Гречневая диета на 3 дня

Простая, недолгая и безопасная гречневая диета на 3 дня одобрена многими диетологами, так как она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов. Гречневая крупа выводит шлаки и убирает лишний жир, избавляя вас от плохого самочувствия.

Противопоказания

Диета на гречке, рассчитанная на три дня, имеет несколько противопоказаний:

• период грудного вскармливания;
• серьезные заболевания сердца и почек;
• хроническая усталость;
• высокая физическая активность;
• обострение хронических болезней.

Как правило, люди с подобными противопоказаниями обычно не думают о диетах, хотя гречневая диета на три дня вряд ли могла бы сильно ухудшить состояние человека.

Тем, кому трудно продержаться только на одной грече, может попробовать диету на гречке, яблоках и кефире.

Рацион гречневой диеты на три дня

Эффективная 3-дневная диета на гречке основывается на меню:

1. В первый день на завтрак гречка со стаканом йогурта или кефира, а также одно яйцо. Перекусить можно овощным салатом, а затем пообедать гречневой кашей и несладкими фруктами, а также выпить стакан кисломолочного напитка малой жирности. В полдник можно выпить чай без сахара, а на ужин съесть овощное рагу и кефир.
2. Во второй день завтракаем парой вареных яиц и гречневой кашей, а также чаем с лимоном, но без сахара. В качестве перекуса позднее можно выпить кефир, а на обед съесть порцию гречки с йогуртом и апельсином. Ужин состоит из рыбы, чая с лимоном и небольшой порции гречи. Перед сном можно съесть грейпфрут или немного ананаса.
3. В третий день снова завтракаем кашей, тостом с сыром и чаем. Второй завтрак – кофе, свежевыжатый овощной сок или нежирный йогурт. На обед легкий суп с обезжиренной говядиной и гречка с овощами. На ужин вновь гречка с куриной грудкой, а перед сном кефир.

Чтобы гречневая диета за три дня дала максимально возможный результат, гречку следует не варить привычным способом, а запаривать ее за день до употребления: залейте крупу горячей водой в пропорции 1 к 2 и оставьте на ночь, накрыв крышкой.

Как выйти из диеты?

Заканчивать гречневую диету на три дня необходимо плавно, не налегая на привычные блюда. Лучше изначально придерживаться калорийности до 800-1000 ккал в день, а через несколько дней повысить ее в два раза. Повторять диету можно через четыре недели.

Для сохранения результата после диеты не ешьте мучные продукты, жирные блюда, острые и копченые продукты, а также любые сладости.

Отзывы о гречневой диете на 3 дня

Диета на гречке на 3 дня отзывы имеет в большинстве случаев положительные. Худеющие остаются в восторге от получаемого результата, а в среднем удается скидывать до 3 кг, что является неплохим результатом.

Иногда люди оставляют о диете на гречке на три дня отзывы, что все сброшенное мгновенно возвращается даже при правильном выходе из диеты. Объяснить это можно индивидуальными особенностями организма или пренебрежением определенными правилами питания.