Диета Доктора Симеонса от Анат Штерн - меню, результаты

Диета доктора Симеонса
Содержание

Доктор Альберт Симеонс когда-то разработал собственную уникальную диету для похудения. В ее основе лежит разделение жиров и их переработка при помощи ХГЧ. Как работает курс диеты Симеонса и как сбросить больше лишних килограммов, разберемся далее.

Анат Штерн, являющаяся автором книги про данную диету, имеет глубокие познания в области правильного образа жизни и здорового питания. Она испробовала многие системы похудения и подробно разобрала диету доктора Симеонса на каждый день, сбросив с ее помощью много лишнего веса. Написанная живым, доступным языком, книга Анат Штерн о похудении по диете доктора Симеонса по праву пополнила ряды лучших книг о диетах.

Главные принципы диеты доктора Симеонса

Доктор Симеонс разделил все жиры на полезные и проблемные. Первые содержатся в человеческом теле и обеспечивают защиту мускулатуры, костей и определенных органов, а вторые откладываются под кожными слоями в виде «апельсиновой корки» и непривлекательных складок.

При использовании большинства диет и физических тренировок из тела выходят полезные жиры, поэтому процесс похудения недостаточно эффективен и не всегда дает желаемые результаты. Во избежание этого нужно активизировать сжигание проблемного жира за счет гормона ХГЧ. Он заставляет организм воспринимать жир в качестве пищи, стимулируя его переработку. Потребность в еде уменьшается, так как человек ощущает сытость, а организм берет калории из расщепляемых проблемных жиров.

Стадии диеты

Диета доктора Симеонса делится на несколько этапов:

  1. Длится 1-2 дня, в течение которых организм привыкает к обновленному и урезанному рациону (максимум 1200 ккал).
  2. С 3 по 23 день. Ежедневное меню ограничивается 500 ккал, а тело активно сжигает проблемные жиры за счет работы гормона ХГЧ.
  3. Продолжается с 24 по 26 день. Организм начинает освобождаться от действия гормона, но вы продолжаете потреблять максимум 500 ккал.
  4. Длится три недели для стабилизации достигнутых результатов. Организм будет привыкать к новой массе тела. Вы можете кушать все, кроме жирных, сладких и крахмалсодержащих продуктов.
Читайте также

Меню диеты Симеонса

Диета Симеонса с меню на неделю считается низкокалорийной. Она определяет, какая пища требуется человеку для нормальной работы всех систем в течение дня и сколько калорий нужно употреблять (всего 500 ккал). Вы должны начать взвешивать продукты и рассчитывать их калорийность по специальным таблицам.

Для диеты доктора Симеонса описание сделала Анат Штерн, определив наиболее подходящие продукты для питания:

  • белки (рыба, творог, грудка курицы);
  • углеводы (ржаной хлеб, рис);
  • овощи (томаты, огурцы, все виды капусты, спаржа, шпинат);
  • фрукты (зеленые яблоки, цитрусовые, клубника);
  • питье (вода, чай и кофе);
  • специи без сахара и жиров.
Первые дни будут даваться тяжело, но постепенно вы привыкнете и начнете планомерно сбрасывать лишний вес. Важно дополнительно употреблять искусственный гормон ХГЧ в виде спреев, таблеток, капель или инъекций, которые продают во многих современных аптеках.

Завтракать вы должны всегда чашкой несладкого кофе с небольшим количеством молока. Обедайте белковыми продуктами и овощами (половина рассчитанной дневной нормы). Использовать можно любой метод термической обработки, но главное не использовать масло. Можете чередовать различные продукты из вышеупомянутого списка.

Поужинать необходимо второй половиной белковой пищи и овощей. Любые углеводы и фрукты рекомендуется потреблять в сыром виде между главными приемами пищи в качестве перекусов. Например, второй завтрак можно устроить с зеленым яблоком, а в полдник съесть сухарик с зеленым чаем.

Результаты диеты Симеонса

Результаты диеты Симеонса впечатляют – за 26 дней диету некоторым удается сбросить до 10-12 килограммов, но в этом нет ничего удивительного, если учесть минимальную калорийность рациона. Большинство современных диетологов негативно относятся к данной системе похудения, считая ее опасной для здоровья, поэтому худеть по этой схеме нужно, тщательно прислушиваясь к своему организму.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий