая диета на морской капусте и кефире может использоваться только на короткий период – максимум 3-5 дней.

Отзывы и результаты диеты на морской капусте

Согласно многочисленным отзывам, диета на морской капусте имеет хорошие результаты. Она легко переносится организмом и одновременно с похудением позволяет почистить организм от шлаков и токсинов, а также поддержать щитовидную железу.

Для избавления он специфического запаха многие используют сок лимона. Кроме этого, ламинарию можно перетереть в порошок и использовать вместо соли.

По словам диетологов, морская капуста очень эффективна для похудения. Содержащаяся в ламинарии альгинатовая кислота способствует нормализации работы кишечника. Это диетический продукт, который позволяет избавиться от подкожного жира без голодания. Специалистами рекомендуется употреблять ламинарию круглый год в небольшом количестве. Она обеспечивает организм необходимыми витаминами.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, данный способ похудения имеет ряд противопоказаний. Так, его запрещено соблюдать:

  • при беременности;
  • людям с повышенной чувствительностью к йоду;
  • при гиперфункции щитовидной железы;
  • при заболеваниях органов ЖКТ в острой фазе
  • при запоре и метеоризме;
  • при заболеваниях почек и печени.

При ухудшении самочувствия от диеты следует отказаться.

Эксперт рубрики - Низкоуглеводные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий