Отказ или сведение к минимуму количества употребляемых в течение дня углеводов – популярный и эффективный способ снижения веса. Одну из подобных методик разработал доктор Хайруллин.
Способ похудения помогает не только существенно снизить вес, но и нормализовать гормональный фон, а также обменный процессы в организме. Цель методики – создать условия, при которых организму придется вместо глюкозы в качестве источника энергии использовать собственные жировые отложения.
Диета Хайруллина является максимально щадящей для организма и при этом эффективной. Она позволяет сжечь подкожный жир и укрепить здоровье. При этом потерянные килограммы после прекращения диеты не возвращаются. Длительность соблюдения методики 2-8 недель. За первые 2 недели организм перестраивается и начинает расщеплять собственный жир.
Зв 2 месяца соблюдения такой методики можно избавиться от 20 кг лишнего веса.
.jpg)
Правила диеты Хайруллина
Безуглеводная диета Хайруллина предполагает соблюдение ряда правил:
- На протяжении первых 5 дней количество употребляемых углеводов не должно превышать 6 грамм в день. Далее, количество увеличивается до 20 г к концу второй недели соблюдения методики.
- В пищу разрешено употреблять свежие овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыры разных сортов.
- Запрещено употребление фруктов, злаков, овощей, в составе которых содержится крахмал, хлеба, молочных продуктов.
- Допускается использование специй, в составе которых нет сахара.
- Диета позволяет не отказываться от употребления жирных блюд, при этом важно следить за нормой углеводов в них.
- Суточное потребление воды 2-2,5 литра.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели в 20.00.
- В течение получаса после приема пищи запрещено пить и вода в данном случае – не исключение.
Этапы диеты Хайруллина
Курс системы похудения предполагает 4 этапа, которые направлены не только на сбрасывание лишних килограммов, но и на закрепление результата.
Продолжительность 1 этапа – 14 дней. За это время организмом запускается процесс сжигания жира. Первый этап предполагает употребление в сутки 0-6 грамм углеводов. При необходимости этап может быть продлен.
Второй этап направлен на сбрасывание лишнего веса. Его длительность также около 2-х недель, в течение которых необходимо постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов. В неделю их число должно увеличиваться на 5 г. К концу 4 недели диеты организм должен получать до 20 грамм углеводов.
На третьем этапе еженедельный рост углеводов составляет 10 грамм. Этап может длиться от нескольких недель, до 2-3 месяцев. В этот период сбрасывание килограммов замедляется. В среднем потеря веса около 2-х кг за месяц. Это предподдерживающий этап.
Заключительный этап – поддерживающий. Он позволяет закрепить результат. Этап предполагает достижения дневной нормы потребления углеводов. Для каждого человека она может быть разной, он 20 до 100 г.
Меню диеты Хайруллина
Итак, диета Хайруллина - меню на неделю:
- Завтрак. Любое блюдо из термически обработанных яиц. Это может быть омлет, яичница, отварные яйца, салат из них. Жарить можно на сливочном масле. Вместо яиц на завтрак можно употреблять рыбные блюда. Также разрешен чай.
- Обед. Бульон, суп или борщ, мясное блюдо – шашлык, куриная ножка, котлеты, салат из свежих овощей.
- Ужин. Последний прием пищи может состоять из любых рыбных блюд или птицы. Также разрешены закуски с сыром, горчицей, майонезом. Вместо рыбы и птицы можно употреблять в пищу жареное или тушеное жирное мясо – свинину, баранину, говядину.
Так как меню достаточно разнообразное, каждый день можно готовить новые блюда. В качестве перекусов разрешено использовать овощи, сыр, сало, семечки, орехи, свежую или квашеную капусту. При этом важно следить за суточной нормой углеводов.
Диета Хайруллина предполагает использование углеводной таблицы, которую можно найти в интернете или в литературе.
Отзывы и результаты диеты Хайруллина
Ознакомившись с отзывами в интернете, можно сделать вывод, что диета Хайруллина имеет хорошие результаты. С ее помощью без вреда для здоровья многим удалось избавиться от нескольких десятков килограммов лишнего веса, а также целлюлита, вернув себе былую стройность.
По мнению специалистов, такая система питания не наносит вреда здоровью. Скорее, наоборот, способна принести значительную пользу, улучшив состояние сосудов, кожи, ногтей, волос, а также нормализовав обмен веществ.
Противопоказания
Система похудения доктора Хайруллина имеет ряд противопоказаний. Так, ее не рекомендуется соблюдать при:
- сахарном диабете;
- некоторых нарушениях обмена веществ;
- нарушении свертываемости крови.
Также от диеты следует отказаться при беременности, в период лактации и несовершеннолетним детям.
В большинстве случаев методика переносится хорошо, однако, бывают исключения. При ухудшении состояния от диеты следует отказаться.
