Гречневая диета на 3 дня

Гречневая диета на 3 дня
Содержание

Простая, недолгая и безопасная гречневая диета на 3 дня одобрена многими диетологами, так как она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов. Гречневая крупа выводит шлаки и убирает лишний жир, избавляя вас от плохого самочувствия.

Противопоказания

Диета на гречке, рассчитанная на три дня, имеет несколько противопоказаний:

  • период грудного вскармливания;
  • серьезные заболевания сердца и почек;
  • хроническая усталость;
  • высокая физическая активность;
  • обострение хронических болезней.

Как правило, люди с подобными противопоказаниями обычно не думают о диетах, хотя гречневая диета на три дня вряд ли могла бы сильно ухудшить состояние человека.

Тем, кому трудно продержаться только на одной грече, может попробовать диету на гречке, яблоках и кефире.

Рацион гречневой диеты на три дня

Эффективная 3-дневная диета на гречке основывается на меню:

  1. В первый день на завтрак гречка со стаканом йогурта или кефира, а также одно яйцо. Перекусить можно овощным салатом, а затем пообедать гречневой кашей и несладкими фруктами, а также выпить стакан кисломолочного напитка малой жирности. В полдник можно выпить чай без сахара, а на ужин съесть овощное рагу и кефир.
  2. Во второй день завтракаем парой вареных яиц и гречневой кашей, а также чаем с лимоном, но без сахара. В качестве перекуса позднее можно выпить кефир, а на обед съесть порцию гречки с йогуртом и апельсином. Ужин состоит из рыбы, чая с лимоном и небольшой порции гречи. Перед сном можно съесть грейпфрут или немного ананаса.
  3. В третий день снова завтракаем кашей, тостом с сыром и чаем. Второй завтрак – кофе, свежевыжатый овощной сок или нежирный йогурт. На обед легкий суп с обезжиренной говядиной и гречка с овощами. На ужин вновь гречка с куриной грудкой, а перед сном кефир.
Читайте также

Чтобы гречневая диета за три дня дала максимально возможный результат, гречку следует не варить привычным способом, а запаривать ее за день до употребления: залейте крупу горячей водой в пропорции 1 к 2 и оставьте на ночь, накрыв крышкой.

Как выйти из диеты?

Заканчивать гречневую диету на три дня необходимо плавно, не налегая на привычные блюда. Лучше изначально придерживаться калорийности до 800-1000 ккал в день, а через несколько дней повысить ее в два раза. Повторять диету можно через четыре недели.

Для сохранения результата после диеты не ешьте мучные продукты, жирные блюда, острые и копченые продукты, а также любые сладости.

Отзывы о гречневой диете на 3 дня

Диета на гречке на 3 дня отзывы имеет в большинстве случаев положительные. Худеющие остаются в восторге от получаемого результата, а в среднем удается скидывать до 3 кг, что является неплохим результатом.

Иногда люди оставляют о диете на гречке на три дня отзывы, что все сброшенное мгновенно возвращается даже при правильном выходе из диеты. Объяснить это можно индивидуальными особенностями организма или пренебрежением определенными правилами питания.

Эксперт рубрики - Злаковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: гречка
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий