Яблоки и кефир для похудения

Диета на яблоках и кефире известна многим людям, которые задавались вопросом похудения. Данные продукты круглогодично продаются во всех магазинах и приносят организму пользу.

Диета на зеленых яблоках и кефире: польза

Диета из зеленых яблок и кефира популярна за счет множества полезных свойств продуктов. Кефир является сбалансированным кисломолочным напитком, который благоприятно воздействует на функционирование ЖКТ, нормализуя микрофлору.

Молочная кислота оказывает антисептическое воздействие, предупреждая гнилостные процессы в кишечнике. Дополнительно диета с яблоками и кефиром сказывается на перистальтике и выводит вредные вещества.

Что касается яблок, в них содержится огромное количество витаминов и минералов, органических кислот, пищевых волокон и пектиновых веществ. Подобно кефиру, фрукт благоприятно влияет на работу пищеварения, ускоряя рабочие процессы и выводя вредные вещества с излишками жидкости.

Кефирная диета с яблоками: тонкости

Вы должны знать, что в свежем виде кефир слабит, а 3-дневный скрепляет, поэтому для диеты из яблок и кефира рекомендуется употреблять кисломолочный продукт 1- или 2-дневной давности. В идеале жирность нужно выбирать 1%, чтобы в организм не попадали лишние калории.

Покупая яблоки, выбирайте кисло-сладкие сорта. Ешьте их с кожицей в свежем или запеченном виде. Кроме кефира при диете разрешается пить негазированную воду, травяной чай, иногда кофе.

Кефирно-яблочная диета: варианты меню

Читайте также

Диета с помощью яблок и кефира на 3 дня

Похудение на зеленых яблоках и кефире может длиться всего три дня – это базовый вариант, с которого нужно начинать для подготовки организма. Вы поймете, как будете себя чувствовать при похудении при помощи данной системы.

Трехдневная диета кефирная с яблоками подходит в качестве разгрузочной для людей, желающих избавиться от 1-2 кг. Суть очень проста: ежедневно необходимо съедать примерно пять яблок и выпивать литр или полтора кефира. Ничего другого употреблять нельзя.

Похудение на яблоках и кефире в течение 7 дней

Данная диета на зеленых яблоках и кефире является более продолжительной, но сбросить можно больше лишнего веса (около 5 кг). Примерно на четвертый день вас одолеет сильнейшее чувство голода, с которым придется бороться. Можно готовить суп на кефире или окрошку без яиц и мяса. Возьмите один огурец, томат, немного зеленого горошка, морковь в вареном виде и зеленый лук. Измельчите ингредиенты и залейте кефиром. Съесть подобное блюдо можно в обед или на ужин, но не чаще раза в день. В остальное время нужно съедать пять-шесть яблок и выпивать литр-полтора кефира.

Яблочная диета с кефиром на 9 дней

Можете растянуть похудение на зеленых яблоках и кефире на 9 дней, но тогда необходимо добавить белковые продукты, чтобы организм не начал сжигать мышечные ткани. Хорошими источниками белков являются:

  • куриная грудка без кожицы;
  • говядина;
  • креветки;
  • нежирный творог;
  • белок из яиц.

Можно съедать до 250 граммов данных продуктов в обеденный прием пищи. При этом можно не употреблять яблоки и кефир, а выпить чашку несладкого зеленого чая. В остальные приемы пищи необходимо питаться по стандартной схеме – зелеными яблоками и нежирным кефиром. Всего за 9 дней подобной диеты можно сбросить до 6-7 килограммов лишнего веса.

Эксперт рубрики - Низкокалорийные диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий