Диета "Минус 10 кг за два месяца"

Как похудеть за 2-3 месяца на 10 кг без вреда для здоровья
Содержание

Многие методики похудения рассчитаны на быструю потерю килограммов. При этом они имеют временный эффект и могут нанести непоправимый вред организму. Что же делать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов подвергать свое здоровье риску и всерьез беспокоится, чем опасны диеты, предлагащие экспресс похудение на десяток килограммов буквально за несколько дней.

А как же похудеть тем, кто не может оплачивать правильное похудение в специальных клиниках, рекламу которых наблюдаем по телевидению, и в Интернете. Как похудеть за два месяца на 10 кг в домашних условиях? Возможно ли сбросить столько лишнего веса, не прибегая к огромнейшим финансовым затратам?

Сбросить 10 кг за пару месяцев, не покидая родных стен, абсолютно реально. Следует неукоснительно соблюдать определенные правила питания, и подготовиться к здоровому меню, которое нетрудно составить самостоятельно, опираясь на советы диетологов.

Специально для таких людей разработана диета минус 10 кг за 2 месяца. Методика помогает избавиться от подкожных жировых отложений без чувства голода и возникновения неприятных последствий для организма.

Правила диеты минус 10 кг за 2 месяца

Чтобы реально похудеть на 10 кг за два месяца без вреда для здоровья, требуется соблюдение ряда правил:

  • От употребления жирной пищи придется отказаться.
  • Также необходимо исключить сахар соль, кетчуп, майонез, фастфуд, алкогольные напитки, копчености.
  • Соль можно использовать в небольшом количестве во время приготовления блюд.
  • В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Блюда следует готовить на пару, отваривать, запекать или тушить с минимальным количеством масла.
  • В пищу можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Овощи и фрукты разрешены в неограниченном количестве, за исключением бананов, винограда и картофеля.
  • Питание должно быть дробным 4-5 раз в день.
  • Перед сном при непреодолимом чувстве голода разрешено пить нежирный кефир или натуральный йогурт.
Чтобы избежать потери упругости кожи, рекомендуется заниматься физическими нагрузками. Один раз в неделю разрешено съесть кусочек черного шоколада или несколько кусочков шашлыка, приготовленного из рыбы или нежирного мяса.

Меню диеты минус 10 кг за 2 месяца

Меню диеты минус 10 кг без вреда для здоровья на месяц по дням может быть достаточно разнообразным, так что за время диеты оно вам не наскучит, а полноценное питание, которые будет получать при этом организм, позволит избавиться от 10 кг за 2 месяца без ущерба для желудка. Итак, ваш рацион должен выглядеть примерно следующим образом:

  • На завтрак можно съесть нежирный творог или йогурт, в которые разрешено добавить свежие фрукты. В творог можно добавить сметану с минимальной жирностью и ложку меда.
  • На ланч можно съесть два-три сваренных вкрутую яйца и свежие овощи.
  • Обед должен быть сытным. Так можно съесть вторичный куриный бульон, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат с добавлением оливкового масла.
  • На полдник можно съесть творог или йогурт. Также разрешены фрукты за исключением перечисленных выше.
  • На ужин рекомендуется употреблять рыбу, куриное мясо или индюшку, отварные овощи, из которых можно приготовить рагу, овощной салат, кефир или чай.
Читайте также

Перед сном можно съесть яблоко, выпить йогурт или кефир. Также во время перекусов в пищу можно употреблять безе с минимальным содержанием сахарной пудры, сухофрукты и орехи.

Отзывы и результаты диета минус 10 кг за 2 месяца

Изучив многочисленные отзывы, можно сделать вывод, что диета на два месяца минус 10 кг не просто позволяет избавиться от лишнего веса, но и не наносит вреда здоровью. Система питания переносится достаточно легко, чувства голода практически не возникает.

По словам медиков, диета на 2 месяца минус 10 кг позволяет снизить риск возникновения сахарного диабета и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания

Несмотря на сбалансированное меню и обилие положительных сторон, для многих абсолютно безопасная диета на минус 10 кг за 2 месяца все же имеет несколько противопоказаний. Ее запрещено применять при:

  • заболеваниях печени;
  • почечной недостаточности;
  • метеоризме.

В большинстве случаев система питания хорошо переносится организмом, не вызывает слабости и ухудшения самочувствия.

Эксперт рубрики - Диеты для снижения веса
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий