Гречневая диета на неделю

Гречневая диета на неделю
Содержание

Популярная диет на гречке для похудения на 7 дней помогает людям убирать достаточно много лишнего веса. Серьезный подход помогает достичь максимальных результатов. Отзывы о диете тоже сильно разнятся, поэтому рекомендуем вам обязательно испробовать данную систему питания, и вы поймете все на личном опыте.

Главные правила гречневой диеты на неделю

С вечера вы должны приучиться готовить еду на завтрашний день. Промывайте стакан гречневой крупы максимально тщательно, а затем залейте ее кипятком в количестве двух стаканов. Оставьте кашу настаиваться на ночь, накрыв емкость крышкой, а дополнительно лучше утеплить чем-нибудь. Варить кашу не надо, так как любая термообработка убивает полезные вещества продукта.

Принимать пищу вы можете до шести или семи раз в день. Приблизительно за три или четыре часа до сна нужно напрочь отказаться от любой еды, а можно лишь выпить стакан кефира. При приготовлении гречки не используйте специи, соль или сахар.

Что касается кефира, кисломолочный продукт отлично дополняет гречневую диету. Выпивайте не более литра напитка жирностью 1% ежедневно, а пить его лучше через полчаса после еды. Если хотите, можете заливать гречку кефиром, делая ее вкус разнообразным.

Есть даже специальная диета на гречке и кефире, узнать про которую вы можете из другой нашей статьи.

Суммарно в день вы должны привыкнуть выпивать не меньше полутора литров жидкости. Помимо чистой негазированной воды можете пить зеленый, имбирный или травяной чай. Дополнительно советуем принимать поливитамины, которые снабдят вас недостающими веществами.

В день можете выпивать максимум две чашки несладкого кофе, съедать две ложечки природного меда, а для заправки гречки можно использовать лимонный сок или чеснок, но не злоупотребляя ими.

Диета на гречке для похудения на 7 дней не позволит вам голодать, несмотря на однообразие рациона. Вас не настигнет слабость, если позаботитесь о снабжении организма недостающими витаминами. Для поддержания деятельности мозга можно потреблять сухофрукты в небольших количествах (курага, чернослив).

Недельное меню

Диета на гречневой каше за одну неделю меню имеет не самое разнообразное, но оно будет хорошо насыщать ваш желудок:

Понедельник

  1. Завтрак: гречневая крупа и чашка чая.
  2. Обед: суп из овощей.
  3. Полдник: кефир.
  4. Ужин: гречка с морковью и чай.
  5. За час до сна: чай с молоком или кефир.
Читайте также

Вторник

  1. Каша и стакан молока 0,5% жирности.
  2. Бульон из курицы и грудка.
  3. Несладкий чай.
  4. Гречка с чаем.
  5. Стакан кефира.

Среда

  1. Овощной салат и порция гречки.
  2. Суп с гречневой крупой и овощами.
  3. Кисломолочный напиток.
  4. Гречневая каша с рыбой сортов.
  5. Чай без сахара.

Четверг

  1. Греча с салатом.
  2. Легкий суп из овощей.
  3. Чай с молоком.
  4. Греча и стакан нежирного молока.
  5. Кисломолочный напиток.

Пятница

  1. Порция крупы и обезжиренное молоко.
  2. Каша гречневая с говядиной.
  3. Кисломолочный напиток.
  4. Овощной салат и гречка.
  5. Кисломолочный напиток или чай.

Суббота

  1. Стакан обезжиренного молока, гречневая каша.
  2. Куриный бульон.
  3. Чай с молоком.
  4. Греча с грибами, приготовленными на пару.
  5. Кисломолочный напиток.

Воскресенье

  1. Гречка с морковью и кефир.
  2. Суп из овощей.
  3. Чай с молоком.
  4. Порция гречки с молоком.
  5. Кисломолочный напиток.

При помощи такой гречневой диеты минус 10 кг за неделю может стать реальностью, но не для всех. Важно строго придерживаться всех правил, отказавшись от всех вредных продуктов.

Результативность

Диета на гречке на неделю результаты дает всем людям разные, так как важную роль играют индивидуальные особенности организма. Чем больше лишнего веса, тем легче будет добиться максимального результата.

Подобно другим краткосрочным диетам, гречневая диета на неделю отзывы имеет неоднозначные. Важно после курса не переключаться на привычный рацион, а стараться питаться правильно, исключив жирное, жареное, копченое, сладкое и другие бесполезные высококалорийные блюда.

Эксперт рубрики - Злаковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: гречка
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий